Просто каралева• 23 мая 2023
1700 ккал для того, щоб схуднути - не забагато?
Зареєструвалася у Fat secret, треба скинути 12кг, обмежень по часу нема. Програма мені показує добову кількість ккал - 1700. Мені здається, то трохи забагато. Наприклад, у подруги в іншій програмі - всього 1400.
61
0
Залежить від вихідних параметрів та фізичної активності. Але цифра трохи завеликою виглядає, хоча ми ж не знаємо ваших вихідних даних.
Все залежить від ваших параметрів, від норми калорій віднімаєте 200 і це буде та калорійність на якій ви будете худнути. Але важливо також баланс БЖВ, без нього можете хоч 1000 калорій їсти, але худнути не будете.
Мне приложение посчитало 1600 калорий, свою норму не нашла где поставить, я ем 1200. Только у меня ещё активный спорт. Минус 9 кг за 2 месяца
1
Залежить від того ще на скільки калорій ви їли до цього.
Цілком нормально, якщо правильно будете складати меню собі
Цілком нормально, якщо правильно будете складати меню собі
А Вы попробуйте для начала, многие люди, которые не считали калории (не взвешивали) не представляют сколько на самом деле едят и сколько какая еда в итоге калорий.
Плюс увеличивайте расход. Я вчера прошла 11,4 км, на обед ела чистое зло)), лазанью.
По весам % жира даже уменьшился, всё в мышцы пошло.
Плюс увеличивайте расход. Я вчера прошла 11,4 км, на обед ела чистое зло)), лазанью.
По весам % жира даже уменьшился, всё в мышцы пошло.
3
Я теж в цій програмі, мені потрібно 4 кг, то 1300 кал. Теж вибрала повільний режим, але щось дуже воно повільно сходить :(((
От в мене той Баланс ну ніяк не виходить. Щоб я не їла все показує що багато жиру. Але ж нічого такого я не їм. Може в кого є меню на тиждень?
1
У меня рост 165, вес 63, спорт три раза в неделю по 40-50 мин. Мне тренер поставил норму 1600. Худею, за месяц 3 кг ушло. У вас вес больше, так что вполне нормально.
2
Что у вас за параметры? 800 кал организм берет только для поддержания жизнеспособности, независимо от комплекции и возраста. Кто вам насчитал столько?
10
Калории это очень большая условность. Плюс-минус 200 можно легко недосчитать. Плюс разные продукты у разных людей усваиваются совершенно по-разному.
Поэтому можете начать с этой цифры. Ваша основная цель - фиксировать и контролировать, что сьели.
Поэтому можете начать с этой цифры. Ваша основная цель - фиксировать и контролировать, что сьели.
тут еще важно не обманывать саму себя. Типа выпила латте по пути - не записала. Подожрала кусочек сыра, печеньку, орешков. А оно все набегает) а вот огурцы капусты, брокколи - такое можно не писать вовсе, там считай отрицательная калорийность, силос))
2
Опять же, лучше сьесть хороших жиров и белка на 2000 ккал, чем бесполезного печенья на 1200 ккал.
2
Я на 1200 худну, це все індивідуально. Звісно, при дефициті калорій буде результат, але ж головне не зірватись, тож дивіться по собі, як ви себе почуваєте.
Ні, не забагато. Для поступового адекватного схуднення це нормально.
Зараз якраз на такому калоражі худну, беру участь у марафоні
Зараз якраз на такому калоражі худну, беру участь у марафоні
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу