Ягодка опять• 13 марта 2021
Синдром уставшего сна. Как бороться ?
Сил уже нет. Просыпаюсь уставшей,такое впечатление,что меня переехали танком и били палками.
Перечитала статьи и тд - ничего толкового не нашла. В моем случае возможно причина в стрессе и депрессивном состоянии.
Но ,опять же, как же не будет депрессии,если я не высыпаюсь.
Замкнутый круг.
У кого так же - как боретесь ? Что помогает ?
Пы.Сы. Комнату проветриваю,ложусь в +-23.00,просыпаюсь в 6.30-7.00 по будильнику, шторы закрыты.
Что не так ??!
Перечитала статьи и тд - ничего толкового не нашла. В моем случае возможно причина в стрессе и депрессивном состоянии.
Но ,опять же, как же не будет депрессии,если я не высыпаюсь.
Замкнутый круг.
У кого так же - как боретесь ? Что помогает ?
Пы.Сы. Комнату проветриваю,ложусь в +-23.00,просыпаюсь в 6.30-7.00 по будильнику, шторы закрыты.
Что не так ??!
18
0
лишний вес, возраст, курение, недостаточная физ актичность, слишком много света в комнате. Это все факторы которые влияют на сон. Нос заложенный тоже еще может повлиять.
Если совсем паршиво - есть лаборатории сна, которые это исследуют.
Если совсем паршиво - есть лаборатории сна, которые это исследуют.
помониторьте, браслет купите или возьмите у кого-то на время. у меня бывает сплю 8 часов, а глубокого - 11 минут всего, от этого разбитость
У меня эту неделю так. Сегодня вообще, легла на час раньше, по будильнику ели встала, хотя обычно встаю раньше звонка. надеюсь, что это из-за погоды, очень надеюсь,
а сухость во рту после пробуждения? или посредине ночи?
Просыпаетесь ночью в туалет?
Это тоже могут быть признаки апное.
Но если спите сама и подозреваете, то в лаборатории сна можно взять в аренду монитор и станет понятно. Не обязательно у них там спать.
Потом, если работали в ночные смены - тоже могло повлиять.
Просыпаетесь ночью в туалет?
Это тоже могут быть признаки апное.
Но если спите сама и подозреваете, то в лаборатории сна можно взять в аренду монитор и станет понятно. Не обязательно у них там спать.
Потом, если работали в ночные смены - тоже могло повлиять.
наладить режим, до 22 засыпать, перед сном гулять, физические нагрузки. как в приложении пишут - рационально распределяйте время на работу и отдых. если не наладится - к врачу, теоретически это сомнолог
Перечитала еще раз стартпост, днем вы не хотите спать, перед теликом, в транспорте не вырубаетесь?
проблема только в том, что физически тело разбитое? сами спать еще не хотите на протяжении дня?
Если не вырубаетесь, то может у вас постель просто неудобная (напр недавно поменяли) и как пишут активности мало (тем более это и со стрессом и плохим настроением поможет)?
проблема только в том, что физически тело разбитое? сами спать еще не хотите на протяжении дня?
Если не вырубаетесь, то может у вас постель просто неудобная (напр недавно поменяли) и как пишут активности мало (тем более это и со стрессом и плохим настроением поможет)?
у меня депрессулечка (как диагноз. а не настроение)и недостаточность вит Д при таком были, идите к врачу
Начните с толкового невролога или терапевта.
Это не те жалобы, которые устраняются советами типа ’я пила магний - и усьо прошло’.
Организм - сложная биохимическая мозаика.
Причины можно найти где угодно: дефиците каких-то веществ, проблемах кровообращения, гормональных сбоях и пр.
Воспринимайте врача как инструмент, который поможет ковыряться в вашем ’механизме’.
Это не те жалобы, которые устраняются советами типа ’я пила магний - и усьо прошло’.
Организм - сложная биохимическая мозаика.
Причины можно найти где угодно: дефиците каких-то веществ, проблемах кровообращения, гормональных сбоях и пр.
Воспринимайте врача как инструмент, который поможет ковыряться в вашем ’механизме’.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу