Веселуха Муха• 19 января 2014
Орбитрек.
Вот и появился у меня дома долгожданный орбитрек.С завтрашнего дня тренировки)Девочки,кто занимался,какие можете дать советы?ПП это понятно)))
15
0
Когда руки потянутся повесить сушиться полотенце на орбитрек, не делайте этого. На этом обычно тренировки заканчиваются))
Обязательно делайте разминку перед тренировками. и заминку после тренировки. и потом смотря какая у Вас цель? если похудеть надо не менее 40 мин. заниматься с поочередным увеличением нагрузки.
перед кардио разминка не нужна - после него необходима. Главное держать спину прямо, плечи ровно, не зажимать, тело ровно. Попа и пресс в напряжении держать. По поводу положения рук-не опираться на них телом, а только держаться. Ноги - пятки не отрывать, давить пяткой (чтобы чувствовать заднюю поверхность бедра), на педалях стопы располагать посередине (с зазорами спереди и сзади).
И еще определить длительность занятий своих - делать половину времени движения вперед, половину - назад.
Тогда обязательно !!!
Правильное питание!!
И если хотите достигнуть результатов то рекомендую силовые тренировки + кардио 3 раза в неделю, а в промежуточные дни просто кардио кардио. И повторюсь разминка небольная именно перед орбитреком рекомендуется(почитайте в инете, там много инфы)
Но если конечно до этого совсем не занимались, нужно все постепенно и понемногу силовых и кардио, а то будете с ног падать после тренировок
Правильное питание!!
И если хотите достигнуть результатов то рекомендую силовые тренировки + кардио 3 раза в неделю, а в промежуточные дни просто кардио кардио. И повторюсь разминка небольная именно перед орбитреком рекомендуется(почитайте в инете, там много инфы)
Но если конечно до этого совсем не занимались, нужно все постепенно и понемногу силовых и кардио, а то будете с ног падать после тренировок
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу