У кого инсулинорезистентность: что едите, когда от диеты тошнит?

Что бы вы знали за ир, то без спорта никуда. Я его терпеть не могу( но надо. Я бывает периодами контролирую сахар до и после всего.
До еды норм, после еды через час (ну бывает не сдержалась)) 10,3. Стала сделала минут на 30-40 зарядку на пресс и на филей, с напрягом мышц, планка, немного кардио. И ррраз уже 4,7.
Ещё нравится просто ходить те же 30 минут. Но просто да не просто))) идти надо очень очень быстро, почти бежать и при этом мышцы по возможности расслабить и шаг пошире делать, тогда прям чувствуешь как требуха внутри шебуршит))) висцеральный массаж такой получается)))

А есть ем почти все. Копчёности

Самое трудное это когда через часа два после еды, сахар падает. Желудок есть ещё не хочет, печень тоже. А мозг отключается просто и просит и требует. Тут самый опасный момент на попить чая с печенькой, прям чуть отвлечешься, потом очнешься и оказывается уже сидишь и пьешь... Такая психоломка жёсткая(((, доходило до головной боли и таблеток((( это обычно вечером, вот ее вытерпеть и потом мозг опять включается и опять человек.

А как вы определяете, что сахар падает?

Я тут на днях училась кататься на самокате (до сих пор не умела, к сожалению), так потом, спустя 1-1,5 часа, получила дикую боль в районе лба, при движении/разговоре вообще невыносимо было. Это оно?