Помогите((( как излечиться от зависти?

Я не могу... мне плохо...
Не хочу завидовать, не хочу чувствовать себя неудачницей и ничтожеством. Мне плохо от того, когда у друзей, знакомых что-то получается, меняется жизнь к лучшему. Мне хорошо, когда люди жалуются на проблемы. Я завидую покупкам, путешествиям, хорошему внешнему виду, успехам в работе и личной жизни. При этом у меня всё хорошо - муж, дети, родители - со всеми отличные отношения, машина, жильё, нормальная работа, поездки и шоппинг. Как говориться, грех жаловаться. Но с самого детства я себя сравнивала с другими и конечно не в свою пользу. У всех подружек родители добрее и богаче; дома тепло, уютно, вкусно; обновки и развлечения; подружки красивее, интереснее, веселее...
Я никому не показываю свою зависть, не вставляю палки в колеса, не делаю подлянок. Но всегда пытаюсь найти в жизни людей что-то плохое, как повод им не завидовать. Для меня всегда какое-то облегчение, когда у какой-то подружки появляются проблемы. А когда у неё дела идут в гору, то стискиваю зубы от какой-то обиды, несправедливости. Почему так происходит? Я не хочу так!
Мне очень плохо от этого, это ест меня изнутри, я не могу об этом ни с кем поговорить. Только надеваю маску сочувтвующей/радующейся подруги в зависимости от ситуации.
Вот сегодня опять. Поговорила с приятельницей. Она 3 года назад открыла кофейню (в Польше), было тяжело финансово раскручивать, ковид, кризис, связаныцюй с войной. Её муж еле тянул семью, был период, когда штопали носки, ели одни макароны и консервы. Я тогда ей сочувствовала, как понимаете, не совсем искренне. Сегодня она поделилась, что всё хорошо, клиенты столики резервируют, ассортимент расширяется, нашла помещение под ещё одну кофейню, ищет дизайнера, чтобы всё там по уму организовать. А у меня в душе всё обрывается. Я как могла изображала радость, еле выдержала этот разговор.
Как же я устала от этой своей зависти. Как хочется искренне радоваться успехам людей, а не чувствовать себя ничтожеством и чмом двуличным.