Накладная• 02 июля 2022
Що важливіше при схудненні?
46
0
З віком це не так актуально, бо тоді треба не жерти все життя , в голодному тілі довго не протягнеш. Має бути якийсь баланс.
Мені простіше рахувати ккал, повністю виключити швидкі вуглеводи не можу. Погано себе почуваю. Голова болить. В´ялість.
Як це бляха важко коли вага росте сама собою, раніше і не думала що таке можливо. Я не схильна до набору, була....
Як це бляха важко коли вага росте сама собою, раніше і не думала що таке можливо. Я не схильна до набору, була....
Ходжу близько 3 км , не враховуючи ходіння по офісу та вдома . Але не так, приблизно, може і більше.
В два рази менше це 2 ложки рису , пів сосиски і чверть помідору)
В два рази менше це 2 ложки рису , пів сосиски і чверть помідору)
Ну я же не знаю, сколько именно Вы едите, если Вы так едите постоянно, то тогда и веса лишнего у Вас не должно быть
Вранці бутер з сиром і сірим хлібом або з маслом,
обід гарнір+ м´ясо+ овочі ,
вечеря гарнір + м´ясо або гарнір+ салат+ або борщ.
Із солодощів сушки, шоколад( шоколад 1 полоска, сушки 4 шт малютка). Кава з цукром.
Ходжу , бодіфлекс або присідання , буває суміщаю.
Робота сидяча.
обід гарнір+ м´ясо+ овочі ,
вечеря гарнір + м´ясо або гарнір+ салат+ або борщ.
Із солодощів сушки, шоколад( шоколад 1 полоска, сушки 4 шт малютка). Кава з цукром.
Ходжу , бодіфлекс або присідання , буває суміщаю.
Робота сидяча.
Значит где-то дали слабинку, я если дам слабинку хоть на недельку, то привет кг5, а потом ой как тяжело сбросить 🙄, а сколько ж Вам лет?
Больше овощей и белка, меньше углеводов, но не исключать их вовсе.
Много воды.
Физическая активность по возможности.
Но даже при самой интенсивной физ активности не будет результата если не соблюдать питание
Много воды.
Физическая активность по возможности.
Но даже при самой интенсивной физ активности не будет результата если не соблюдать питание
Вечеря - без гарніру, м’ясо тільки курка, індик, або риба, якщо борщ то без свинини та без зажарок
Ответ дляХод конём
Вечеря - без гарніру, м’ясо тільки курка, індик, або риба, якщо борщ то без свинини та без зажарок
Неее, это не так работает)
Борщ с мясом и зажаркой, но с минимальным количеством картошки и БЕЗ хлеба
Борщ с мясом и зажаркой, но с минимальным количеством картошки и БЕЗ хлеба
вы писали выше, что не можете без быстрых углеводов, так как плохо. В данном меню на гарнир что - каши? Ешьте достаточно сложных углеводов и смотрите на свое состояние.
Завтрак у вас плохой. Добавьте кашу, а вечером можно просто мяско с салатом
Завтрак у вас плохой. Добавьте кашу, а вечером можно просто мяско с салатом
Вы спортом усиленно занимаетесь? Углеводы снижают для того, чтоб подсушится. Без спорта важнее ккал.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу