оксюморон• 26 июля 2020
Хто худне які у вас перекуси чи десерти?
Я маю на увазі на підрахунку калорій чи б/ж/у.
Я інколи роблю сирники з протеіном, або замінником цукру, інколи млинці з джемом і от зараз придумала такий десерт: пласцівці, 20 грамів протеїну, лохина, малина.
В кого ще які ідеї?
Я інколи роблю сирники з протеіном, або замінником цукру, інколи млинці з джемом і от зараз придумала такий десерт: пласцівці, 20 грамів протеїну, лохина, малина.
В кого ще які ідеї?
32
0
Ответ длясоветский цирк
У меня перекусы просто один фрукт + кусочек сыра,если очень голодно или просто латте
А если сладкого хочется?
Кусочек черного шоколада или зефир,но это редко, сейчас нектарин сладкий в продаже.я ещё и на интервальном питании.
Магкейк, Нам понадобится:
- 200 грамм творога в брикете до 5 процентов жирности;
- 2 яйца;
- 30 грамм рисовой муки;
- 30 грамм кукурузной муки;
- 60 мл молока;
- подсластитель по вкусу ( у меня 8 грамм фит парад 7);
- 1 ст.л. какао ;
Все очень просто ;
- все складываем в чашу блендера ( кроме какао) и пробиваем пару минут ;
- Массу делим на две части, и в одну из них добавляем какао ;
- В глубокую тарелку складываем по очереди две массы , шоколадная-белая-шоколадная-белая 👌🏻;
- Ставим в микроволновку на 8 минут ;
- Достаём , переворачиваем тарелку с магкейком вниз и выкладываем на плоское блюдце 🤗
- Посыпаем любыми измельчёнными орехами 😋
.
Готово ✅ Приготовьте и вам понравится 😍
- 200 грамм творога в брикете до 5 процентов жирности;
- 2 яйца;
- 30 грамм рисовой муки;
- 30 грамм кукурузной муки;
- 60 мл молока;
- подсластитель по вкусу ( у меня 8 грамм фит парад 7);
- 1 ст.л. какао ;
Все очень просто ;
- все складываем в чашу блендера ( кроме какао) и пробиваем пару минут ;
- Массу делим на две части, и в одну из них добавляем какао ;
- В глубокую тарелку складываем по очереди две массы , шоколадная-белая-шоколадная-белая 👌🏻;
- Ставим в микроволновку на 8 минут ;
- Достаём , переворачиваем тарелку с магкейком вниз и выкладываем на плоское блюдце 🤗
- Посыпаем любыми измельчёнными орехами 😋
.
Готово ✅ Приготовьте и вам понравится 😍
Ингредиенты для теста:
- 40 грамм овсянки (смолоть в блендере, с мукой овсяной не рекомендую);
- 1 небольшое яйцо;
- 50 грамм кефира 2,5 процентов жирности;
- 1 ч.л. Фит парад 7( или другой натуральный подсластитель);
- 1 ч.л. Темного какао ( у меня был кероб).
Все смешать и смесь вылить на разогретую сковородку смазанную каплей маслом авокадо или кокосовым. Жарить под крышкой с двух сторон на медленном огне по 3-4 минуты.
.
Для пропитки:
- крепкий кофе 30 мл с подсластителем 0,5 ч.л фит парад 7.
.
Для крема:
- 100 грамм мягкого творога Агуша;
- 0,5 ч.л. Фит парад 7.
- 3-4 вишенки для прослойки.
Собираем тортик:
- корж режим на 4 части;
- каждый кусочек пропитываем остывшим кофе;
- собираем тортик промазывая каждый кусочек кремом и сверху крема резаную вишню.
- сверху присыпала какао.
- 40 грамм овсянки (смолоть в блендере, с мукой овсяной не рекомендую);
- 1 небольшое яйцо;
- 50 грамм кефира 2,5 процентов жирности;
- 1 ч.л. Фит парад 7( или другой натуральный подсластитель);
- 1 ч.л. Темного какао ( у меня был кероб).
Все смешать и смесь вылить на разогретую сковородку смазанную каплей маслом авокадо или кокосовым. Жарить под крышкой с двух сторон на медленном огне по 3-4 минуты.
.
Для пропитки:
- крепкий кофе 30 мл с подсластителем 0,5 ч.л фит парад 7.
.
Для крема:
- 100 грамм мягкого творога Агуша;
- 0,5 ч.л. Фит парад 7.
- 3-4 вишенки для прослойки.
Собираем тортик:
- корж режим на 4 части;
- каждый кусочек пропитываем остывшим кофе;
- собираем тортик промазывая каждый кусочек кремом и сверху крема резаную вишню.
- сверху присыпала какао.
Это завтраки, когда хочется вкусненького, а перекус в основном творог, йогурт, кефир, фрукты, ягоды. Иногда немного шоколада без сахара
Та это не совсем десерт, сварила 30 грамм овсянки, добавила 20 гр протеина с вкусом терамису и сверху ягоды, вот и все
Если хотите сладкого,может финики,изюм,инжир? Или там много каллорий? Я не очень разбираюсь в каллориях
Низкокалорийное варенье- пюре
продукты:
яблоко - 218г уже готового чищенного
чернослив- 100г -это около 13 шт
апельсин- 200г -1 большой
вода примерно пол стакана-стакан
приготовление:
яблоки моем, чистим и нарезаем небольшими кусочками, чернослив моем и нарезаем ножницами полосками (ну или ножом-как вам удобней )
апельсин моем, трем цедру в яблоки с черносливом
потом очищаем апельсин от кожицы белой, нарезаем произвольными кусочками- туда же в кастрюлю
ставим на небольшой огонь, доливаем чуток водички -и потом подливаем ее по мерке варки небольшими порциями- так чтоб варенье не горело но и чтоб фрукты не плавали в воде
варим до мягкости всех компонентов
можно и так оставить.. Я пюрировала погружным блендером
вышло 563г варенья
Вот рецепт с отзывами
Я готовила - очень вкусно!
продукты:
яблоко - 218г уже готового чищенного
чернослив- 100г -это около 13 шт
апельсин- 200г -1 большой
вода примерно пол стакана-стакан
приготовление:
яблоки моем, чистим и нарезаем небольшими кусочками, чернослив моем и нарезаем ножницами полосками (ну или ножом-как вам удобней )
апельсин моем, трем цедру в яблоки с черносливом
потом очищаем апельсин от кожицы белой, нарезаем произвольными кусочками- туда же в кастрюлю
ставим на небольшой огонь, доливаем чуток водички -и потом подливаем ее по мерке варки небольшими порциями- так чтоб варенье не горело но и чтоб фрукты не плавали в воде
варим до мягкости всех компонентов
можно и так оставить.. Я пюрировала погружным блендером
вышло 563г варенья
Вот рецепт с отзывами
Я готовила - очень вкусно!
1 банан, 1 яйцо, 3 ст ложки какао, пол чайной ложки разрыхлителя. Перемешали, в чашку и 5 минут в микроволновку. Можно смазать йогуртом или мягким творогом с медом, будет совсем как торт
Лаваш с красной рыбой, творожным сыром и зеленью. Лаваш на сухой сковороде, добавляете моцареллу пол шарика, помидор кругляшками и сворачиваете поплам лаваш- как приготовится полейте кремом бальзамическим. Запеанка или хлебец с творогом и фруктами(как бутерброд), хлебец с авокадои белком яйца, на бездрожжевой хлеб запечённый творожный сыр, порубить помидоры, базилик, чеснок и бальзамы крем
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу