Мне без сахара• 09 января 2021
Как реально можно поправиться?
Девочки, есть ли реальные советы как набрать в весе? Научите пожалуйста.
Считаю, что есть дефицит веса. Рост 170 см, вес 48 кг. При большем весе, выглядела бы я лучше. Морщины бы так были не видны, локти, ключица, вены на руках((( Возраст 40 лет.
Ем три раза в день, в одно и тоже время. Бывают перекусы. Ем все. Мясо или рыба есть каждый день в меню. Фрукты, овощи...сладкое каждый день...вообщем все.
Что не так? Малы порции? Так ложу столько сколько могу съесть. Сколько в граммах должно быть в тарелке? Как сделать переизбыток каллорий или что....
Считаю, что есть дефицит веса. Рост 170 см, вес 48 кг. При большем весе, выглядела бы я лучше. Морщины бы так были не видны, локти, ключица, вены на руках((( Возраст 40 лет.
Ем три раза в день, в одно и тоже время. Бывают перекусы. Ем все. Мясо или рыба есть каждый день в меню. Фрукты, овощи...сладкое каждый день...вообщем все.
Что не так? Малы порции? Так ложу столько сколько могу съесть. Сколько в граммах должно быть в тарелке? Как сделать переизбыток каллорий или что....
показать весь текст
56
0
Ответ дляКрестьянинДиор
Идеальный вес, вы чего?
Нет, не идеальный!
У меня рост 169, идеальный вес 57-58, меньше 55 уже выглядит страшная худоба. Возраст на пару лет больше. В юности недобор по весу может и смотрится хорошо, а в возрасте лучше лишние пару кг. Но только пару
У меня рост 169, идеальный вес 57-58, меньше 55 уже выглядит страшная худоба. Возраст на пару лет больше. В юности недобор по весу может и смотрится хорошо, а в возрасте лучше лишние пару кг. Но только пару
Охо-хо. И зал далеко очень, после работы пока доеду. Машины нет у нас, на автобусе. Пока позанимаюсь и вернусь домой, ночь будет. А еще ж есть семья, муж, трое детей и собака.
И в карантин эти автобусы ужасно ходят...хотела бы найти другой вариант.
И в карантин эти автобусы ужасно ходят...хотела бы найти другой вариант.
Ответ дляКастрюлька
Нет, не идеальный!
У меня рост 169, идеальный вес 57-58, меньше 55 уже выглядит страшная худоба. Возраст на пару лет больше. В юности недобор по весу может и смотрится хорошо, а в возрасте лучше лишние пару кг. Но только пару
У меня рост 169, идеальный вес 57-58, меньше 55 уже выглядит страшная худоба. Возраст на пару лет больше. В юности недобор по весу может и смотрится хорошо, а в возрасте лучше лишние пару кг. Но только пару
Вот да. Полностью согласна.
так лучше заняться морщинами, а не наращиваением веса.
для того, чтобы лицо ’разгладилось’ из-за веса - вам нужно килограмм 35-40 набрать. морщин типа не будет, хотя это тоже иллюзия, зато вы представляете нагрузку на позвоночник и прочие прелести лишнего веса?
для того, чтобы лицо ’разгладилось’ из-за веса - вам нужно килограмм 35-40 набрать. морщин типа не будет, хотя это тоже иллюзия, зато вы представляете нагрузку на позвоночник и прочие прелести лишнего веса?
Ответ дляКастрюлька
Нет, не идеальный!
У меня рост 169, идеальный вес 57-58, меньше 55 уже выглядит страшная худоба. Возраст на пару лет больше. В юности недобор по весу может и смотрится хорошо, а в возрасте лучше лишние пару кг. Но только пару
У меня рост 169, идеальный вес 57-58, меньше 55 уже выглядит страшная худоба. Возраст на пару лет больше. В юности недобор по весу может и смотрится хорошо, а в возрасте лучше лишние пару кг. Но только пару
Мне такое соотношение нравится. У меня 181 см, вес 62, в зеркале вижу лишнее уже
Так а как заняться? Маски, крема всем пользуюсь. Но если улыбаешься и на щеках сразу по три складки получается, и вокруг глаз множество морщин((
Только с крупами правильно делайте, а то частотновички делают ошибку
Смотрите , калорийность крупы в среднем 350 ккал на 100 г (написано на упаковке), но после варки все иначе, грубо говоря вес увеличивается в 2.5-3р готового блюда, соответственно когда будете вщвешивать готовую кашу,то это учитывайте
Хотя там в программе фет сикрет есть калорийность уже готовых блюд, удачи)
Смотрите , калорийность крупы в среднем 350 ккал на 100 г (написано на упаковке), но после варки все иначе, грубо говоря вес увеличивается в 2.5-3р готового блюда, соответственно когда будете вщвешивать готовую кашу,то это учитывайте
Хотя там в программе фет сикрет есть калорийность уже готовых блюд, удачи)
не силовые, нужно заниматься комплексной программой по наращиванию мышц. самое главное - белками закидываться, как не в себя, и тренить по 4 раза в неделю с железом.
погуглите - быть на массе, сушка - там много чего есть про то, как нарастить или наоборот, высушить мышцы.
вам нужен компетентный тренер.
по урокам на ютубе - это не возможно, потому, что через пару месяцев вам двух килограммовых гантелей будет мало для закачки.
тем более, на ноги и ягодицы.
погуглите - быть на массе, сушка - там много чего есть про то, как нарастить или наоборот, высушить мышцы.
вам нужен компетентный тренер.
по урокам на ютубе - это не возможно, потому, что через пару месяцев вам двух килограммовых гантелей будет мало для закачки.
тем более, на ноги и ягодицы.
Да, я вот правильно понимаю, что мне нужно чтобы калорий было больше, чем я расходую. Т.е. мне нужно изначально знать сколько мне, на мой
сейчас вес и рост нужно калорий и к ним добавить 15% например? Я просто от калорий далека...никогда про них не читала...
сейчас вес и рост нужно калорий и к ним добавить 15% например? Я просто от калорий далека...никогда про них не читала...
два-три никак не повлияют на ваши морщины.
говорю же, пойдите лучше на коррекцию в нормальный салон или клинику, в которой решают возрастные проблемы.
вам сделают массажи, мезо или лифтинг - и все будет ок.
ну, и если у вас тонкая, сухая кожа - то тогда вообще один путь, только инъекции и подтяжки. ничто другое не поможет. увы.
говорю же, пойдите лучше на коррекцию в нормальный салон или клинику, в которой решают возрастные проблемы.
вам сделают массажи, мезо или лифтинг - и все будет ок.
ну, и если у вас тонкая, сухая кожа - то тогда вообще один путь, только инъекции и подтяжки. ничто другое не поможет. увы.
Хм...кожа сухая, но правда не тонкая (косметолог говорила). А фигура еще...ребра ужас, полностью видно, дело ж не только в лице.
да белок нужно тоннами жрать и закачивать мышцу! какие муд-орехи?
норма по орехам в день макисмум 60 грамм ВСЕГО, всех видов.
там калорий дофига и жир.
если есть орехи килограммами вам привет скажет желудок, поджелудочная и печень!
норма по орехам в день макисмум 60 грамм ВСЕГО, всех видов.
там калорий дофига и жир.
если есть орехи килограммами вам привет скажет желудок, поджелудочная и печень!
Может быть, вы просто устали, напряжены? У меня худоба всегда с этим связана. Как расслабляюсь, то и поправляюсь.
Устаю конечно, все время. Но я всегда была очень худой, просто пока молод, не видно это. Попа торчит, грудь есть, живот плоский. Лицо свеженькое...а сейчас печаль печальная(( Т.е. это не влияет...
радикально.
лазер, инъекции, хирург
есть разные типы старения, разные типы кожи.
если у вас по типу совпадает с орди хепберн, например, то чтобы вы не делали - ни веса особо не нарастет, ни морщин не убавится. и будут они мелкие и частые.
а будет у вас по типу, как мерилин, например, вы всю жизнь будетет маяться от лишнего веса, держать себя в руках, и морщины будут поздно и мало.
правда, с мерилин сложнее, она до 36 всего дожила.
но я имею в виду - тип строения тела и тип кожи.
одри - крепкий сухой астеник, с сухой тонкой, чувствительной кожей
норма (мерилин) - рыхлый, влажный эндоморф с жирной толстой кожей.
и программы старения, питания и всего остального - у них кардинально разные.
лазер, инъекции, хирург
есть разные типы старения, разные типы кожи.
если у вас по типу совпадает с орди хепберн, например, то чтобы вы не делали - ни веса особо не нарастет, ни морщин не убавится. и будут они мелкие и частые.
а будет у вас по типу, как мерилин, например, вы всю жизнь будетет маяться от лишнего веса, держать себя в руках, и морщины будут поздно и мало.
правда, с мерилин сложнее, она до 36 всего дожила.
но я имею в виду - тип строения тела и тип кожи.
одри - крепкий сухой астеник, с сухой тонкой, чувствительной кожей
норма (мерилин) - рыхлый, влажный эндоморф с жирной толстой кожей.
и программы старения, питания и всего остального - у них кардинально разные.
Без толку это... у меня муж такой... ест за троих - а ходячий скелет(((( Ускоренный обмен веществ просто
Ответ дляКрестьянинДиор
Идеальный вес, вы чего?
В чем он идеальный? Тозая корова - не газель, как говорится. ИМТ посчитайте
Ну не знаю, возможно просто я склонна к полноте,но те же 50-60 гр орехов каждый день и я очень легко набираю, обожаю орехи в меду, но приходится отказываться )
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу