Утренняя зорька• 15 февраля 2023
Порадьте раціон) моє меню
Дівчата, як думаєте на такому харчуванні схудну?
Сніданок: два яйця, огірок, кава з цукрозмінником
Обід: відварна індичка, перлова каша дві ложки, салат з сирих шампіньонів з помідором
Вечеря: тунець у власному соку, оливки, огірок, два хлібця
С: знежирений йогурт
О: гречана каша дві ложки, тунець, салат шампіньйони помідор, зелень
В: омлет з трьох яєць, салат помідор, огірок
Їсти можна три рази без перекусів.
Сніданок: два яйця, огірок, кава з цукрозмінником
Обід: відварна індичка, перлова каша дві ложки, салат з сирих шампіньонів з помідором
Вечеря: тунець у власному соку, оливки, огірок, два хлібця
С: знежирений йогурт
О: гречана каша дві ложки, тунець, салат шампіньйони помідор, зелень
В: омлет з трьох яєць, салат помідор, огірок
Їсти можна три рази без перекусів.
48
0
Я тоже хочу похудеть.Сегодня на обед гречка с курицей отварной и капуста.Потом ужин пюре картошка тоже с капустой,ну и ряженку пью)Хлеб вообще не ем,хотя сегодня съела немного булки,так как самочувствие плохое.
Я похудела и держу вес, ем лучше. Невозможно жить на 2 ложках каши и сырых шампиньонах.
У меня сегодня была запечённая скумбрия, тыквенные кексы, йогурт с ореховой гранолой итд.
У меня сегодня была запечённая скумбрия, тыквенные кексы, йогурт с ореховой гранолой итд.
5
Омлет з трьох яєць забагато, краще з двох і шинки чи сиру додати.
І не їсти знежирені продукти - не засвоюється кальцій, беріть йогурт без домішок, можете яблуко потерти і корицею, якщо любите, чи з бананом збити ( я люблю такий варіант).
І не їсти знежирені продукти - не засвоюється кальцій, беріть йогурт без домішок, можете яблуко потерти і корицею, якщо любите, чи з бананом збити ( я люблю такий варіант).
3
Хлібці можна лиш зранку, не ввечері!!! А так все ок - я на схожому вже 6 тижнів і мінус 5 кг...
Добавте перекуси - яблуко до обіду і кефір післч обіду
Добавте перекуси - яблуко до обіду і кефір післч обіду
Сахарозаменитель убрать, от него больше вреда, чем пользы. Если совсем не можете пить кофе не сладкий, то добавить лучше ложку сахара. Можно тростниковый брать. И добавить нужно углеводов на завтрак : хлеб или кашу какую-то, а то вы через час захотите есть при таком скудном завтраке. И вообще, завтрак должен быть самый калорийный за весь день, лучше в вашем меню ужин и завтрак поменять местами. А так остальное всё хорошо .
1
Так, смачно. Але я розумію що набридне. Ще тільки починаю складати раціон , мені поставили інсулінорезистентність і сказали їсти продукти з низьким глік індексом. От тільки вивчаю . Поки що. Але чи вдасться схуднути, бо мені лікар сказала винайняти дієтолога нутріціолога. А може хтось справився сам, рішила спитати
Чому? Я нижче пояснила. Мені треба продукти низького глікемічного індексу.. інсулінорезистентність. Прописали пігулки і худати. Мабуть неправильно в темі описала моє питання
Сахар в крови хорошо снижает физическая активность. Мне удается держать сахар и без таблеток, благодаря питанию и спорту. У вас тоже всё получится, вы на правильном пути.
2
Незбалансоване і не буде давати відчуття ситості. А це додатковий стрес, який буде заважати худнути.
Наприклад Сніданок: два яйця, огірок, кава з цукрозмінником. Сюди треба додати тост з м‘яким сиром
Або С: знежирений йогурт. Не можна так починати день. Треба сюди додати сирники, або заріканку, або ліниві вареники і неможна вживати знежирені молочні продукти. Йогурт має бути 5-10%, але натуральний
Наприклад Сніданок: два яйця, огірок, кава з цукрозмінником. Сюди треба додати тост з м‘яким сиром
Або С: знежирений йогурт. Не можна так починати день. Треба сюди додати сирники, або заріканку, або ліниві вареники і неможна вживати знежирені молочні продукти. Йогурт має бути 5-10%, але натуральний
1
О! Дякую))) добре. Завтра на сніданок буде хлібець. Мені не можна перекуси. Строго три рази на день. Інсулінорезистентність
Я похудела с ИР без метформина. На 3х приёмах пищи на 1500к
Вы не сможете годами так питаться, а речь именно об образе жизни.
Спорт и нормальное питание.
Вы должны есть мясо, рыбу, яйца, овощи, каши, орехи, масла, кисломочные продукты нормальной жирности, некоторые фрукты.
Вы не сможете годами так питаться, а речь именно об образе жизни.
Спорт и нормальное питание.
Вы должны есть мясо, рыбу, яйца, овощи, каши, орехи, масла, кисломочные продукты нормальной жирности, некоторые фрукты.
2
Бред, вас не правильно проинформировали. Вы должны кушать каждые три часа, чтоб не было резких скачков сахара в крови. Это три приема пищи основных и два перекуса.
Дякую. Не можна Сахару взагалі. Лікар сказала одна кава в день з цукрозамінником. Розумію ваш посил на рахунок поміняти містами, можливо так воно і буде. Але, поки мені вечір саме найтяжче прожити без перекусу((
На завтрак: цельнозернавая каша с маслом + отварное яйцо либо белый сыр ,зелень свежая .
Или овсяноблин с сыром ,зеленью .
Обед : печеные / тушеные овощи , ложку масла добавить уже в готовые овощи + мясо ( запеченое ,тушеное ,отварное )
Ужин : рыба + свеже овощи / творог с зеленью/ салаты с морепродуктами , зелень .
Или овсяноблин с сыром ,зеленью .
Обед : печеные / тушеные овощи , ложку масла добавить уже в готовые овощи + мясо ( запеченое ,тушеное ,отварное )
Ужин : рыба + свеже овощи / творог с зеленью/ салаты с морепродуктами , зелень .
1
У меня тоже сахар повышен. Сомневаюсь в компетенции вашего врача. Сахарозаменитель это химоза и яд.
1
Я невірно сформулювала тему, тому і питання. Мені поставили інсулінорезистентність , високий інсулін. І сказали їсти продукти низького глікемічного індексу. Тому я поки вивчаю дозволене намагаюся обирати прості продукти.
Так. Я почала ходити, підніматися додому без ліфту. Потепліє та посвітлішає буду ходити більше. Але в зал не зможу, мені соромно що я жирна, 78 кг при зрості 162. Там всі такі гарні, а я((
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу