Вездевлазиющая• 10 февраля 2023
Як схуднути у 50 років на 20 кг?
Тут в основному худнуть дівчата від 30 до 40 років. А от в 50 значно складніше. Може є приклади і поради. Сестра просить, дам тему почитати.
Народила пізно і при грудному вигодовуванні як набрала 20 кг так до цієї пори і є. Аналізи двічі здавала все в нормі. Але малувато п"є води і шоколад полюбляє.
Влітку іздить на велосипеді, багато ходить, але вага стоїть.
Народила пізно і при грудному вигодовуванні як набрала 20 кг так до цієї пори і є. Аналізи двічі здавала все в нормі. Але малувато п"є води і шоколад полюбляє.
Влітку іздить на велосипеді, багато ходить, але вага стоїть.
показать весь текст
92
0
У Вас не осталось меню, хотя бы на пару дней для понимания? Две недели считаю ккал, не ем сладкого, а вес стоит.
1
Осталось меню.Могу написать,но она высчитывала под меня ,исходя из моих стартовых 83 кг.и роста 165.Вас это устроит?
Странно, может она порции увеличила или больше другого чего то стала есть.Я просто убрала хлеб и все мучное по максимуму. Стараюсь больше овощей и зелени.
Понедельник,вторник
Завтрак Омлет с зеленью и сыром 160 гр.
Перекус орехи 30 гр,кефир 250гр
Обед курица запеч.170гр,салат из овощей 200 гр
Перекус сыр 25 гр
Ужин куриные котлеты 180 гр,салат из овощей с сыром 200 гр
Среда-четверг
Завтрак творог 150 гр,1 ч.л. сметаны,сухофрукты 25 гр
Перекус фрукты 200 гр
Обед лаваш 50 гр,курица с грибами 170 гр
Салат из свеклы 180гр.
Ужин салат из овощей с курицей и сыром 350 гр.
Завтрак Омлет с зеленью и сыром 160 гр.
Перекус орехи 30 гр,кефир 250гр
Обед курица запеч.170гр,салат из овощей 200 гр
Перекус сыр 25 гр
Ужин куриные котлеты 180 гр,салат из овощей с сыром 200 гр
Среда-четверг
Завтрак творог 150 гр,1 ч.л. сметаны,сухофрукты 25 гр
Перекус фрукты 200 гр
Обед лаваш 50 гр,курица с грибами 170 гр
Салат из свеклы 180гр.
Ужин салат из овощей с курицей и сыром 350 гр.
Просчитаю по ккал, если что уменьшу)
Народив чи не народив, вік чи не вік, це не має значення (перевіренно на собі) основне залишається завжди одне - треба контролювати що ти їсиш і скільки + шевелитись. Перше навіть більше впливає ніж друге на вагу. Все! Якщо жереш хліб, коржики, кондитерку., картоплю, масло, всякі макарони, випічку, ковбаси, жарене і жирне - жирним і залишишся. Вибачайте, що так різко, але це правда!
1
все що Ви написали сестра не їсть, крім шоколаду, картоплі в мундирках і у вінігреті. Все з переліченого.
Насчет индивидуально, это да. Но результат потрясающий, я долго пыталась сбросить, а тут такой результати держится же уже давно
Мне 51. Набрала из - за войны, стресса 9 кг. Похожа на колобка со своим ростом 1.54. Проверила щитовидку, сдала на гормоны. Все в порядке. Убрала перекусы, сладкое,хлеб.После 18-19 часов не ем. Стараюсь пить больше воды, но не очень получается.Физической активности нет, работа сидячая. Держусь так пока 3 недели- вес на месте. Хочу ещё 3 недели. Если вес не начнет снижаться буду переходить на подсчет калорий.
Писала,но не дошло видимо Ничего не случилось.С рождения такой худой всегда,был маленький ,сейчас очень вырос и тк высокий - расстажки по всей спине Максимум 53кг при 180
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу