Порадьте раціон) моє меню

Я начала ходить в зал при 140 кг. Всем пофиг на вас. Если вы пришли меняться, вас только поддержат там. На удивление, там в основном приятные и не злые люди занимаются.

Так я це все і їм. Просто поки тільки почала вивчати що можна а що ні.. зі спортом поки трабл. Мені важко і соромно(

Інститут ендокринології. Кандидат мед наук. Поки що довіряю їй. Грамотно обстежила

Я вам ещё раз пишу, что врач ваш туповат немного. Сомневаюсь в его компетенции. Вы должны питаться 5 раз в день, что б не было резких колебаний сахара в крови. Это три основных приема пищи и два перекуса. Прием пищи через три часа. Тогда сахар не колеблется сильно. Плюс никакой нормальный врач не посоветует обезжиренные молочные продукты и сахарозаменитель.

Дякую!!))))

Ну вона сказала каву без цукру взагалі то. А я не можу. І без кави не можу зранку. Тому так.

Лучше обычный сахар.

В мене глюкоза в нормі. Інсулін високий відносно. 13 при нормі до 8. Тому індекс Нома підвищений. Глюкофаж в маленькій дозі 500 мг

Правда? Я думала що всі будуть дивитися на мої боки та живіт. Бо вони всі гарні, доглянуті там. Подумаю над цим, може і варто

Именно глюкофаж? Ни сиафор, ни диаформин не предлагала на выбор?

Не знаю, я прочитала немало інформації. Кругом при інсулінорезистентності радять саме три рази їсти. Бо при кожному прийомі їжі інсулін піднімається

Так же не забывайте про воду . И режим питания . Приемы пищи в одно время . Жиры должны быть обязательно в питании ,растительные и животные . Животных не больше 30 гр ( сало ,сливочное масло ) обезжиреная молочка это зло ,поверьте .
Ну и конечно же полноценный сон ,автор ! Войдите в режим . У вас все получится !

Просто прописала. Сказала оскільки незначні підвищення, пару місяців приймати, а потім перевірити. В мене мама також на глюкофажі

Воду звикла пити багато вже давно)

Правильно, поднимается и потом опускается через два часа после еды. И через три он полностью приходит в норму. А через четыре организм начинает испытывать стресс, если не получает опять дозу. Перекусы лёгкие обязательно нужны, вы тогда меньше съедите в течении дня, потому что не будет чувства голода. Сейчас вы держите, но через пару дней при таком питании вы сорветесь и обожретесь.

Если будет спорт, то можно и без таблеток обойтись, тем более что доза символическая.

Раджу додати в лічильник все що їсте... щоб контролювати баланс юілків/жирів/вуглеводів... і аби калорій 1200 бажано було!!!

Моє меню
- сніданок хлібці гречані (не рисові!) і 2-3 яйця омлет АБО вівсянка на воді 50г в сухому вигляді+банан АБО творог з бананом
-обід гречка з свіжими вочами (я лиш помідори чері їм), або курячі рублені з котлети з овочами (помідорами чері)
- вечеря тунець у власному соці + овочі, АБО ж курячі рублені котлети з овочами АБО 3 яйця варені чи омлет з шпинатом - з овочами

Ну і в мене перекуси присутні
---------
Котлети роблю раз на тиждень масово і заморожую, а коли треба їсти кидаю на сковорідку з антипригарним і накриваю кришкою - зручно і без тривалої готовки
------
В неділю розгрузка: сніданок кава, обід 2 яйця, вечеря тунець

У понеділок білковий день для закріплення розгрузки - яйця, творог з бананом, курячі котлети, кефір - отакий набір продуктів

-----
Якщо хочеться згрішити їдою то лиш до обіду! Вносите в лічильник і до кінця дня їсте іншого роду їжу, аби БЖД вийшло збалансоване більш менш

І я на цукрозаміннику вже пів року... і кожен день починати зі склянки води кімнатної температури, дуже важливо!!!!

Я не вірила але перевірила - ця схема дієва! Важко перших пару днів...Щотижня мінус 1 кг...буває притормозиться на пару днів вага а потім показує мінус знову...