АяВсёЗнаю• 13 декабря 2021
неврастения
кто победил это состояние? как вы справились?
6
0
Надо саму себя вытягивать морально и физически,отвлекаться,постоянно находить себе работу чтоб быть при деле
л-триптофан, магния цитрат, цинк, стимол - нормализовала сон, получила энергию из стимола, стабилизировала нервную систему. Но все это ничто и будет иметь временный эффект, если не проработать причину, часто это низкая самооценка и отсутствие самореализации, и надо исключить токсов из окружения. Из литературы - Курпатов, Лабковский, Добровольская. К психотерапевту пока не обращалась, если будет необходимость, обязательно обращусь. Пока в стабильном состоянии.
В период взрослой жизни — научиться реально оценивать свои физические и психические возможности, вовремя устраивать себе отдых. Научиться конструктивно планировать свой день, соблюдать режим труда и отдыха, стремиться к здоровому образу жизни. Изучить свой характер. Использовать свои сильные стороны и работать над усилением слабых. В процессе работы с психотерапевтом полезно будет овладеть аутотренингом и медитацией.
Если чрезмерно выражен - только очная консультация психиатра.
Самому себя не вытянуть.
Если более-менее:
отказ от ВСЕХ теле программ и фильмов
сон 23-6-7-8 утра
контрастный душ утром после сна ( не кипяток, а приятно горячий/приятно прохладный
максимально приятная пища
максимально приятное общение без нервирования
Еще раз. Если такие простые мероприятия не помогают, нужно идти к врачу.
Самому оценить степень проблемы невозможно.
А если депрессия? А если сухая ?
А если..
Желаю Вам быстрее прийти в форму, выздороветь.
Самому себя не вытянуть.
Если более-менее:
отказ от ВСЕХ теле программ и фильмов
сон 23-6-7-8 утра
контрастный душ утром после сна ( не кипяток, а приятно горячий/приятно прохладный
максимально приятная пища
максимально приятное общение без нервирования
Еще раз. Если такие простые мероприятия не помогают, нужно идти к врачу.
Самому оценить степень проблемы невозможно.
А если депрессия? А если сухая ?
А если..
Желаю Вам быстрее прийти в форму, выздороветь.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу