ЛюбимаЯНЬ• 12 января 2021
Как набрать несколько килограмм?
Из-за стресса похудела сильно, на питание забила Посоветуйте, какой рацион себе составить, чтобы набрать несколько киллограм? Именно нормальное питание, а не бешеное количество булок(
P.s. Чтобы пару килограм не ушли в жир, а в мышцы, буду подключать упражнения. И прошу без шуток. Спасибо
P.s. Чтобы пару килограм не ушли в жир, а в мышцы, буду подключать упражнения. И прошу без шуток. Спасибо
27
0
Манна каша. Без жартів. І ’геркулес’ . Племінник займається і харчується так зранку - йому допомогає.
Можно есть, как обычно, но после каждого приема пищи - как лекарство принимать детскую смесь Малыш, нужна производства Хорол. Можно сухой и запивать водой, можно разводить водой и как кашицу. Трижды в день по 2 столовые ложки сухой смеси будет достаточно.
Попейте гейнер. Плюс физнагрузка. Я пробовала, набрала. За месяц 6 кг. Пила 2 раза в день , 100гр порошка на 250 молока. Взяда упаковку 5кг, их и набрала, и еще 1кг без гейнера.
До этого ,лет-15, не могла набрать вес
До этого ,лет-15, не могла набрать вес
Боже тут радуешься каждому скинутому, а у людей мечта набрать
У меня мечта кушать все от пуза и не поправляться, а то понюхал тортик и +2 кг
У меня мечта кушать все от пуза и не поправляться, а то понюхал тортик и +2 кг
Мне помогло питание как в пионерском лагере + ограничение двигательной активности. Правильное 5 разовое питание, много каш и макарон, за час до сна стакан кефира и булка ( четверть Днепровской)
Ответ дляДа Щас же
Боже тут радуешься каждому скинутому, а у людей мечта набрать
У меня мечта кушать все от пуза и не поправляться, а то понюхал тортик и +2 кг
У меня мечта кушать все от пуза и не поправляться, а то понюхал тортик и +2 кг
Что я вам скажу. Лучше сидеть в спокойной обстановке, когда нет причин для сильного стресса и следить себе спокойно за питанием. Чем похудеть на фоне эмоционального переживания.
Я помню заезда в интервью говорила, что для роли ела пиццу с пивом, чтоб поправиться, другая говорила, что ела целыми днями, аж устала есть
Я знаю что такое похудеть от стресса проходила это -25 кг
Но так же знаю как и от стресса набрать неконтролируемое количество килограмм
Поэтому нужно привести мысли в порядок и наладить гармонию с собой
Что б потом не писали сколько нужно калорий сто б похудеть
Но так же знаю как и от стресса набрать неконтролируемое количество килограмм
Поэтому нужно привести мысли в порядок и наладить гармонию с собой
Что б потом не писали сколько нужно калорий сто б похудеть
часто поправиться намного тяжелее чем похудеть, ятакже как и вы худею от стресса. Был сильный стресс и скинула 4-5 кг, потом несколько лет не могла наесть, тк были еще и проблемы с жкт на этом фоне, вот только недавно начала набирать, стала больше есть, кроме основных приемов еще и куча перекусов. Ем всё, но конечно более менее ПП.Главное убрать стресс! А может еще и в отпуск съездить, мне отпуск помог, приехала +2 кг
Я пью перед сном детскую смесь на молоке+ протеин туда же добавляю . Ну и сложные углеводы минимум 2 раза в день
Да, желательно бы исключить полностью стресс, но пока не получается.
Спасибо, что поделились своим опытом!
Спасибо, что поделились своим опытом!
пожалуйста.
еще вспомнила гастроэнтеролог советовал антидепрессанты если совсем сама не справлюсь.
Можно успокоительные пить еще, я на ночь пью чайки всякие типа мята, ромашка, мелиса.....
еще вспомнила гастроэнтеролог советовал антидепрессанты если совсем сама не справлюсь.
Можно успокоительные пить еще, я на ночь пью чайки всякие типа мята, ромашка, мелиса.....
Также проблема набрать вес (( замечала что когда ем арахис набираю немного. Но арахиса много не съешь...консультировалась с тренером, да нужна физическая нагрузка и советует кушать раз пять. Порция должна включать кашу-макароны, мясо-рыба, овощи. Но я так не могу питаться, мне не лезит....
Тяжёлые силовые тренировки и будете жрать как не в себя.
А вообще мне сложно понять как нельзя набрать вес. У большинства людей склонность к набору, особенно после 40
А вообще мне сложно понять как нельзя набрать вес. У большинства людей склонность к набору, особенно после 40
автор, тут вам такие милые глупости пишут) сразу видно никто на массе никогда не сидел и в принципе не занет что это и как.я думаю вы и сами понимаете, что нужно кушать хорошо и заниматься, довольно много. тогда будет реально расти вес, на равне мышцы и жир, а не один спасательный круг. очень советую не шлифованный басмати, он хорошо кушается и полезный. про каши детские не слушайте с булками, это для тупеньких)) кушать вам надо 5-6 раз в день, прибавьте к рациону как перекусы орехи-что вам нравится, миндаль,кешью,фундук. но не кушайте в течении дня больше 50 грамм. распишите себе программу тернировок с тренером, это важно. ложитесь пораньше спать, ну и понятно стресс ваш губитель как и алкоголь) тут главное терпение) все будет))) я набрала 7 кило, большая часть мышцы. попа с 86 см стала 94))
Мне 39. Осенью переболела, скинула 2 кг. Сейчас хочу набрать. Мне не комфортно, когда снижается вес. Влияет на сосуды и сердце, вялость.
Спасибо! А за какой период вы смогли так изменить форму? У меня попа плоская стала даже не знаю, сколько придётся восстанавливать
даже не знаю, сколько придётся восстанавливать
скачайте програму по підрахунку калорій, але БЖУ підрахуйте під свої параметри з урахуванням бажаного набору. В інеті багато є інформації як це зробити. У вашому випадку треба буде максимально вживати правильні вуглеводи і білок (щоб набрати м*язи), жир по мінімуму (краще у вигляді горіхів і бридкого авокадо)
Ответ дляЛюбимаЯНЬ
Спасибо! А за какой период вы смогли так изменить форму? У меня попа плоская стала даже не знаю, сколько придётся восстанавливать
даже не знаю, сколько придётся восстанавливать
интенсивно-полгода, от начала и до сейчас-2 года
Во-первых, она вкуснее и не хрустит на зубах, как Малыш других производителей, и имеет нормальный запах.
Во-вторых, уже проверена - моя подруга по этому рецепту за первые 4 мес. набрала 3 кг, и за следующие 3 мес. еще 3 кг.
У нее было плохо с весом и начались серьезные проблемы (42 кг при росте 172 было), ничего не помогало. Сейчас она весит 48 кг и до веса ее мечты осталось 2 кг всего.
Во-вторых, уже проверена - моя подруга по этому рецепту за первые 4 мес. набрала 3 кг, и за следующие 3 мес. еще 3 кг.
У нее было плохо с весом и начались серьезные проблемы (42 кг при росте 172 было), ничего не помогало. Сейчас она весит 48 кг и до веса ее мечты осталось 2 кг всего.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу