Что делать, чтоб худеть на 1 кг в неделю

Такие все нежные стали... Как нажирать - так не щадя живота своего. А как худеть, так надо аккуратничать.
И я, и все мои знакомые двадцать с небольшим лет назад худели абсолютно безболезненно на 1200. Так и продолжаю жить на 1200-1300. Как я не умерла до сих пор?

Прям ко всем подошли и у всех спросили...Молодец, садись всем 4, тебе 5!
И да, мы нежные, мыжедевочки. Вам не понять

О, ну вы чуть за верхнюю границу вышли. Все в целом неплохо
Дневную норму калорий можно взять на уровне 1300-1400 килокалорий в зависимости от вашей физической активности
В идеале - сбалансированное питание с большим количеством овощей, цельозерновыми крупами, качественными источниками белка и жиров (трансжиры исключить, насыщенные жиры уменьшить, максимально использовать ненасыщенные)
Физическая активность обязательна. Хотьба, йога, пилатес. Пару раз в неделю желательно силовые, хотябы с собственным весом. Мышцы сжигают больше энергии, чем жир. Плюс физическая активность ускоряет метаболизм.
По килограмму в неделю - заманчиво. И даже в пределах рекомендуемых норм. Но скорее всего будет меньше.
Достаточное количество воды еще важно и ограничение соли

Да при чем тут умерла...
Вам повезло, что вы не сорвались. Вот и все

Если можете отказаться от сладкого и мучного и у Вас нет противопоказаний (дискомфорта) к употреблению свежих овощей, то рассмотрите диету Протасова (как систему питания). Рекомендую, поскольку она простая, из доступных продуктов, без чувства голода, быстро виден результат ( уменьшает вес и обьем).

Спасибо! Без сладкого , мучного, с минимум соли это лёгко для меня. Протасова пошла смотреть

Пожалуйста. С солью лучше не шутить и оставить, привычно вашему вкусу (и масло растительное тоже можно оставить для салатов). Еще + этой диеты, что тело не рыхное и кожа успевает сокращаться.

Перед приемом пищи один раз в день принимать блокатор углеводов https://iherb.co/gwjfupj и пару раз в неделю пью такой чай на ночь https://iherb.co/1SF1vgC Похудела за месяц на 6 кг.

Это не вредно?

Нет, посмотрите состав. Активное вещество- экстракт белой фасоли. Углеводы, которые мы способны переварить, можно разделить на две группы: простые и сложные. Простые углеводы содержатся, например, во фруктах и молочных продуктах. Воздействие блокатор оказывает только на усвоение сложных углеводов, которые содержатся в зерновых и овощах, например, pиc, макароны, гречка, мука и т.п., представляя собой множество простых углеводов, соединенных в цепочки. Чтобы их разложить и усвоить, вырабатывается особый пищеварительный фермент — амилаза, который и расщепляет сложные углеводы, а блокаторы углеводов, как раз содержат вещества, препятствующие работе амилазы. Таким образом, сложные углеводы не распадаются и не перевариваются (и калории из них не усваиваются). Поэтому, блокатор углеводов – это активное вещество (экстракт белой фасоли), которое блокирует вовсе не сами углеводы, а амилазу - оно не даёт ей возможности расщепить сложные углеводы до простых.