Розкажіть свою історію схуднення.

нет. Я пью витамины паралельно. Липотропный фактор, вит. группы Б, омегу.
Ищите причину изжоги. Я не могу есть такое кол-во жиров, как на кетодиете. Для меня это убить жкт совсем. У меня как диетический стол 5, но убрала белую муку совсем, жареное, соленое.
Например, завтрак кусок житнего цельнозернового бездрожжевого хлеба + творог с зеленью + 2 листа пекинки + яйцо пашот. Или овсяноблин с вареным мясом и творогом
Обед каша ( гречка, булгур) + овощи
Ужин - овощи + тушеная рыба или говядина/филе куриное тушеное или отварное.

Хорошее меню! А как интервал соблюдаете?

с интервалами очень плохо. Сейчас пока на дистанционке - проще, т.е. завтракаю около 9.30, потом обед примерно в 12-13, и ужин в 17.30. Перекус у меня один. Если обед в 12 , тогда перекус в 15, если обед в 14 - тогда пересус перед обедом. Но вот с понедельника в школу на работу - я в тихом ужасе.... вообще времени в туалет сходить нет, не то, что перекусить. Тем более выходить из дома надо в 8 утра, т.е. уже в 9.30 не позавтракаешь (((( Сижу и не понимаю, как и что сделать по поводу завтрака. А раньше поужинать не выходит, т.е. если сдвину ужин на 16 ч. - то до момента сна в 23 ч я точно сбегаю на кухню ))) .

Тут только полностью перестраивать! А вы тренируетесь?

нет, не тренеруюсь. Увы. Я и та встаю в 6 утра и ложусь в 23-24, мечтаю высыпаться ))))) на тренировку нет времени. Кушать раз в 2-3 дня готовлю )))) молчу о чем либо другом - уборка и глажка ))))
Раньше просто на переменке по дороге из класса в класс кинула печеньку в рот и дальше побежала. Но сейчас же не кинешь.... надо нормально поесть.

Ну тогда нужно посчитать, если нет тренировки, можно и поэкспериментировать , например: утром кофе и на работку и у вас интервал, пришли и до 9-10 еда✨

Ну и со сном решить. Не вы одна в квартире, и не должны делать домашнюю работу. Вам главное выспаться!

я кофе не пью ))))) не могу выйти раньше, чем надо - мне надо сына ’выпроводить’ в школу )))) т.е. выходим либо вместе, либо он первый, я за ним. Прихожу в школу за 20 мин до начала, но за эти 20 минут надо успеть распечатать доп.материалы, подготовится к уроку, переобуться. Т.е. фактически, пока зайду в кабинет, включу всю технику, распечатаю - уже старт. Принтер один на всех - надо успеть все подготовить. За перемену написать дз в журнал выставить оценки, прибежать в др. аудиторию, подготовить доску и прочее к уроку... все. Звонок. Я часто после 5 урока лишь добегаю в туалет, т.к. раньше даже если и хочу , то просто нет времени )))) Это все так радужно кажется. А на самом деле все записи должны быть сделаны всегда вовремя и до 16.00. А у меня уроки заканчиваются в 15.30. Ну вот и получается, что надо все делать на переменке. По другому никак.
Я домашнюю работу - уборка делаю лишь на выходных. Муж гладит, убирает кухню, ванную, моет туалет, моет плиту. Он реально много делает. Он и кушать готовит. Но он не приготовит мне пп еду )))) разве что мясо может отварить.
Прихожу домой в 16.20. Проверить уроки у сына, помочь с английским, покушать, все ) в 18.30 у меня дальше уроки онлайн до 20.30. Поиграть/почитать/провести время с семьей, и когда они идут спать..... я сажусь работать - проверить дз, написать контрольные, самостоятельные... )))) Поэтому времени для сна мне и не хватает
Т.е. в реальности уборка и прочее - это раз в неделю.

Я дочка препода из техникума, кто то на улице шлялся а я на парах чуть ли не из коляски! Так что в моем лице вы нашли своего почитателя и сочуствующего!!!

Спасибо Вам за ваш труд!❤️🍀

спасибо! поймет только тот, кто бывал в этой шкуре ) многие говорят - так брось ) вот брошу я, бросят другие... И кому наших детей учить ? ) Так что пока есть силы и желание ))) да я и не представляю себя в другой сфере

😘👍🍀🍀🍀🍀🍾🥂