Як ви схудли? Який метод найдієвіший?

Про закрить рот - не працює. Рано чи пізно зриви і все вертається

Стресс

Меньше жрать, не жрать пищевой мусор. 3 приема пищи, без перекусов. Дефицит калорий все же, он родимый. С инсулинорезистентностью и без глюкофажа вес пошел вниз.

Интервальное голодание

Правильне харчування. Дефіцит калорій з нормою бжв, багато води. Саме просте, корисне, смачне і дієве.

Не їсти після 16-17

Дефіцит калорій

меньше жрать, больше двигаться - самый действенный метод

Исключить белый хлеб, сдобу, картошку,сахар, макароны

Дефіцит калорій ви самі собі установлюєте?

Для начала посчитайте, сколько вы потребляете калорий.

Нервы -12 кг

Я сегодня сорвалась и купила слойку с карамелью в сильпо… сожрала прям в машине, за то сколько радости было

Работает лучше всего, если вы действительно хотите похудеть то не будете ’срываться’

+1

я похудела после института, в академии набрала вес до 75 кг при росте 1 м 65 см.

Самое интересное - что когда я начала экспериментировать в институте с диетами, наоборот, начала набирать вес) потому что тоже срывалась, и было тяжело ходить в полуголодном состоянии. И все отказы от мучного, сладкое - все равно закачивались обжираловкой.

Так вот - мои рекомендации, который лично помогли мне:

1. Разрешить себе есть все, что хочется.

2. Принимать 3 полноценных приема пищи, должен быть обязательный завтрак, обед и ужин, ничего нельзя пропускать. После них меньше тянет на разные фастфуды, мучное, сладкое.

3. После еды - идти на прогулку, дышать свежим воздухом

4. Не испытывать сильное чувство голода, только легкое

5. Лифт я заменила на лестницу.

6. Больше двигаться (ходить, бегать, прыгать, все, что Вам больше нравится)

В итоге, сейчас вешу 55 кг, правда, процесс похудения был не быстрый, но вес восстановился.

мне это никогда не помогало)

самое главное - что вы ее съели с удовольствием :) и не корите себя после съеденного)

Ой, я так довольна была, пипец Но теперь думаю как бы дальше удерживать себя в руках

То й не треба його закривати. Прикрийте просто, тобто зменшіть порції. Ну і рух звісно, той, який вам до вподоби

Интервальное голодание, отказ от сахара, алкоголя, хлеб только на завтрак с рыбой, 7 километров в день хожу, пью не менее 2,5 литров воды, кефир с чиа( обязательно). Минимум 6000 шагов. С 24 февраля похудела на 6 килограмм. Один раз в неделю читмил, кушаю все что хочу, но не нарушаю интервал. Сладкое иногда позволяю, только после завтрака. Выбрала интервал 18/6, но спустя неделю выдерживала и более длинные периоды голодания.

Я не схудла, я завжди худа. Мій спосіб це їсти тільки коли голодна. Я ніколи не снідаю і не п´ю чаю з солодощами, чай лише без цукру. Не перекушую, шматок хліба в день, і то не щодня. Але в мене апетит слабкий, легко відмовитися від їжі, не заїдаю стрес, запросто можу пропустити обід чи вечерю або замінити на кефір чи салат.

Закрить рот найдiєвіше)))
Полюбити здорову іду як основу життя
Нормально регулярно харчуватися і все

Стресс + не жрать. Похудела в прошлом году.

Закрити рот діє

А можно худеть с 6 приемами пищи без ущерба для здоровья и дефицитом ккал.

По сути это тоже интервальное

Найдієвішим і найлегшим було моє схуднення з ЛіДа. Ото було класно. Решту разів була змушена обмежувати себе у кількості, деяких продуктах, таких як цукор, ну і дефіцит калорій, звичайно. Все воно працює. Тільки ж яка то нудотина. Так, коли худнеш, то радієш тому що влізаєш в гарні речі, легко підіймаєшся на п´ятий поверх без ліфта, що нога на ногу безпроблемно закидується. А потім іноді думаєш - а коли вже можна буде від...батися від себе і почати жити в своє задоволення? Бо так, їсти шоколадну ковбасу - то задоволення, поїсти після роботи смаженої картопельки з оселедцем - то задоволення, взагалі забити на своє відображення у дзеркалі - то неабияке задоволення.

Я постійно зриваюся,якщо починаються обмеження і заборони. Мені допомогло мати 3 повноцінні прийоми їжі,чітко,не прямо прив´язка до часу,але стараюсь дотримуватися часових орієнтирів
Повноцінний сніданок білковий- 2 яйця смажених на основі краплі олії,щоб жовток рідкий був з овочами і добрим шматком зернового хліба,кава 1 цукерка чи зефір.потцм перева 5 годин,п´ю лише воду,ніяких перекусів,тим більше фруктів,лише вода
Потім обід- цільнозернові макарони,чи картопля варена з зеленню,чи каша яка,квасоля варена,заправляю краплею оливкової олії і шматок курки,риби,м´яса,головне не смажене,котлети лише парові і тд,або моцарелла чи бринза,плюс овочі,
І десь о 20-00 вечеря,шматок риби,чи білого сиру ,курки і якесь листя і буряк печений і тд
Солодощі лише до сніданку.
Треба передивитись кількість мучного,передивитись способи готовки,бо жарка зразу дає купу масла і калорій і підключити більше білка-яєць,творога,риби,бобових. І нарешті почати їсти великі порції нормальної їжі,на сніданок і обід,без перекусів і кофейків з чайками і солодощами. Ходити хоча 6-7 т кроків і пити чисту воду 2 літри. Вага піде вниз потихеньку і не буде відчуття обмеженості чи голодування.

Якраз закрити рот - завжди працює, найгарантованіший спосіб. Умовно ’закрити рот’, я не кажу про голодування. Але якщо не готові контролювати калорії, то не варто і починати.