Девочки, кто считает, что на интуитивном питании (ест то, что хочет)

Вот, правило тарелки. Соблюдайте пропорции и наполняйте вашими любимыми продуктами

А какая у вас активность примерно?

Могу сказать, что я на интуитивном, но с пониманием, что много сладкого жрать нельзя (сладкое люблю очень). У меня ещё и в семье диабетики есть. В 8-8.30 завтрак: яичница/омлет/овсянка с раст.молоком или сливками и бананом/бутеры с маслом и сыром, могут быть домашние блины с творогом, запеканка. Кофе с 0.5 ч.л сахара и чуть молока/сливок либо чай без сахара. Обед: небольшой кусочек мяса/рыбы (практически всегда запекаю, жарю крайне редко), чуть гарнира, овощи/салат. Может быть и без гарнира. Обязательно чай и к чаю несколько печенек (бельвита/зерновое какое-то, с семечками, 1-2 кубика шоколада черного, 5-10 орехов. На перекус часов в 17-18 обычно какой-то фрукт/летом мороженное может быть, снова чуть орехов и кусочек сыра (люблю пармезан). На ужин приблизительно то же может быть, что и на обед. И тоже чай с небольшим количеством вкуснях. Ужинаю в 20-21, но я ложусь спать после 12 обычно. Из активности- обязательно пилатес дома в среднем через день, зарядка каждый день, хотьба в среднем 3-5 км в день. 170/60, сижу на гормонах (щитовидка, КОК). Знаю, что надо есть побольше белка, но вот не люблю я много мяса и рыбы есть, не мое это. Бобовые иногда ем, но тоже не очень. Овощи люблю, ем достаточно много. Фрукты смотря какие, но желания сожрать пару кг чего-либо у меня нет, не настолько их люблю. В целом переедаю крайне редко, с едой дружу. Если наелась, доедать не буду.