ротцвеники• 15 января 2021
Похудеть на 8-9кг
Реально ли за три с половиной месяца? При росте 160см и весе 58кг. Получается в месяц надо сбрасывать 2-3кг((( Худела уже ранее, но таких быстрых результатов не помню. А очееееень надо) Подскажите, самую эффективную систему похудения. Желательно с личного опыта)) Ранее Худела на системе -60, было вполне комфортно. Но ужины там напрягают. Кто и как сейчас худеет, делитесь опытом и советами))
показать весь текст
74
0
Мне эта идея тоже нравится)) Я так понимаю, что можно иногда себе и что-то вредненькое позволить? Главное вложиться в свой калораж?
Летом, да) Но мне надо сейчас. А сейчас и овощей нормальных не найти(( Ещё и холод. А в холод и аппетит сильнее.
я вот сейчас уже и не пытаюсь,тоже этот холод,мерзну сильно потом,потерплю до весны ближе,главное дальше не набирать вес.
Найдите insta_borzhemsky. Марафон каждый месяц) Сейчас уже идете, можете на следующий. Мне нравится, что у неё меню адекватное и с ней худеют правильно, а не голодают.
Чтобы похудеть на 1 кг нужно создать дефицит в 7 716 ккал.
Что бы похудеть на 8 кг нужно создать дефицит 61728 = 7716 кал х 8 кг
Период - это 105 дней (3,5 мес).
Делим эту цифру на 105 дней (3,5 мес)= дефицит 588 калорий в день.
Свою суточную норму калорий в зависимости от нагрузки, пола и возраста можно узнать здесь:
Что бы похудеть на 8 кг нужно создать дефицит 61728 = 7716 кал х 8 кг
Период - это 105 дней (3,5 мес).
Делим эту цифру на 105 дней (3,5 мес)= дефицит 588 калорий в день.
Свою суточную норму калорий в зависимости от нагрузки, пола и возраста можно узнать здесь:
У меня вроде вверх не ползет вес. Чтобы не ела стабильно 58. Но я в этом весе такой колобок, все в живот и руки уходит(( А в маю запланирован отдых((
Ответ дляротцвеники
Ой, нет)) Я так не хочу. Выздоравливайте скорее! 
спасибо) похудение малюсенький бонус всех этих мучений
Ответ дляротцвеники
Хороший результат)) Мне бы и 6кг тоже подошло. Но без хлеба мне сложно 
Я его заменила на хлебцы, а сейчас и их редко беру. Попробуйте и вы.
Кстати, сладкое-это не всегда вредность. Многие вещи, такие как сухофрукты, фрукты, мед и по полезные составляющие меню , даже при дефиците калорий
так скоро пасха
не мучайте свой организм
ему лучше всего без резких перепадов. а вы сейчас резко сбросите, а на пасху скажете ’ой, ну праздники же’ и организм ваш офигеет от такого неуважения к нему. о последствиях такого офигевания, думаю, вы знаете.
не мучайте свой организм
ему лучше всего без резких перепадов. а вы сейчас резко сбросите, а на пасху скажете ’ой, ну праздники же’ и организм ваш офигеет от такого неуважения к нему. о последствиях такого офигевания, думаю, вы знаете.
Автор, спасибо что напомнили. Оплачу сегодня по льготной цене вау боди Аниты Луценко. Мне ее старая программа когда-то помогла. Попробую эту, возьму самую дешёвую(питание), тем более, что скидка до 17 января
У меня как раз стоит пачка кукурузных хлебцов. Уже, наверное, месяца три стоит))) Хотела ими хлеб заменить, да так и не начала. Видимо, пришла пора!))
Это да) Но к ним тоже привыкнуть надо. Я люблю только чернослив, остальное, даже фрукты, я не люблю. Чувствую, тяжело мне будет. Но в любом случае, мне надо изменить свой рацион даже для здоровья.
Оо, нее...там пасха, а там ещё какой-то праздник. И так без конца. Я так не начну никогда. Мой организм уже офигел от такого рациона, как сейчас. Мне показано правильное питание((( А я все гадости ем да вес набираю. Пора браться за ум))
Без тренировок? Я, кстати, была на марафоне Аниты перед новым годом. Понравилось, но замечалась готовить. На каждый прием пищи было новое меню. Но марафон был короткий -14 дней. Для меня мало(( Потому, что понимания, что делать дальше не пришло и все вернулось в прежнее русло.
Так я об этом и говорю. Праздников и поводов оправдать излишества и вредности- масса. Как будете держать себя в руках? Что будет для вас мотивацией? Она должна быть железной.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу