Собственно вопрос, есть ли формула, по которой можно рассчитать, какое количество БЖУ нужно при инсулинорезистентности? Поскольку у всех вес исходный разный, то именно про формулу спрашиваю.
Вариант есть мало углеводов сильно размытый, как по мне.
Хочется понимать конкретно сколько.
Вариант есть мало углеводов сильно размытый, как по мне.
Хочется понимать конкретно сколько.
41
0
Я по ГИ смотрю. Всё, что ниже 40 - спокойно ем, от 40 до 60 - редко, выше 40 - крайне редко. Крайне редко для меня это раз в месяц.
Мне кажется все равно можно перебрать.
А кроме того, я запуталась, на что смотреть гликемический индекс, инсулиновая нагрузка или инсулиновый индекс
А кроме того, я запуталась, на что смотреть гликемический индекс, инсулиновая нагрузка или инсулиновый индекс
Ответ дляValechka-mk
Мне кажется все равно можно перебрать.
А кроме того, я запуталась, на что смотреть гликемический индекс, инсулиновая нагрузка или инсулиновый индекс
А кроме того, я запуталась, на что смотреть гликемический индекс, инсулиновая нагрузка или инсулиновый индекс
Я тоже запуталась. Поэтому плюнула, и когда силы есть, питаюсь именно по ГИ. Исключение - молочка, её натощак не ем и вообще много не ем из-за высокого ИИ.
Я кода-то считала БЖУ и как-то проще вроде, чем ГИ, ХЕ и тп.
Видишь просто конкретно сколько чего можно и что переедаешь, а чего не хватает
Видишь просто конкретно сколько чего можно и что переедаешь, а чего не хватает
Я орієнтуюсь на кето харчування, що є найбільш прийнятним для діабетиків, або тих, хто не хоче поповнити їх ряди. 50 гр на добу моя норма вугликів ). Розраховує програма.
Головне не впадати в крайнощі і думати, приберу до 10 гр вуглеводи і заживу. Порушите обмін речовин тоді вже остаточно. Вуглеводи потрі, але вмтій кількісті в якій їх вживали наші предки. А вони не їли за один присест ковбасу, батон, сок і снікерс. Це ад для підшлункової.
1
Я писала тут недавно, но что-то никак не доведу до ума питание пока. То скину кг, то наберу((
Инсулин 11.1
Глюкоза 4.89
НОМА 2.41
Гликезиров.гемоглобин 5.73
Инсулин 11.1
Глюкоза 4.89
НОМА 2.41
Гликезиров.гемоглобин 5.73
Нее, кето для почек не ок. А у меня был песок и камни в почках, вылечила, но не буду рисковать с кето
Ок ще й як, не входьте в кетоз. Вам же не потрібно зігнати 30 кг за місяць. Кето 2, 3 порядку це майже пп.
Как мы можем посчитать количество углеводов, употребляемое предками?
Учтите, что способ приготовления зерновых (основной источник) был совсем иным чем сейчас.
Учтите, что способ приготовления зерновых (основной источник) был совсем иным чем сейчас.
Зерна вживали менше, кількість глютена була менша більш як в 54 рази. Сьогодні крупи їжа бідних. Щоб набити жолудка.
Ну я не знаю даже как проверить это, если честно.
Если я правильно понимаю, то при сильном стрессе кортизол высокий и это истощает надпочечники? Правильно?
Если я правильно понимаю, то при сильном стрессе кортизол высокий и это истощает надпочечники? Правильно?
Тим більш привід скоротити вживання. Як там у супі три ложки на кастрюлю гречки це одне, а велика тарілка то ж інша історія.
Ваша основная цель - здоровье печени и подтянутость всех мышц.
Питание с низким инсулиновым индексом конечно же важно, особенно на начальных этапах.
Но важнее правильное сочетание продуктов - в каждом приеме пищи должны быть жиры, тогда глюкоза не достигнет пиковых значений, которые могла бы без жиров в тарелке и инсулин не будет вырабатываться в таком количестве чтобы ее растолкать по клеткам.
Инозитол и магний обязательны к употреблению
Питание с низким инсулиновым индексом конечно же важно, особенно на начальных этапах.
Но важнее правильное сочетание продуктов - в каждом приеме пищи должны быть жиры, тогда глюкоза не достигнет пиковых значений, которые могла бы без жиров в тарелке и инсулин не будет вырабатываться в таком количестве чтобы ее растолкать по клеткам.
Инозитол и магний обязательны к употреблению
1
Да, після гречки цукор у людей взлітає, а після сала чи домашнього майонезу ні. Жири це основа життя. Жирна риба, м´ясо. Яйця.
Зерна употребляли меньше, но сорта были другие.
А главное - преподготовка этого зерна, в результате чего готовый продукт становился не настолько углеводным.
А главное - преподготовка этого зерна, в результате чего готовый продукт становился не настолько углеводным.
Уви, досвідом. Щоб щось зробити правильно доводится включати мозок))) . Бо лікарі то як базар. Потрібно фільтрувати.
Магний пить не могу, дикие боли в желудке. Пробовала разные фирмы и формы.
Инозитол купила, начну принимать.
Вот вроде все понимаю про то, что должно быть, но без четких пониманий какое количество чего, как-то теряюсь и в итоге косячу явно в сторону углеводов
Инозитол купила, начну принимать.
Вот вроде все понимаю про то, что должно быть, но без четких пониманий какое количество чего, как-то теряюсь и в итоге косячу явно в сторону углеводов
Боли от магния в каких формах?
Болит не желудок 100%
Через сколько времени от приема начинается боль?
Болит не желудок 100%
Через сколько времени от приема начинается боль?
1
Почему не желудок?
Про время не напишу уже. Но получалось так - начала пить, пропиваю пару дней и привет боль. Таблетки обезболивающие не особо помогают, болит весь день.
Пока просекла, что возможно от магния, то пила его и мучалась. Потом отмена магния и через день-два все отлично. Начинала пить магний и снова та же история. Проверяла 4 раза в разные периоды жизни. Одно и то же.
Пила и после плотной еды, и на ночь и как угодно.
Но я сдавала анализ - магний в норме
Это последний вариант, который пробовала. Другие не помню уже, если честно
Цитрамат магния, Magnesium Citramate, Thorne Research
Про время не напишу уже. Но получалось так - начала пить, пропиваю пару дней и привет боль. Таблетки обезболивающие не особо помогают, болит весь день.
Пока просекла, что возможно от магния, то пила его и мучалась. Потом отмена магния и через день-два все отлично. Начинала пить магний и снова та же история. Проверяла 4 раза в разные периоды жизни. Одно и то же.
Пила и после плотной еды, и на ночь и как угодно.
Но я сдавала анализ - магний в норме
Это последний вариант, который пробовала. Другие не помню уже, если честно
Цитрамат магния, Magnesium Citramate, Thorne Research
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу