Тетя из министерства• 16 марта 2021
Думала умру. Не могу больше продолжать
Вешу почти 80 кг. Стыдно, но нужно исправляться
Не могу заниматься силовыми более 30 минут. Становлюсь красная и не хватает дыхания. Про кардио вообще молчу, им даже не занимаюсь. 10-15 минут и я просто красная, как помидор. Что мне делать? Всем спасибо
Не могу заниматься силовыми более 30 минут. Становлюсь красная и не хватает дыхания. Про кардио вообще молчу, им даже не занимаюсь. 10-15 минут и я просто красная, как помидор. Что мне делать? Всем спасибо
80
0
Начать с питания. А спорт по чуть-чуть добавлять. Я на орбитреке начинала с маленькой нагрузки и буквально 5 минут. Больше не могла. Со временем добавляла время и нагрузку.
в смысле не можете силовыми? а что вы делаете и на каких весах, если вы красная и капец вам?
вообще силовыми нужно заниматься 45 минут , не больше
кардио час не больше
вообще силовыми нужно заниматься 45 минут , не больше
кардио час не больше
Продолжать. Я серьёзно. У меня сейчас 90 кг, астма и гипертония. Месяц хожу на занятия, довольна, так как лучше себя чувствую, вернее пошла в 92 кг, сейчас 90. А год назад весила 80 кг, чувствовала вообще отлично себя. Наш тренер говорит, что все выполнять по своим силам.
Сегодня 15 минут. Через неделю 30. Через пол года два часа. Было бы желание.
Я похудела с 119 до 67.5. да, тяжело. Да, сдыхала в начале. Зато не сдохла от ожирения.
Я похудела с 119 до 67.5. да, тяжело. Да, сдыхала в начале. Зато не сдохла от ожирения.
Напишите для себя свое меню на целый день и поймёте многое. Так желательно несколько дней делать. Что лишнее сами увидите.
Отказаться от мучного и сладкого. Спорт хорошо но для начала и ходьба подойдёт. Питьевой режим, не переедать
Отказаться от мучного и сладкого. Спорт хорошо но для начала и ходьба подойдёт. Питьевой режим, не переедать
Частое питание маленькими порциями не есть хорошо. Инсулин скачет. Полноценные порции два-три раза в день. Никаких перекусов. Ходьба отлично. Питание главное.
Перейти на интервальное питание.
Резко не уменьшать сначала порции, а сначала с недельку привыкнуть к 3-4 разовому питанию в определенные часы, когда привыкнете - немного уменьшить порции. Не отказываться категорически от любимого вкусного, я к примеру, не могу физически без сладкого. Просто выделить его в один из приемов пищи и не смешивать больше ни с чем.
Заняться ходьбой часа по полтора-два среднем темпе после последнего приема пищи, ежедневно. Удобная обувь и одежда обязательны. Ходите гуляйте просто по улицам, стройте новые маршруты.
Резко не уменьшать сначала порции, а сначала с недельку привыкнуть к 3-4 разовому питанию в определенные часы, когда привыкнете - немного уменьшить порции. Не отказываться категорически от любимого вкусного, я к примеру, не могу физически без сладкого. Просто выделить его в один из приемов пищи и не смешивать больше ни с чем.
Заняться ходьбой часа по полтора-два среднем темпе после последнего приема пищи, ежедневно. Удобная обувь и одежда обязательны. Ходите гуляйте просто по улицам, стройте новые маршруты.
Я думаю, дело не только в весе, а и в отсутствии физических нагрузок и активности. Я далеко не 80 весила, но когда начала заниматься, кардио, сдыхала тоже на первом десятке минут, а потом организм привыкает, начинает сдыхать позже, а потом вообще перестает.
Я не писала что есть надо часто.
2-3 раза в день куда хуже 3-х основных приемов пищи+ 2-3 перекуса.
2-3 раза в день куда хуже 3-х основных приемов пищи+ 2-3 перекуса.
А я напрыгалась с Джилиан, и теперь колено одно болит, иногда даже просто при подъема по лестнице
у меня вес меньше намнрого, но силовые для меня ад...а кардио наоборот отлично.
Так что вам надо подобрать свой комплекс упражнений.
Так что вам надо подобрать свой комплекс упражнений.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу