Одна_на_всей_планете• 17 октября 2020
Питание по БЖУ ,как способ похудения
Решила я попробовать этот принцип питания для похудения
Прочитала много информации и ...нифига не поняла.Может,кто то поделится калькулятором этого всего?
Если честно,я запуталась (((
И главный вопрос: насколько это действенный метод?
Меняет ли он принципы питания?
Я была у диетолога ,сбросила 10 кг с помощью его меню,но это была пытка,постоянно хотелось чего то сожрать не того, что нужно))
Пришел карантин и удаленка и я опять нажрала 10 кг и 3 в бонус((((
Буду рада вашим советам!
Прочитала много информации и ...нифига не поняла.Может,кто то поделится калькулятором этого всего?
Если честно,я запуталась (((
И главный вопрос: насколько это действенный метод?
Меняет ли он принципы питания?
Я была у диетолога ,сбросила 10 кг с помощью его меню,но это была пытка,постоянно хотелось чего то сожрать не того, что нужно))
Пришел карантин и удаленка и я опять нажрала 10 кг и 3 в бонус((((
Буду рада вашим советам!
29
0
По бжу не знаю, но по калориям реально. Калькулятором не пользовалась, считала все сама. По формуле из интернета вывела свой калораж (у меня был 1500-1600). Когда готовила, взвешивала исходные продукты и считала, сколько в готовом блюде калорий. Порции тоже взвешивала, записывала, сколько калорий съела. Голодной не была совсем.
Для меня подсчет калорий - наиболее действенный метод. Пользуюсь приложением Fatsecret, там множество готовых блюд и продуктов питания известных торговых марок.
Вы сначала несколько дней просто посчитайте сколько калорий в день едите. Высчитайте по формулам в Интернете свою калорийность для поддержания веса и отнимите от нее 20%. Не снижайте слишком сильно, будет больше риск сорваться. Я худею при 1500-1600 ккал.
Вы сначала несколько дней просто посчитайте сколько калорий в день едите. Высчитайте по формулам в Интернете свою калорийность для поддержания веса и отнимите от нее 20%. Не снижайте слишком сильно, будет больше риск сорваться. Я худею при 1500-1600 ккал.
Что вы такое говорите. У меня сейчас 65 кг, рост 173 см. Приложение мне вообще предлагает есть 1700 ккал для похудения, тренер не разрешает снижать ниже 1500-1600 ккал. Программа в Интернете тоже расчитала около 1560 ккал. Тренировки 2-3 раза в неделю. Худею.
160 см, вес был 68, орбитрек каждый день, на работе часть времени в движении, часть сидячая. Дефицит брала 20%. Ну может, в начале был калораж чуть больше, чем 1600,но точно не намного больше.
Я такое говорю, как опытный боец. Профессионально подготовленный.
1500 при ваших данных это просто беда. Эффект то будет, но и обратка будет очень жесткой.
Тише едешь - дальше будешь. Не опускайтесь ниже 1700.
Вы же после достижения заветных цифр на весах и дальше жить собираетесь?! И кушать?
1500 при ваших данных это просто беда. Эффект то будет, но и обратка будет очень жесткой.
Тише едешь - дальше будешь. Не опускайтесь ниже 1700.
Вы же после достижения заветных цифр на весах и дальше жить собираетесь?! И кушать?
Спасибо. На 1500-1600 не голодно в принципе, полноценные 3 приема пищи без пищевого мусора, пара полезных перекусов, я скорее не понимаю сидящих на 1000-1200. 1700 близко к тому что я ем, не всегда же тютелька в тютельку вкладываюсь в 1600.
полностью согласна к комментарием
я не считаю калории но пользовалась Fatsecret 2 месяца чтобы выстроить свое питание. понять где лишнее, чего не хватает
отвечая на ваш вопрос автор, да, подсчет калорий действенный метод
я не считаю калории но пользовалась Fatsecret 2 месяца чтобы выстроить свое питание. понять где лишнее, чего не хватает
отвечая на ваш вопрос автор, да, подсчет калорий действенный метод
да, это точно, тоже поставила себе цифру меньше зная что по факту будет больше. это уже доказано что мы занижаем фактическое
Не споримся. Выясняем. Важен баланс. Во всем. И в расходе / потреблении. И в качестве потребления. Нам не всегда будет 20-30. Думать нужно и об этом.
Приложение Хики, там где яблочко. По формуле посмотрите количество ккал. И вперёд. Я ещё подключила интервальное голодание. Плюс физические упражнения дома.
спасибо!!!
скачала,установила.
я на завтрак должна съедать овсянку и 2 яйца.. это капец..стольео жрать
скачала,установила.
я на завтрак должна съедать овсянку и 2 яйца.. это капец..стольео жрать
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу