С чего начать худеть?

можно придумать больше тратить
но меньше жрать как раз более реально реализовать

Зачем больше тратить?

затем же зачем и меньше жрать

Я вас не понимаю

Убрала сахар. Стала считать калории, взвешивать порции и в результате немного их уменьшила. Ещё много двигалась.
Ещё заметила, что сладкое в первое время лучше не есть, даже если оно входит в дневной каллораж.

дефицит ккал можно создать или уменьшением их
потребления или увеличением их затрат. а лучше и то и др вместе

Спорт помогает не худеть,а привести тело в порядок. Больше двигаешься, больше хочешь есть.

От і відповідь. А де фрукти?

На вкус и цвет. Можете на обед в меню вставить фрукты. Это же не на каждый день эталон, что есть. Состав можно менять

А вы думаете, цель автора просто сбросить вес и обвиснуть? Кроме тонуса, мышцы потребляют больше энергии и меньше калорий остаётся на отложить, не говоря об ускорении метаболизма в целом

Необходимость есть фрукты, тем более, каждый день, тем более, не с собственного сада, сильно преувеличена

там овощи есть. я не люблю фрукты. Овощей вполне достаточно

Тут справа не в необхідності, а в любові

Це добре, коли ви їх не любите, а не змушені весь час стримуватися.

Я думаю ,запишись автор в зал, она бы там и о похудении у тренера спросила?

А без зала спорта или другой физнагрузки не существует?

Ну выписывайте в свой рацион то, что вы любите, к чему вопрос «где фрукты?»

Существует, но ходьба ,или домашняя физкультура обвисший живот, неопытному не подтянет.

я имела в виду ежедневную бытовую активность. а на счет похудения и приведения тела в порядок - ну это очень сильно пересекающиеся круги. если их не пересекать, то можно стать худенькой обвисюлькой. что тоже не очень секси

Автор, не понятно какой у Вас лишний вес и как питаетесь, какой ритм жизни. Если как попало и не в чем себе не отказывая , то очень советую пересмотреть способ приготовления пищи. Представьте, что растительное масло- мегадорогая штука и Вам очень нужно его экономить)). У меня есть родственница, которая тушит овощи и мясо просто в нереальном количестве подсолнечного масла. Если жарит - еще хуже. Искренне не понимает почему я придираюсь и она так всю жизнь готовит, поэтому так и надо. В 1 ст ложке масла где-то 120 к. Не сложно прикинуть как это влияет на общий калораж за день. Лучше еду запекать. Если таки жарить/тушить, то минимально используйте масло. Если пригорает, то пришло время разжиться новой сковородкой. Едите с хлебом? Уберите его, есть неплохие хлебцы разные, если без хлебного никак, но только чуть-чуть. Контролируйте перекусы. Не надо постоянно что-то подгрызать между приемами пищи. Это еще и сахар постоянно повышает, что очень вредно. Не переедать, вкусняхи растягивать и смаковать, есть дозированно, а не закинуться целой шоколадкой с чаем под Советчицу. Это самое-самое простое без особого насилия себя. Если не поможет, тогда нужно более радикальные меры принимать.