Рыжик-пыжик• 17 июля 2021
Инсулинорезистентность. Ищу подруг по несчастью.
Интересует меню тех, кто соблюдает все строго, держится диеты. Может, поделитесь рецептами, особенно, десертов)) я недавно решила ,наконец, заняться здоровьем, сдала все анализы и вот, печальные диагнозы. Индекс HOMA 10((
94
0
какие десерты с вашим диагнозом? ваш мозг должен забыть вкус сладкого и вкусного, тогда и будет польза диеты
Я не помню свои показатели, у меня индекс Хома и глик. гемоглобин не в норме.
Готовить мне лень, вся моя диета - приемьі пищи ровно три раза в сутки, без перекусов. Обьічная еда.
Запрет строгий на сладкие напитки и сахар.
Ограничиваю копченое. Пью воду, когда хочется перекусить.
Если без спорта, то в таком режиме с августа по декабрь ушло 6 кг.
Если со спортом ( у меня бассейн), то за 3 мес. ушло 7 кг.
Важно именно сахар исключить. Сложно без него первьіе две недели. У меня аж руки тряслись. А потом и не хочется.
Если кофе или чай любите сладкие, можно стевией заменить. Стевия с еритролом в Ашане без привкуса, банки хватит на несколько лет. Ее надо очень мало, иначе горечь появится.
Готовить мне лень, вся моя диета - приемьі пищи ровно три раза в сутки, без перекусов. Обьічная еда.
Запрет строгий на сладкие напитки и сахар.
Ограничиваю копченое. Пью воду, когда хочется перекусить.
Если без спорта, то в таком режиме с августа по декабрь ушло 6 кг.
Если со спортом ( у меня бассейн), то за 3 мес. ушло 7 кг.
Важно именно сахар исключить. Сложно без него первьіе две недели. У меня аж руки тряслись. А потом и не хочется.
Если кофе или чай любите сладкие, можно стевией заменить. Стевия с еритролом в Ашане без привкуса, банки хватит на несколько лет. Ее надо очень мало, иначе горечь появится.
Диета при инсулинорезистентности проста, напрочь убрать перекусы. Трёх разовое питание. Любой перекус даёт всплеск инсулина, и его высокий уровень поддерживается на протяжении всего дня. А также употреблять продукты с низким гликемическим индексом, гугл в помощь. А что с весом? Объем талии и рост?
не изобретайте велосипед. Вам показана низкоуглеводная диета.. у меня таблица гликемических индексов продуктов по Монтиньяку.. на которой я сбросила 22 кг.. и сахар пришел в норму. и так питаюсь уже 20 лет..
И никакого молока, даже в кофе. Молоко даёт сумасшедший всплеск инсулина, не занимайтесь самообманом. Десерты все мимо, низкоуглеводная диета, сейчас ваше всё
Не знаю про НОМА, але в мене зайва вага кілограмів 30, виключила цукор, і морква з буряком стали такі солодкі! Про фрукти взагалі мовчу. Не знаю, можна їх вам чи ні.
Мабуть, індекс теж здам.
Мабуть, індекс теж здам.
у меня диабет компенсированный благодаря диете, уже 20 лет.. А потому знаю о диете и гликемическом индексе все
а что вы знаете о диабете? что спрашиваете о 2 типе? 1 тип- как правило, аутоимунного характера и колят инсулин
у меня диабет приобретенный - 2 тип
у меня диабет приобретенный - 2 тип
отварную рыбу, курицу, гречку, супы.
хлеб черный, чай с молоком. Яблоки, творог, запеканку без сахара.
колбасу, сосиски иногда.
яйца варен. овощи, малину.
воду пью
черный шоколад.
рис. плов.
хлеб черный, чай с молоком. Яблоки, творог, запеканку без сахара.
колбасу, сосиски иногда.
яйца варен. овощи, малину.
воду пью
черный шоколад.
рис. плов.
Ем обычную еду ( мясо, крупы, овощи) 3 раза в день, из сладкого -мороженое белое в стаканчике и черный шоколад.
Вот потом и напишите, как изменится уровень инсулина после 5ти разового питания😂. Думайте и анализируете полученную информацию, перед тем как слепо верить всем назначениям. С 5ти разовым питанием, это дорога в диабет.....
Да и что такое трёхразовое питание? Захотел яблоко или персик съесть не сразу после супа - все, нельзя?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу