Несколько лет беспокоила бессонница. Вернее, вечером легко засыпаю, просыпаюсь в 2-3 ночи и могу не спать до утра. 3 месяца работала на удаленке. Таких проблем со сном не было за это время, вечером легла, утром проснулась. Вот вышла на работу и опять бессонница . Не знаю, с чем связано и как себе помочь
9
0
Вы за что-то постоянно беспокоились,есть причина которая вам не даёт спать,даже если вы за это не думаете?
Возможно надо пропить мелатонин, но я не врач, потому не знаю наверняка можно ли его пить всем подряд.
Не смотреть на яркий свет и на экран после 20:00. Тот самый мелатонин будет плохо вырабатываться.
Ну и конечно нервишки надо успокоить. Помогают медитации и лечебная растяжка перед сном. Видео упражнений есть на Ютуб.
Это то, что делала я и мне помогло, хотя и не сразу.
Не смотреть на яркий свет и на экран после 20:00. Тот самый мелатонин будет плохо вырабатываться.
Ну и конечно нервишки надо успокоить. Помогают медитации и лечебная растяжка перед сном. Видео упражнений есть на Ютуб.
Это то, что делала я и мне помогло, хотя и не сразу.
Комментарии к ответу