Дівчатка, ну чому так? Можете порадити спорт в домашніх умовах?

Попробуйте короткие тренировки Табата на все группы мышц в 10-20 минут в день.

З вашою вагою спорт і навіть піша ходьба мають бути дуже правильні.
2 тижні не показник, вага залежить навіть від циклу

Посидьте лише на 1200 ккал ще.

Автор , к эндокринологу .
У меня тоже вес стоял ровно, пока к толковому не попала
Я на 75 застряла намертво при 166 роста
Худела со 100

І попрощайтеся зі своїм здоров´ям при 104 кг

В плане?

У меня стоял на 1200 , и все что плюс сразу в попу
Сейчас 2500 ем , веч 60 второй год

Вы же не знаете рост человека. Это не кардио.

Спробуйте пошукати групи підтримки зі схуднення в інеті. Зазвичай дівчата разом допомагають в таких випадках худнути. Я маю на увазі не за гроші, а звичайні форумі гілки. Я так розумію, вы на підрахунку калорій? Ну і за лікаря не забувайте, деякі хвороби, гормогальний стан можуть провокувати зростання ваги.

Я майже живу у ендокринолога) ІР, АІТ, гіпотеріоз. Але все компенсоване, дози підібрані.

у вас еще очень большой вес,просто больше двигайтесь - танцуйте. И соблюдать калораж. Это прпоцесс не быстрый- настройтесь на год мин,а если получится раньше- то будет сюрприз

Зріст 178

У меня через месяц все пошло .. вниз , может врача поменяйте
Метаболизм у меня был убит 1200

Та я згідна, що повільно сходить вага. Не згідна, що росте

Обратитесь к эндокринологу. Вам будет легче, если найдется причина и скорректируется медикаментозно. Например, при инсулинорезистентности очень тяжело чбрасывать вес. Но, у вас он уходит впр нципе нормально. Может это вода перед месячными?

Ой, 1200 для вашего роста и веса очень мало. От этого вес и стоит, дальше будет только хуже. Высчитайте калорийность, которую вам нужно соблюдать при ваших параметрах и малоподвижном образе жизни (называется основной обмен). Это будет точно не менее 1800ккал. И от этой цифры нужен дефицит около 20%, не больше. Посчитать можно в приложении для подсчета калорий (например, фэт сикрет) или онлайн калькулятором.

Написала вище, все компенсовано

Дякую. Але на 1600 вага стоїть на місці мертво

- Практикуете ли вы двойное проникновение?
- Да, каждую ночь у меня двойное проникновение в холодильник.

У вас маленький калораж.

По заняттям вдома - Хлоя тінг.

вітаю Вас, ви вбили свій метаболізм
з таким підходом до калорійності, впевнена, що і пропорція бжу далека від ідеалу
щоб схуднути, Ви вимушені будете розігнати метаболізм, а значить - почати їсти, а значить - набирати вагу
і ваші початкові 112 скоріш за все повернуться, але це не страшно
ендо проблеми впливають на метаболізм, але якщо все скориговано - то не вони каміть усіх бід
про спорт, табату і 104 кг, які вас вб´ють - брєд, бо ніхто з дівчат вас не бачив, 112 кг при зрості майже 180 - то багато, але не екстремально, щоб не займатися спортом
однак табата - то короткострокові інтенсивні навантаження, які не є ідеальними для схудненя

Ну так як розігнати метаболізм?

Иногда бывает в плюс вес, а потом резкий большой минус. Мне кажется, не следите пока за цифрами. Просто продолжайте и все

їсти і рухатись (навантажувати себе фізично)
іншого наша природа не придумала )))

згадайте, що ви їли до вашої ’дієти’, ви ж прикидували хоча б ’на око’ ваш денний калораж?

зайдіть у любий онлайн калькулятор, визначте для себе базовий обмін речовин (з вашими даними на око він має бути близько 2000ккал) - додайте 200-300-400 ккал на активність - оце і буде приблизно ваш денний калораж.
зараз же з точки зору організму ви його вбиваєте, бо вживаєете 50% від необхідного йому

згадавши як ви харчувалися до - просто замініть хліб та печиво умовною гречкою. впевнена, що навіть 2000ккал вам буде не так і легко, бо з´їсти 200г вафель, набравши 1000 ккал легко за 10 хв, а ось 300 г гречки - набагато важчке, а калорійність буде однакова
не треба прибирати все і зразу, навіть цукор для кави залиште зразу (хоча я б спочатку забрала цукор, а вже потім мучне)
похарчувавшись так пару тижнів - замініть решту шкідливого на здорове
лише заміна забере у вас кілограм 5-7, а може навіть і 10 протягом 3 міс
і лише потім знижуйте калораж і то не більше ніж на 10%, бо 20 - то екстремально швидке схуднення
якщо це розбавите легким спортом - буде чудово, якщо ні - і так нормально
бо 90% у схуднені - це харчування, а не спорт
літератури - море, якщо у вас нема особливих проблем зі здоровям - досить легко зможете схуднути самі

Значит вы что-то делаете не так. Причин роста веса несколько. Надо корректировать дозировки препаратов, отеки (у меня до 4 кг тоже были отеки во время месячных вечный плюс), поджираете больше дозволенного. Я сама 10 лет назад прошла ваш путь. Были частые плато и скачки вверх. Вес не будет двигаться постоянно вниз. Организму нужно пару недель на адаптацию к новому весу, странно, что вам этого не обьяснили. Плюс 1200 ккал как-то маловато, но учитывая малоподвижный образ жизни, может и норм, если так решил эндокринолог. Худела с препаратами и инсулинорезистентностью за год 37 кг. Не опускайте руки, все получится. Терпения!!!! Мне не советовали активые физ нагрузки с такого веса. Ходьба, плавание, танцы - да. Как проверить на отеки. Нажмите пальцем на лодыжку или запястье - остался след, вы это увидите - отеки.

Ну вы сами виноваты, собственно.
1200 ккал актуальны если сбрасывать с 50 кг, но не 100 кг+.
Все как подурели с теми 1200. Чего не 1000? Еще б раньше угробили метаболизм, и пухнуть от лишнего огурца.
Вы автор, отлично бы худели и на 2000 кал, а потом бы постепенно уменьшали.
Какой спорт с таким весом? Разве что ходьба.

Я за танцювальні тренування по 30 хвилин раз у два дні. Це ще й дофамін піднімає, а без гормону радості діла не буде.
На роботі чи по життю стресуєте?