Спасите! Бессонница(((

Я начала пить таблетки Гипнос, засыпаю минут через 15, прекрасно

Чувствую придется пить снотворное. Но так не хочется начинать...

сколь вам лет? Я работала по ночам 9 лет почти, и последние два года как у вас было. Потом еще и со здоровье пойдут проблемы. Нужно менять работу.

Я пила пару раз валокардин, но он на сердце не очень, но не спать ещё хуже. Мне помогло за неделю нормализовать

Я не пью их ежедневно, муж ругается. Но, если час не могу уснуть тогда да.

Мне сказали нельзя пить капли на основе спирта никакие. Это пустышки. Мне помогает Левана. Без рецепта продается.

Мне 36, работаю так почти 2 года и ещё год точно буду работать. Я понимаю, что человек ночью должен спать, тем более вредны эти качели (дневное смены, ночные). Буду менять работу, но нужно ещё как-то продержаться какое-то время

У меня эта проблема 2 месяца. До этого бывали трудности с засыпанием, но в итоге засыпала под утро. А в мае прям резко после родительской дискуссии в Вайбере первую ночь не заснула совсем. Ну, подумала, что под впечатлением от той дискуссии, типа бывает. Но я не уснула и в следующую ночь и ещё и ещё. И так недели три. Днём иногда спала пару часов. Плюс, конечно, умственная работа без выходных и отпусков уже лет восемь. Удалось мне поспать с Бифреном - подруга посоветовала. И, вроде, стала с ним спать, но в неделю стабильно пару ночей не сплю совсем - жвачка из мыслей, хоть и сонное состояние.
Магне Б6 антистресс не помог от слова совсем, хотя раньше, принимая его спала как убитая.
Две недели уже принимаю Нервохель и Игнция-Гоммаккорд. В купе с Бифреном работает вообще отлично. Даже одну ночь поспала как убитая без Бифрена. И вот позавчерашняя нось снова бессонница. Этой ночью тоже заснуть не удавалось. Плюнула, выпила Сонобарбовал, поскольку Бифрена не было, поспала крепко. Но голова дубовая.
И пойти бы к психоневрологу, да, блин времени совсем нет. Может, моя история как-то Вам пригодится)))

У меня периодический такое. Особенно тяжело в первые ночные смены, потом как-то организм всё-таки устает и начинаю спать. Но опять же 6 часов не более. Плюс ещё проблема в том, что у меня работа связана с управлением механизмами, я должна быть предельно внимательна, можно сказать вопрос жизни и смерти. Тут и не досып страшно, и принимать снотворные тоже стрёмно.

Подумайте о смене работы, с ночными сменами вы только усугубите проблему со сном + гормоны начнут шалить

Спасибо. Да, я знаю, но ближайшие год-два не получится

Попробуйте в аптеке купить вита мелатонин, на ночь выпить две таблетки, за полчаса до сна, природный гормон сна

Я пью мелатонин 5 мг

И что, не помогает?

Не особо, вот сегодня с ним поспала 3 часа, потом выпила ещё - даже не смогла уснуть

Мелатонин работает только в полной темноте(в смысле- засыпать).
Купите корень валерианы- не аптечный, а у бабок на рынке. Если не поленитесь дней 10 заваривать утром и пить в течение дня, то гарантированно наладится сон.

Попробуйте поискать мелатонин продленного действия

Спасибо поищу

У меня плотные шторы, не кромешная темнота, но свет не мешает + маска на глаза. Это не считается?😟

А корень валерьяны не противопоказан водителям и при другой работе, требующей реакции и концентрации? Просто это мой случай как раз

Надо конечно полную темноту

Спиртовую настойку не рекомендуется, а это отвар. Тем более, что она начнет работать только через дней 7-8(кумулируется в организме). Так что можно.

Наверное этого достаточно- главное исключить источник света(типа ночника)

Не обязательно пить, можете просто нюхать настойку несколько минут, помогает

Если все правила для сна, которые вы перечислили, соблюдены, тогда, скорее всего, дело не в бессоннице, а в повышенной тревожности вообще. Сама тревожность также может повышаться из-за отсутствия сна, что формирует порочный круг.
Препараты и травы для сна и перед сном вас не спасут, надо устранять тревожность в целом, то есть пить препараты постоянно. Пишу, что помогло мне в этом состоянии. 3 раза в день пустырник, сколько и как пить, читайте тут https://zdorova.com.ua/travy-dlya-zdorovya/pustyrn..., а также бифрен (фенибут, ноофен – любой хороший ноотроп) 1т 2р в день, одна из которых на ночь.