Скоро мой абонемент принудительно разморозят и надо идти в Спортленд, групповых,ради к-рых брала абонемент ,уже нет, а я животное стадное, мне комфортно скакать толпищей(
Но выхода нет , качалка мне особо не заходила никогда, разве что орбитрек и дорожка, а вот на тренажеры...даже не знаю.
Реально начинать заняться самому? Как правильно выбрать вес ? как вообще правильно начать заниматься? тыща и один тренажер...с чего начинать ?
Но выхода нет , качалка мне особо не заходила никогда, разве что орбитрек и дорожка, а вот на тренажеры...даже не знаю.
Реально начинать заняться самому? Как правильно выбрать вес ? как вообще правильно начать заниматься? тыща и один тренажер...с чего начинать ?
30
0
Если вы вообще ничего не знаете,то возьмите тренера на пару занятий или если у вас есть друзья -то занимайтесь с ними
на ютубе есть канал press227 там хорошая инфа и для худеющих и чтобы мышцы набрать. Первые хотя бы месяца 4 работайте на укрепление всех мышц, а уже потом можно и с весами поработать. Лучше на первые пару месяцев с тренером, он покажет как с тренажерами работать, а потом самой заниматся. Работала админом в тренажерке, сколько я на недоделанных тренеров насмотрелась(( включайте голову и не смотрите фитоняшек)) толковый тренер - стоит хороших денег
Я делаю чисто базовые упражнения: приседы, тяга, жим и тп....
Тренируюсь сама, результат вижу.
Ну и питание....не будет питания - не будет результата)
Я делаю чисто базовые упражнения: приседы, тяга, жим и тп....
Тренируюсь сама, результат вижу.
Ну и питание....не будет питания - не будет результата)
Посмотрите на Ютубе видео по биомеханике мышц, это поможет в понимании. Полно программ для новичков. Вес для начала можно выбрать тот, с которым вы можете сделать 12-15 повторений и работать над техникой упражнений
Ответ дляLastochka888
Люди выжить пытаются, а вы со своей качалкой. Это вам надо сказать, шоб уши ваши завяли...
Это не ваше дело как бы.
Название темы уже предполагает ,что вам сюда заходить не надо
Озлобленных на весь мир тетушек тут хватает,это понятно , но свою желчь идите выбрызгивать в ином месте. Не проняли своим заламыванием рук
Название темы уже предполагает ,что вам сюда заходить не надо
Озлобленных на весь мир тетушек тут хватает,это понятно , но свою желчь идите выбрызгивать в ином месте. Не проняли своим заламыванием рук
Ответ дляWorld Shop
Это не ваше дело как бы.
Название темы уже предполагает ,что вам сюда заходить не надо
Озлобленных на весь мир тетушек тут хватает,это понятно , но свою желчь идите выбрызгивать в ином месте. Не проняли своим заламыванием рук
Название темы уже предполагает ,что вам сюда заходить не надо
Озлобленных на весь мир тетушек тут хватает,это понятно , но свою желчь идите выбрызгивать в ином месте. Не проняли своим заламыванием рук
Мне комфортно с тренером. Они все таки в теме. Сам себя и травмировать можешь.силовые это огонь. Как я скучаю за залом
Ответ дляLastochka888
Люди выжить пытаются, а вы со своей качалкой. Это вам надо сказать, шоб уши ваши завяли...
и спасибо администрации за возможность блокировать пользователей,чтоб не читать бредовый флуд 
І що не так? Ну повернулася я в столицю, робота заморожена, сидимо вдома, і річний абонемент. Хай згорає із солідарності???
Да, с тренером неплохо,я когда-то брала несколько тренировок , но плюс к цене абонемента еще оплачивать персоналки немного накладно сейчас
Я как бы и брала этот абонемент ради групповых 18 февраля (знала ,когда брать)))) Мне очень степ нравился и здоровая спина в спортленде. Они очень много всего классного добавили с осени по клубным картам ,реально было из чего выбрать ,а тут бац и все...
Я как бы и брала этот абонемент ради групповых 18 февраля (знала ,когда брать)))) Мне очень степ нравился и здоровая спина в спортленде. Они очень много всего классного добавили с осени по клубным картам ,реально было из чего выбрать ,а тут бац и все...
Самой просто будет сложно.тренер покажет вам азы и как привально приседать,спину держать,какой наклон и тд тп
Если Вы не планируете достигать мега результатов, а больше нацелены на укрепление мышц, то можно обойтись и без тренера.
В Ютюбе есть даже варианты тренировок для начинающих.
Посмотрите внимательно как правильно приседать и делать те или иные упражнения.
Работайте по началу с малым весом по несколько повторений.
По хорошему, Вам в зале должны провести инструктаж, как пользоваться основными тренажёрами. Спросите на рецепции.
В Ютюбе есть даже варианты тренировок для начинающих.
Посмотрите внимательно как правильно приседать и делать те или иные упражнения.
Работайте по началу с малым весом по несколько повторений.
По хорошему, Вам в зале должны провести инструктаж, как пользоваться основными тренажёрами. Спросите на рецепции.
А ще треба не їсти із солідарності, не митися, і вдягатися в дрантя.
Автор, по темі немає що сказати, але я вас підтримую))
Автор, по темі немає що сказати, але я вас підтримую))
оххх,я нацелена на то,чтоб абонемент не пропал))) а реально да- общие упражнения и особенно спина волнует, сколиоз имеется небольшой ,потому спорт необходим
Сколиоз не исправите упражнениями. Это, оказывается, генетика.
Но будет акуратны, к примеру, на гиперэкстензии - не прогибайтесь в поясничном отделе сильно, при приседании с штангой и при подтагиваниях. Делайте упражнения не быстро, поначалу акцентируя внимание на технике.
А для спины лучше с тренером делать упражнения. В спортлайфе я видела индивидуальные занятия на спину.
Но будет акуратны, к примеру, на гиперэкстензии - не прогибайтесь в поясничном отделе сильно, при приседании с штангой и при подтагиваниях. Делайте упражнения не быстро, поначалу акцентируя внимание на технике.
А для спины лучше с тренером делать упражнения. В спортлайфе я видела индивидуальные занятия на спину.
я год на групповые ходила - степ и body sculpt ,и на стрейчинг иногда,так реально спина вытянулась и не напоминала о себе ,а так за компом все время и без спорта - и опять проседает ,короче надо здоровьем заниматься вплотную,а тут то ковидные приколы были,то вот теперь асвабадители помогли улучшить качество жизни(
у нас в місті і є він один,відкрили ще наприкінці березня , але з карти викреслили групові, тобто за оплачену карту лише качалка, я взяла заморозку на 2 міс, ось декілька тижнів і треба виходити,інакше взагалі буде згорати абонемент(( так шкода ті 6 тисяч,зараз тим більше вони не зайві були б....
Ответ дляLastochka888
Люди выжить пытаются, а вы со своей качалкой. Это вам надо сказать, шоб уши ваши завяли...
Зайдите в разделы ’Красота и здоровье’
’Стиль и мода’ и обфукайте там каждую тему.
Вы выжить пытаетесь? Или сидящие тут днями скучающие в эвакуации?
’Стиль и мода’ и обфукайте там каждую тему.
Вы выжить пытаетесь? Или сидящие тут днями скучающие в эвакуации?
як би та мадам знала,що я ще наважилася на манікюр сходити,то її б там аж підкинуло від шоку
А ,ще дозволили собі таку розкіш,як шаурма
А ,ще дозволили собі таку розкіш,як шаурма
Самой - это зря потраченное время и здоровье, если у вас нет фундаментальных знаний в этом направлении, основанных не на просмотрах роликов с ютуба. Хотя бы консультацию возьмите у тренера, можно онлайн. Пусть подберут вам комплекс, учитывая индивидуальные особенности, с обьяснением что для чего нужно именно на данном этапе. Не всё так просто, автор, в этом нужно хорошо разбираться, чтобы как минимум не навредить.
Мышечный корсет нужен для спины, как здоровой, так и не очень.
Любой движ лучше, чем его отсутствие.
Любой движ лучше, чем его отсутствие.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу