У кого инсулинорезистентность: что едите, когда от диеты тошнит?

А зачем вам та химозная курогрудь?)
Я ее терпеть не могу.
Берите другое мясо, рыбу, морепродукты, субпродукты.... Море ж всего.

у меня раньше тоже 3-3,5 уходило при рационе побогаче (в прошлом году 10 кг сбросила за 3 мес без спорта вообще и с кашами). А тут перемкнуло чего-то

Ничего, потом как рванет!)

Я нормально к курогруди отношусь, да и гречку люблю. Но в холодильнике лежало копченое мясо и бессовестно пахло! На этом фоне что угодно проигрывает

А физнагрузка есть? Врачи очень агитируют заниматься спортом, это улучшает чувствительность к инсулину.

Так, давайте по порядку.
А чем вам копченое мясо не угодило? Почему не съели кусочек?

Оно из свинины, которая под запретом же.
Ну и плюс врач в колонку ’нельзя’ записала колбасы и прочие промышленные обработанные мясные продукты.

Слушайте, что вам лечат? Ну точно на ир... Вас на жесткую диету посадили?
Так нельзя.

нельзя
врач сказала черешню нельзя

Ну конечно, нельзя так нельзя))

Это всё назначила кардиолог, так что, подозреваю, перегибы в строгости диеты могут быть.

Где-то месяц-полтора просидела на ней - и как-то мне нерадостно. Тем более, что скоро арбузы и дыни - а их тоже нельзя. На неделе иду на консультацию к эндокринологу, поглядим, как там всё сложится.

я своему врачу доверяю
не было моментов что б не доверять, она меня вытащила с такой опы, что лучше я перетопчусь годик и уберу все свои болячки чем буду поджирать и годами страдать
и рассказывать а шо такое, не худеется не убирается и так далее

А, так у вас и с сердечно-сосудистой проблемы... Тогда понятно. Возможно поэтому жирное нельзя и копченое.
Но с черешней все равно не согласна))) за что ее так)

Эээммм... Как бы вам сказать. Этот образ жизни навсегда!!!
Понимаете?
Именно поэтому важно не перетерпеть, А перестроиться. Приспособиться)

нельзя такие сильные ограничения, чревато срывами( да и морально будете в угнетенном состоянии

Черешню это не я забанила; я как раз ем понемногу в конце какой-то еды, уповая, что общий ГИ будет меньше

Кстати, пейте глюкофаж, отлично помогает.
Я тоже начну его. Хочу до этого анализы сдать.

У меня давление ещё повышенное (не супер, но есть) и холестерин немного выше нормы. До набора веса давление было в норме, так что поглядим, может, похудение решит обе проблемы.

З раза в неделю с стренером именно силовые, +легкое кардио (ходьба)

По поводу черешни как раз вчера по радио слышала людям с сах.диабетом модно 14 шт в день. Я сегодня взвесила -около 100 грамм получилось. Черешню и ягоды я ем утром, не больше 200 гр. общего веса.

А сколько ходите?
Вот тут цитируют исследование о нагрузке в течение 30 минут и выше
https://www.umj.com.ua/article/51017/fizicheskaya-...

Есть ещё мысль о связи активности с увеличением пульса (в % отношении к норме), но на эту тему пока ничего не искала.

Проблема с радио в том, что мы не знаем, откуда там информация. Уровень журналистики и аналитики в СМИ сейчас не очень высок, к сожалению.

Кстати, возможно, Вам будет интересно https://tvoy-trener.ru/cherry

Другие статьи этого же автора тоже рекомендую.

Спасибо. Я килограммами не ем, ничего))
А 100 грамм не несут такой нагрузки

Там скорее интересно было, что вишня дала скачок выше сахара и риса - которые считаются тотальными ’нельзя’.

Ну и для меня также была полезна информация о сайте Сиднейского университета как об источние информации о ГИ продуктов. А то в Сети столько всяких сайтов, поди узнай, кто их писал (может, копирайтеры пяток за пучок).

Ну тут тоже странный тест...

Что бы вы знали за ир, то без спорта никуда. Я его терпеть не могу( но надо. Я бывает периодами контролирую сахар до и после всего.
До еды норм, после еды через час (ну бывает не сдержалась)) 10,3. Стала сделала минут на 30-40 зарядку на пресс и на филей, с напрягом мышц, планка, немного кардио. И ррраз уже 4,7.
Ещё нравится просто ходить те же 30 минут. Но просто да не просто))) идти надо очень очень быстро, почти бежать и при этом мышцы по возможности расслабить и шаг пошире делать, тогда прям чувствуешь как требуха внутри шебуршит))) висцеральный массаж такой получается)))

А есть ем почти все. Копчёности

Самое трудное это когда через часа два после еды, сахар падает. Желудок есть ещё не хочет, печень тоже. А мозг отключается просто и просит и требует. Тут самый опасный момент на попить чая с печенькой, прям чуть отвлечешься, потом очнешься и оказывается уже сидишь и пьешь... Такая психоломка жёсткая(((, доходило до головной боли и таблеток((( это обычно вечером, вот ее вытерпеть и потом мозг опять включается и опять человек.

А куриную ножку копченую тоже нельзя?

Умнички какие. Надо же так держаться.

Смотря что за ножка. Если промышленное производство - скорее всего, запретят (тенденция запрещать копченые продукты скопом). Если домашнее производство - надо смотреть, в чём мариновалось мясо, некоторые соусы здорово повышают уровень ГИ.