Жидкость для снятия глаз• 10 декабря 2021
Вопрос тренерам по беговой дорожке
Знающие люди (тренера) подскажите пожалуйста, сколько по времени и с какой скоростью за тренеровку нужно бегать, чтоб сбрасывать вес? Это должна быть быстрая ходьба и бег попеременно? С каким интервалом? Я то бегу, то быстро иду произвольное время, хочется правильно это делать чтобы был эффект. Заранее благодарна!
5
0
Чтобы сбрасывать вес нужно держать дефицит калорий и регулярно тренироваться, чередуя тренировки (силовые, кардио), а не просто бегать на дорожке
Это все понятно, а вот сколько минимум по времени бегать и с какой скоростью? Хочется разобраться именно с беговой дорожкой.
Самый верный способ для похудения - интервальный бег 2/2, а вообще практически на всех беговых дорожках есть режим fat burn. Он Вам и нужен
Не тренер, но бегаю на дорожке уже лет 5, начинала с руководством от тренера
Не тренер, но бегаю на дорожке уже лет 5, начинала с руководством от тренера
Нет такой цифры. совсем. Количество потраченных калорий должно быть больше чем приобретенных. Все. Другой арифметики не существует. Если Вы больше съедите, то больше придется и сжигать, а можете наоборот, съесть меньше и не двигаться особо - вес сойдет и без этого.
Бег нужен для поднятия тонуса, развития мышц, для улучшения кардио.
Бег нужен для поднятия тонуса, развития мышц, для улучшения кардио.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу