Нахожусь в относительно спокойном регионе Украины, тревоги у нас часто, как везде по стране, днем я держу себя в руках, но ночью происходит что-то страшное, от каждого звука я вздрагиваю, сердце бешено бьется, бросает в пот, сегодня 2 раза за ночь я четно слышала звуки автоматной очереди, сначала 3 раза, через пару часов 5 раз, но мне домашние говорят что здесь такого не было, западный регион страны, но я четко слышала, подходила к окну, ничего не увидела странного, понимаю возможно у меня галлюцинации, как спасаться? Сплю с ребенком, переживаю за дочь очень, возможно упущу момент, когда надо прятаться в коридор или укрытие, рядом окна. Бифрен выпила курс, барбовал пью, но вчера пропустила. Когда муж рядом - сплю нормально, но его нет со мной почти 2 недели.
24
0
Я даже не пытаюсь бороться сейчас. Закончится война, буду работать над этим.
А сейчас это как вилами воду пытаться остановить.
А сейчас это как вилами воду пытаться остановить.
никак. когда закончится война - пройти курс с психологом по работе с птср.
я с 2014 такая. ужасно боюсь салютов и ненавижу людей, которые их запускали все годы
я с 2014 такая. ужасно боюсь салютов и ненавижу людей, которые их запускали все годы
У меня подобное прошло за неделю само по себе, но я почти сразу из Харькова выехала. Может, попробовать консультацию психолога взять? Вроде есть сейчас бесплатные, видела посты в Фейсбуке. Или ещё гидазепам пропить... Сочувствую вам очень. Это как у солдатов вьетнамские флешбеки (
Когда стиралка работает , у меня вьетнамские флешбеки после Харькова. И отбой резкий звук у меня сразу вызывает панику
Прошло через время только тогда, когда оказалась в безопасности.
Пишут, что надо «заземляться»: считать от 1 до…, перечислять, что видишь вокруг, приседать-ходить-любые упражнения делать, с кем-то говорить, проговаривать в слух фио, дату рождения, может напеть песню. То есть возвращать себя в реальность. Трогать вещи и говорить, какие они на ощупь, какой день недели проговорить. Все в таком духе.
Пишут, что надо «заземляться»: считать от 1 до…, перечислять, что видишь вокруг, приседать-ходить-любые упражнения делать, с кем-то говорить, проговаривать в слух фио, дату рождения, может напеть песню. То есть возвращать себя в реальность. Трогать вещи и говорить, какие они на ощупь, какой день недели проговорить. Все в таком духе.
Я понимаю, что эти лекарства пьют все, но бифрен - это фуфломицин. А барбовал в составе имеет барбитураты.
Ось у Даші Петрик, харківського лікаря, була публікація на цю тему, почитайте, можливо якось допоможе
В мене не фантомні, а будь які побутові різкі звуки визивають викид адреналіну. Сьогоднв вночі вітер піднявся сильний, поривчастий, а мені здавалось, що це віддалені вибухи, знову ніч перевела, на унітазі просиділа, така реакція організму. А до цього я запорами страждала.
Мы в безопасности. Но я тоже слышала звуки сирен. У меня в вайбер приходят сообщения по родному городу-только картинка. Одна из ночей была очень неспокойной. Приходит картинка, а я слышу звук сирены... Пью валерианку и витамины-здесь уже дали.
не знала про барбовал, я на нем сидела этот месяц
У меня та же проблема(( Но подруга занимается всякими медитациями и подсказала упражнение: сесть в относительной тишине и по-отдельности услышать 10 звуков. Дыхание, шум воды в трубах, тиканье часов и тд. Во-первых, это действительно помогает быть более сосредоточенным и в нужный момент услышать нужный звук. А во-вторых, это так называемое ’заземление’, помогает чувствовать лучше своё тело и не доходить до паники (ведь во время паники тело мозг не особо слушается). А в комнате сделала сама перестановку мебели - кровать отодвинула от окна, и всё равно, что шкаф плохо открывается, зато с ребёнком спим спокойнее. Окна заклеила скотчем (не крест-накрест, а полностью полосками без зазоров). Установила приложение с тревогой-сиреной, чтобы не высматривать в пабликах бесконечно. Спать стала гораздо лучше. Держитесь, обнимаю Вас! Мы справимся!
З цим можна боротися. Я, коли чую у вухах завивання, виходжу на балкон, глибоко вдихаю і видихаю та прислухаюсь до звуків міста. Намагайтесь розслабитись і відволіктись на щось. Важливо переключити мозок на активне слухання - улюблений серіал, спокійна музика. Повторюйте про себе, що ви у безпеці і це лише ПА, це не небезпечно і від цього ще ніхто не вмер ( це моя щоденна мантра для самозаспокоєння)
Я в Германии пошла к врачу она мне 4 таблеток выписала
Т е препаратов
Сплю все время. Но спокойная стала
Я приехала и сознание вообще теряла на улице.
Она сказала стресс и аненемия
Т е препаратов
Сплю все время. Но спокойная стала
Я приехала и сознание вообще теряла на улице.
Она сказала стресс и аненемия
Автор, теж саме і так само вночі. Просто молюся, на вікні стоїть ікона, звечора з ладаном обхожу кімнату і святим маслом мажу лоба, стає спокійніше.
И у меня глюки начались сразу.😬 Слышу сирены. Когда их как бы нет. Ну и шугаюсь громких звуков очень. Хотя раньше любила все громкое, шумное ( особенно музыку). И мне всегда говорили, что я сама шумная, громко очень говорю, типа глухая что ли. А теперь вот типаная стала.😪
Согласна с вами на 100%. Я из Харькова, удалось выехать в более спокойное место. Шугаюсь от всего, машина проедет, мне уже кажется самолет летит. Ночью от сирен бросает в дрожь. Ничего не пью, закончится война, тогда и подлечусь.
не можу музику тепер слухати (( боюся пропустити щось важливе на вулиці, бобмежки чи ще щось, дрг (( так і живу тепер, у страху.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу