Ща как дам• 30 октября 2012
Подскажите, первый раз иду в спортзал
Милые советчицы,подскажите.Нужно сбросить вес.Я наконец-то приобрела абонемент в спортзал,завтра пойду в первые.Что важно знать?С чего начать?Что с собой взять?И сколько по времени для первого дня достаточно? Буду очень признательна советам из личного опыта.
30
0
Мне кажется первый раз и еще пару следующих раз,лучше работать с тренером(он подскажет что и как делать,чего не делать,на какие группы мышц сделать нагрузку,на какие не нужно пока),а когда уже будете знать что и как - будете работать самостоятельно(только иногда прибегая к коррекции отработанного плана действий). Правда с тренером это дороже,но и толку больше.
Первый раз обязательно просите персональную тренировку с тренером,он сугубо под Вас подгонит программу,так же просите расписать Вам диету!
Берите с собой бутылку водички 0,5 без газов,полотеничко для душа и шлепки+одно маленькое для личика,что б пот промакивать,первая тренировка 40минут-1 час
Берите с собой бутылку водички 0,5 без газов,полотеничко для душа и шлепки+одно маленькое для личика,что б пот промакивать,первая тренировка 40минут-1 час
вы идете в спортзал на групповые занятия или в тренажерный зал на индивидуальные?
если это групповые, тренер все расскажет. если тренажерный, то советую сначала оплатить занятия с тренером, хотя бы 2-3 тренировки и чтобы он составил вам программу занятий. обычно она состалвяется на 1 месяц, потом тренер ее меняет.
с собой взять форму (обязательно хорошую обувь. кеды не подходят!)
полотенце, гель для душа (если это не выдают в клубе)
шлепки для душа!
бутылочку с водой.и обязательно!!! ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ!
Удачи вам в похудении)
если это групповые, тренер все расскажет. если тренажерный, то советую сначала оплатить занятия с тренером, хотя бы 2-3 тренировки и чтобы он составил вам программу занятий. обычно она состалвяется на 1 месяц, потом тренер ее меняет.
с собой взять форму (обязательно хорошую обувь. кеды не подходят!)
полотенце, гель для душа (если это не выдают в клубе)
шлепки для душа!
бутылочку с водой.и обязательно!!! ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ!
Удачи вам в похудении)
о, да, только Вы не переусердствуйте, ни в первый, ни в последующие разы, а то я когда пошла - решила что я Химэн блин, через 2 недели дала отбой, чуть на части не развалилась...
и за спиной не уследила, месяц болела, все нужно постепенно, с нарастающим, но умеренным темпом, и пусть действительно тренер с Вами будет, или обращайтесь как именно правильно выполнять упражнения на тренажерах, успехов)
и за спиной не уследила, месяц болела, все нужно постепенно, с нарастающим, но умеренным темпом, и пусть действительно тренер с Вами будет, или обращайтесь как именно правильно выполнять упражнения на тренажерах, успехов)
Спасибо девоньки,это я и хотела узнать.Там тренер оплачивается отдельно,поэтому я и спрашиваю хватит ли одной консультации,и что брать.Волнуюсь как перед свиданием)))
а вы не в спортлайф случайно записались? Там у них 80 %скидки на абонементы? Хотела тоже купить, но реально смогла бы ходить на бодифлексы и шейпинг по вечерам выходных.........вот интересно можно ли выборочно ходить????
Главное! Начало и конец тренировки- это кардионагрузка (бег или велотренажер около 10 минут) и растяжка! Ну и не нагружайте себя сильно на тренировке, а то будет крепатура на следующий день, а чтобы ее предотвратить- контрастный душ после тренировки! Удачи Вам)
В среднем персональная тренировка стоит 80-150грн,зависит от спорт-зала!Я брала штук 10-ть персональных,но только из-за того,что тренер гонял
Именно в спорт лайф,только я еще в сентябре начала выплачивать абонемент,не знаю это у меня по скидке или нет.А на счет занятий зависит от Вашей карты,нужно уточнять на месте.
Автор, извините, что влезу со своим вопросом. Девочки, а никто не хочет на Борщаговке ходить в ФитЛайф? Я вот на сайкл собралась. Может кто-то хочет компанию составить?
удобная для занятий одежда футболка и за колено бриджи или штаны, вода, полотенце, гель для душа, шлепки для душа, можно повязку на лоб чтоб пот в глаза не затекал занятия около 1 часа но сильно не усердствуйте крепатура будет послезавтра вечером. горячий душ разгоняет крепатуру. Главное настроится. конечно за 1 день не похудеете, но заниматься нужно постоянно если хотите чтоб тело было в тонусе 2-3 раза в неделю. И еще хочу сказать по своему 12!!! летнему опыту постоянного фитнеса: если хотите похудеть то вместе с занятиями вам нужно перестать есть, если вы после занятий будете ужинать не ждите похудения. Короче как говорят у нас скотч на рот и похудела 
Автор, с собой обязательно удобную обувь и спорт.форму. Захватите полотенце.
Обязательно просите личного тренера.
Обязательно просите личного тренера.
Ответ дляAlsu03
удобная для занятий одежда футболка и за колено бриджи или штаны, вода, полотенце, гель для душа, шлепки для душа, можно повязку на лоб чтоб пот в глаза не затекал занятия около 1 часа но сильно не усердствуйте крепатура будет послезавтра вечером. горячий душ разгоняет крепатуру. Главное настроится. конечно за 1 день не похудеете, но заниматься нужно постоянно если хотите чтоб тело было в тонусе 2-3 раза в неделю. И еще хочу сказать по своему 12!!! летнему опыту постоянного фитнеса: если хотите похудеть то вместе с занятиями вам нужно перестать есть, если вы после занятий будете ужинать не ждите похудения. Короче как говорят у нас скотч на рот и похудела
+100000000
Абсолютно согласна.
Абсолютно согласна.
Скидки 80% класс,завтра последний день можно купить.
Вот только что им звонила,заинтересовал абонемент за 2800грн. на 12мес.+6мес.в подарок.
Получается в месяц 155грн. Шара!
Единственное,ходить с 9 до 17.00.
Думаю до завтра
Вот только что им звонила,заинтересовал абонемент за 2800грн. на 12мес.+6мес.в подарок.
Получается в месяц 155грн. Шара!
Единственное,ходить с 9 до 17.00.
Думаю до завтра
Ответ дляmazira
Скидки 80% класс,завтра последний день можно купить.
Вот только что им звонила,заинтересовал абонемент за 2800грн. на 12мес.+6мес.в подарок.
Получается в месяц 155грн. Шара!
Единственное,ходить с 9 до 17.00.
Думаю до завтра
Вот только что им звонила,заинтересовал абонемент за 2800грн. на 12мес.+6мес.в подарок.
Получается в месяц 155грн. Шара!
Единственное,ходить с 9 до 17.00.
Думаю до завтра
Думаю до завтра
Я решила что хватит думать-сейчас или никогда,а то смотрю что после родов уже 2 года прошло,а я все собираюсь худать. И Вам удачки.
Я решила что хватит думать-сейчас или никогда,а то смотрю что после родов уже 2 года прошло,а я все собираюсь худать. И Вам удачки.
Берите персонального тренера. Лучше средней стоимости (те, что 150-175грн) это уже знающие, не зажранные специалисты. Как женщине советую тренера женщину- она лучше поймет Ваши пожелания. Воду и полотенце можно взять на месте,но дешевле будет взять свои.
если пойдете на групповые занятия, то выбирайте не тяжелые для нормального уровня подготовки. Удачи! Будут вопросы , обращайтесь!
p.S. Работаю тренером в спортлайфе)))
если пойдете на групповые занятия, то выбирайте не тяжелые для нормального уровня подготовки. Удачи! Будут вопросы , обращайтесь!
p.S. Работаю тренером в спортлайфе)))
Вводный курс будет, но если персональный тренер, то он и не нужен. У меня тренер гимнастка , да она моложе и детей нет, но - стимулирует капец!)))Если до весны не стану хоть на 40-50% ее напоминать (состояние тела), то застрелюсь).Жаль, что вы не из Киева), иногда скучно самой).
Ответ дляmazira
Скидки 80% класс,завтра последний день можно купить.
Вот только что им звонила,заинтересовал абонемент за 2800грн. на 12мес.+6мес.в подарок.
Получается в месяц 155грн. Шара!
Единственное,ходить с 9 до 17.00.
Думаю до завтра
Вот только что им звонила,заинтересовал абонемент за 2800грн. на 12мес.+6мес.в подарок.
Получается в месяц 155грн. Шара!
Единственное,ходить с 9 до 17.00.
Думаю до завтра
ого! значит отдельно нельзя на занятия.......(((мне абонемент на все виды занятий накладно брать, хотела только на шейпинг или велик или ABL...и только по выходным
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу