ротцвеники• 15 января 2021
Похудеть на 8-9кг
Реально ли за три с половиной месяца? При росте 160см и весе 58кг. Получается в месяц надо сбрасывать 2-3кг((( Худела уже ранее, но таких быстрых результатов не помню. А очееееень надо) Подскажите, самую эффективную систему похудения. Желательно с личного опыта)) Ранее Худела на системе -60, было вполне комфортно. Но ужины там напрягают. Кто и как сейчас худеет, делитесь опытом и советами))
показать весь текст
74
0
Для меня самая сильная мотивация это отражение в зеркале, когда я себе нравлюсь. Я два года была на системе -60. Похудела на 12кг до 48 и держала вес. Даже на праздниках и других застольях. Обратно вес набрала после некоторых событий. Я себе не нравлюсь((( Вообще не воспринимаю себя( И знаю, что смогу сбросить и удержать вес. Вот только система -60 мне уже не подходит, поэтому надо вариант другой.
Вы думаете я люблю?! Надо. Можно Вам ходить где-то на улице часик, со скоростью 6-7,5 км, очень хорошо помогает если не в развалочку. Хотя сейчас и ходить некуда
В том то и проблема, что ходить особо некуда)) Ещё и ребенка пристроить некуда, разве что с собой тащить)))
У меня гантельки дома есть, надо посмотреть какие-нибудь домашние тренировки в интернете. Лучше так чем ничего))
У меня гантельки дома есть, надо посмотреть какие-нибудь домашние тренировки в интернете. Лучше так чем ничего))
Похудела на интервальном голодании 16/8. Плюс раз в день перед приемом сытной пищи(иногда это был обед, иногда ужин) принимала 2 капсулы блокатора углеводов Спорта не было, только ходила много и то не каждый день.
Аналогично. Но, я нашла выход. Это у нас психосоматика, организм держит вес как защиту. Если хотите, то напишу, что делаю я. Вес сдвинулся.
Ответ дляротцвеники
Ого, как вы все расписали) Спасибо. 
Я 2 недели назад начала худеть по подсчету калорий. Это самый легкий метод для меня и буквально через несколько дней начали появляться изменения на лице. Важно понимать, что в сутки не должно быть менее чем 1200 калорий, иначе такая диета будет во вред и когда вы вернитесь к своим привычным калориям (после достижения результата), метаболизм нарушится и вес стремительно пойдет вверх. Поэтому важно не голодать, а создать дефицит. Ну и конечно же не забывать, что в эти 1200 калорий нужно включать и белки и жиры и углеводы. Я например, когда иду в спортзал или другую фи нагрузку делаю, больше ем рыбы или мяса (белков), тогда эти калории переходят в мышцы. Так же будет огромным плюсом уменьшить соль. Жировые клетки в большей степени состоят из воды, а соль задерживает воду и создает благоприятную среду для формирования жира. Поэтому будет хорошо, если еду вы сделаете менее соленой. Удачи вам, желаю что бы с гордостью летом вышли на пляж.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу