Лунтик-паунтик• 03 февраля 2022
У кого климакс, вы принимаете кальций? и какой?
Где то слышала что необходимо принимать кальций во время менопузы, но хотелось бы узнать конкретнее
10
0
мне 50, в климаксе после удаления матки 3 года назад. Пью постоянно
21st Century, Цитрат кальция и D3, но у меня нет проблем с почками . Беру по акции большими банками по 200 шт , хватает надолго
21st Century, Цитрат кальция и D3, но у меня нет проблем с почками . Беру по акции большими банками по 200 шт , хватает надолго
Просто витаминок будет не достаточно, потому что в период менопаузы снижается плотность костей из-за гормональной перестройки организма.
Для того, чтобы хоть как-то укрепить кости, нужно, как ни странно, заниматься спортом, ездить на велосипеде, а лучше бегать, на крайний случай, быстро ходить по несколько км. Желательно, вести активный образ жизни стоит до менопаузы, но если подключить активность уже во время менопаузы, то это лучше, чем ничего.
Исследования показали, что женщины, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, реже страдают хрупкостью костей и переломами, потому что при нагрузках костная ткань от микротравм уплотняется естественным способом.
Ну и сбалансированное питание никто не отменяет.
Ну а втитаминки - это уже как отвлекающий дополнительный акцент.
Для того, чтобы хоть как-то укрепить кости, нужно, как ни странно, заниматься спортом, ездить на велосипеде, а лучше бегать, на крайний случай, быстро ходить по несколько км. Желательно, вести активный образ жизни стоит до менопаузы, но если подключить активность уже во время менопаузы, то это лучше, чем ничего.
Исследования показали, что женщины, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, реже страдают хрупкостью костей и переломами, потому что при нагрузках костная ткань от микротравм уплотняется естественным способом.
Ну и сбалансированное питание никто не отменяет.
Ну а втитаминки - это уже как отвлекающий дополнительный акцент.
Много женщин старше 60 страдает остеопорозом. Кальций и витамин Д им очень необходим.
Хорошо усваивается кальций хелат.
Хорошо усваивается кальций хелат.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу