ШобВам_КакНам• 03 сентября 2021
Если питаться на 1300-1500 ккал, похудею на 5 кг за месяц?
Или хотя бы 4. Диета: дефицит ккал. Начальный вес: 74.
27
0
Автор,это все индивидуально. Я худела на 1.5кг в мес при таком питании и плюс спорт 3р в неделю(кардио,силовая и растяжка). Тоже вес был 74
Ну как есть.Я вам рассказала свой опыт длиною в 8мес,как-то тут уже писала,тоже жаловалась,что мало,ночёвки тогда сказали,что результат хороший и стабильный
Если я убираю с рациона муку и сахар, то за день два -1кг, если ещё и спорт подключаю любой, без изнурения вообще отлично. Например сегодня: кофе с корицей и молоком, молочная рисовая каша, салат овощной и котлета, печеное яблоко, творог пару ложек. Я не знаю сколько это в калориях, но результат есть. Хотя раньше было проще держать себя в руках, мне 45, вес 64 рост 168. Фото старое, но ничего не изменилось
все зависит от возраста гормонального фона и первій ли раз садитесь на дефицит ккалорий. если первій раз и возраст до 30 то реально...
Я тоже с 64 худею, рост 165,
Рис имхо белый убрала бы вообще, только грубый нешлифованный или бурый оставила бы
Рис имхо белый убрала бы вообще, только грубый нешлифованный или бурый оставила бы
организмы разные: я сахар уже лет 10 не ем, мучное раз в месяц, но вес не снижается без дефицита каллорий.
Автор, не все на 1300 худеют, некоторые наоборот от недостатка набирают. Оптимально 1500-1600, медленно, но уверенно
Автор, не все на 1300 худеют, некоторые наоборот от недостатка набирают. Оптимально 1500-1600, медленно, но уверенно
’мне надо’ не аргумент для организма :))
он вам наоборот может прибавку может дать от резкого снижения каллорий
он вам наоборот может прибавку может дать от резкого снижения каллорий
Какое резкое? Вы так говорите, будто бы я на 700 питаюсь. 1500 - это более, чем достаточно, при том, что нагрузок физических НЕТ
Ответ дляНерадистка Кэт
Я очень люблю каши, ем каждое утро и даже манную 
манка есть грубого помола в Ашане, если что) беру дочке и для запеканок - французская бренда Ашан
Кроме веса, надо еще знать ваш рост, возраст и средние энергозатраты за сутки. Из этих показателей по формуле вычисляем основной суточный обмен и отнимаем от него 20%. Такая формула применяется, чтобы худеть и при этом оставаться здоровой и красивой) вот тут более детально расписано , читайте и считайте.
Также можно посчитать, сколько времени вы будете худеть при определенном рационе. Стоит учитывать, чтобы сбросить 100 г чистого жира, нужно потратить 9000 калорий (1г жира 9 ккал), получается, что если надо сбросить 5 кг, это 5000 г, то надо потратить 45000 калорий. Если их разделить на 30 дней, получится 1500 ккал. Получается, чтобы сбросить 5 кг за месяц, нужно создавать дефицит 1500 ккал в день, думаю что это нереально. А если вы и сбросите, то это будут мышцы скорее всего(
Также можно посчитать, сколько времени вы будете худеть при определенном рационе. Стоит учитывать, чтобы сбросить 100 г чистого жира, нужно потратить 9000 калорий (1г жира 9 ккал), получается, что если надо сбросить 5 кг, это 5000 г, то надо потратить 45000 калорий. Если их разделить на 30 дней, получится 1500 ккал. Получается, чтобы сбросить 5 кг за месяц, нужно создавать дефицит 1500 ккал в день, думаю что это нереально. А если вы и сбросите, то это будут мышцы скорее всего(
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу