18 мнеУЖЕ• 09 января 2021
За сколько времени можно сделать идеальное тело?
В возрасте 33 лет, женщине.
Лишнего веса нет, легкая физкультура всегда была, но нерегулярно. Генетика хорошая -?нет склонности к полноте, но мышцы мягкие, мускулатура не особо развита. Тип фигуры - груша, что-то среднее между мезо- и эктоморфом))
Хочется рельефа, немного укрепить спину и руки. Низ наоборот сделать чуть худее (знаю, что локально похудеть нельзя, просто надо скинуть 5 кг).
Худею очень быстро.
У кого есть подобный опыт? Поделитесь
Лишнего веса нет, легкая физкультура всегда была, но нерегулярно. Генетика хорошая -?нет склонности к полноте, но мышцы мягкие, мускулатура не особо развита. Тип фигуры - груша, что-то среднее между мезо- и эктоморфом))
Хочется рельефа, немного укрепить спину и руки. Низ наоборот сделать чуть худее (знаю, что локально похудеть нельзя, просто надо скинуть 5 кг).
Худею очень быстро.
У кого есть подобный опыт? Поделитесь
10
0
От 3х месяцев регулярных занятий и уже увидите результат. При условии соблюдений правильности тренировок и питания.
Где то за 1.5 года ваши мышцы при хорошей нагрузке, обязательно с тренером, придут в превосходную форму. Но без питания и рациона осмысленного ваши великолепные мышцы будут скрыты естественными жировыми отложениями. Еще для идеального тела надо работать с изолирующийим упражнениями которые нагружают определенную мышцу или даже пучек мышц и тогда тело немного меняет пропорции. Что бы дойти до изолирующийх упражнений обычно нужно пол года - год заниматься восновном базовыми упражнениями, которые разгоняют метаболизм, приводят ваши сосуды, дыхательную систему в состояние необходимое для хорошего быстрого питания и окислительно\ восстановительных процессов.
Вобщем не все просто. Но дорогу осилит идущий.
Вобщем не все просто. Но дорогу осилит идущий.
за 2 месяца существенные изменения будут, не идеал еще, но очень заметны будут изменения в лучшую сторону. Не забудьте подкорректировать питание. А 5 кг за месяц можно скинуть, но не нужно, лучше по 2,5 за 2 месяца. Смотрите программы Джиллиан Майклз. 
Мені тренер буквально вчора сказав, що і за 2 міс можна класного результату добитися, якщо пахати безжально. 3 рази зал силові, 3 кардіо, і стречінг 2-3 рази :)
І харчування має бути продуманим
І харчування має бути продуманим
Извините, но «безжально» пахать - не всегда лучше результат.
Можно напрягаться меньше но осознанно, грамотно - и иместь результат лучше, чем те, кто «пашет».
Безжалостное отношение к себе может навредить организму, особенно в возрасте «за...»
Можно напрягаться меньше но осознанно, грамотно - и иместь результат лучше, чем те, кто «пашет».
Безжалостное отношение к себе может навредить организму, особенно в возрасте «за...»
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу