Девочки, которые занимаются спортом дома

Question

Безпринципная• 11 февраля 2014

Девочки, которые занимаются спортом дома

Посоветуйте комплекс упражнений для рук

29 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Ще з цiкавого

Кто качал мышцы внутренней части бедра? +13 Есть ли смысл покупать абонемент в Спортлайф, если ходить только по выходным? +5 Обєми зменшуються, а вага стоїть на місці- як зменшити і вагу? +15 Соромлюся бігати +33 За 45 днів я схудла на 9,5 кг абсолютно неочікувано для себе +85 За який час можна привести таку фігуру в форму? +48 Всю жизнь пыталась заняться какой-то физ нагрузкой и всегда бросала... +15 Сколько раз в неделю у вас тренировки? +36 Як мені за 1 місяць стати худишкою? Зайві 5 кг +27 А хороший фитнес-тренер может быть с пузом? +15

Сейчас читают!

Сьогодні відмовили в педикюрі+151 Мовчки йде 4+154 Вчера я продала свою машину за 12 тыс $ хотя тут писали не больше 7 2+142 Правда, что в дружбе есть один кому это больше нужно?+131 Как вес старит все таки...2+132 Девочки, а расскажите, пожалуйста, по секрету, обещаю за вас порадоваться +111 Що читати щоб «розчитатися»?+91

Answer 1 · 2014-02-11T23:27:15+02:00

Швабристка• 11 февраля 2014

1

Планка,плюс гантели(или пол литровые бутылки с водой)

Answer 2 · 2014-02-11T23:27:35+02:00

Апрель Ивановна• 11 февраля 2014

2

послушаю

Answer 3 · 2014-02-11T23:28:35+02:00

Ответ дляШвабристка

Планка,плюс гантели(или пол литровые бутылки с водой)

у меня гантели есть только 1кг
это мало наверное?

Answer 4 · 2014-02-11T23:30:55+02:00

Alyosya• 11 февраля 2014

4

youtube Вам в помощь! :)

Answer 5 · 2014-02-11T23:31:18+02:00

Нет,нормально.вы же не хотите качковские бицепцы?)))разводите прямые руки в стороны 15 раз 3 подхода,поймете .когда станет легко делать это количество повторений,тогда можно увеличить до 1,5-2 кг

Answer 6 · 2014-02-11T23:31:20+02:00

myau2001• 11 февраля 2014

6

у меня полтора кг. я занимаюсь по Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры. там на всё упражнения, и на руки тоже. мне нравится

Answer 7 · 2014-02-11T23:31:56+02:00

Ответ дляШвабристка

Нет,нормально.вы же не хотите качковские бицепцы?)))разводите прямые руки в стороны 15 раз 3 подхода,поймете .когда станет легко делать это количество повторений,тогда можно увеличить до 1,5-2 кг

нее, не хочу

спасибо

Answer 8 · 2014-02-11T23:32:12+02:00

Ответ дляmyau2001

у меня полтора кг. я занимаюсь по Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры. там на всё упражнения, и на руки тоже. мне нравится

как-то Синди у меня не пошла, не нравится

Answer 9 · 2014-02-11T23:32:36+02:00

Ответ дляАноним_598

у меня гантели есть только 1кг
это мало наверное?

Если вы совсем новичок, то на первое время пойдет. Отжимания от пола в разных вариациях, боксирование с гантелями, взмахи в стороны с гантелями.

Answer 10 · 2014-02-11T23:33:18+02:00

Ответ дляAlyosya

youtube Вам в помощь! :)

но ютюбе столько мусора,пока найдешь хорошее упражнение,перехочется.

Answer 11 · 2014-02-11T23:35:46+02:00

Швабристка• 11 февраля 2014

11

Совет: замечательная группа вконтакте WOWBODY,ее ведет Анита Луценко.Очень много интересного для себя нашла.

Answer 12 · 2014-02-11T23:36:03+02:00

Мои муж и сын активно занимаются спортом.Муж говорит,что для того,чтобы привести тело в форму важен не столько вес утяжелителя(гантелей,штанги и т.д),сколько количество повторений.Лучше сделать 50 взмахов с гантелями в 0.5 кг,чем 10 с 1.5 кг.Чем больше подходов и повторений,тем лучше.

Answer 13 · 2014-02-11T23:36:08+02:00

автор Аноним_598 • 11 февраля 2014

13

у меня когда-то такой классный диск был, с упражнениями
где-то потеряла, а не помню имени тётки

Answer 14 · 2014-02-11T23:37:02+02:00

Ответ дляЧебуравлик

Мои муж и сын активно занимаются спортом.Муж говорит,что для того,чтобы привести тело в форму важен не столько вес утяжелителя(гантелей,штанги и т.д),сколько количество повторений.Лучше сделать 50 взмахов с гантелями в 0.5 кг,чем 10 с 1.5 кг.Чем больше подходов и повторений,тем лучше.

ок, спасибо

Answer 15 · 2014-02-11T23:37:35+02:00

Швабристка• 11 февраля 2014

15

Еще не забудьте про кардио,30 мин в день,чтоб мышцы под жирком не росли))

Answer 16 · 2014-02-11T23:38:48+02:00

Ответ дляЧебуравлик

Мои муж и сын активно занимаются спортом.Муж говорит,что для того,чтобы привести тело в форму важен не столько вес утяжелителя(гантелей,штанги и т.д),сколько количество повторений.Лучше сделать 50 взмахов с гантелями в 0.5 кг,чем 10 с 1.5 кг.Чем больше подходов и повторений,тем лучше.

все-таки вес тоже важен.Смотря какой результат хотите получить от тренировок.

Answer 17 · 2014-02-11T23:39:02+02:00

Ответ дляШвабристка

Еще не забудьте про кардио,30 мин в день,чтоб мышцы под жирком не росли))

кардио это что?

Answer 18 · 2014-02-11T23:39:48+02:00

Ответ дляШвабристка

все-таки вес тоже важен.Смотря какой результат хотите получить от тренировок.

ну вообще надо все подтянуть, после родов
но как-то руки меня удручают совсем

Answer 19 · 2014-02-11T23:42:42+02:00

Ответ дляАноним_598

кардио это что?

кардио нагрузки-либо бег,либо велотренажер,орбитрек,плавание,ходьба пешком1час минимум в день.чтоб сжечь жир,иначе эффекта не будет от силовых нагрузок.ну и питание конечно,побольше белка,чтоб мышцы формироваться могли.

Answer 20 · 2014-02-11T23:44:34+02:00

Ответ дляШвабристка

все-таки вес тоже важен.Смотря какой результат хотите получить от тренировок.

Если просто привести мышцы в тонус,то большие нагрузки не нужны.Если именно накачать,то тогда другое дело.
Но автор,вроде как,такую цель не преследует,маленький вес ей вполне подойдёт.
Моя свекровь в бутылками занимается,0.5.Воды туда нальёт и поднимает)

Answer 21 · 2014-02-11T23:44:41+02:00

Ответ дляШвабристка

кардио нагрузки-либо бег,либо велотренажер,орбитрек,плавание,ходьба пешком1час минимум в день.чтоб сжечь жир,иначе эффекта не будет от силовых нагрузок.ну и питание конечно,побольше белка,чтоб мышцы формироваться могли.

аа, вот я сЭло

Answer 22 · 2014-02-11T23:48:10+02:00

Ответ дляЧебуравлик

Если просто привести мышцы в тонус,то большие нагрузки не нужны.Если именно накачать,то тогда другое дело.
Но автор,вроде как,такую цель не преследует,маленький вес ей вполне подойдёт.
Моя свекровь в бутылками занимается,0.5.Воды туда нальёт и поднимает)

женщина априоре не может себе накачать сильно мышечную массу,разве что пить гормоны и протеины.а чтоб в тонусе держать,сначала нужно подкачать,а потом легкими упражнениями поддерживать в тонусе,а то нечего по сути поддерживать в тонусе,если автор никогда не занимался длительное время спортом.

Answer 23 · 2014-02-11T23:54:13+02:00

Обнемашечка• 11 февраля 2014

23

Я сейчас занимаюсь с Джиллиан Майклс. Она достаточно на руки даёт, как для меня.Есть и кардио и пресс и всего 30 мин.

Answer 24 · 2014-02-12T00:04:54+02:00

Ответ дляОбнемашечка

Я сейчас занимаюсь с Джиллиан Майклс. Она достаточно на руки даёт, как для меня.Есть и кардио и пресс и всего 30 мин.

спасибо
посмотрела, попробую

Answer 25 · 2014-02-12T00:15:42+02:00

Мааарковная• 12 февраля 2014

25

подпишусь

Answer 26 · 2014-02-12T00:18:10+02:00

Ответ дляМааарковная

подпишусь

слушатели есть, можно создать отдельную тему и делится комплексами, которые понравились\не понравились

Answer 27 · 2014-02-12T01:01:04+02:00

Ответ дляШвабристка

Совет: замечательная группа вконтакте WOWBODY,ее ведет Анита Луценко.Очень много интересного для себя нашла.

)) спс, подписалась ))

Answer 28 · 2014-02-12T01:03:44+02:00

Ответ дляАноним_598

слушатели есть, можно создать отдельную тему и делится комплексами, которые понравились\не понравились

за!

Answer 29 · 2014-02-12T10:57:04+02:00

Ответ дляАноним_598

слушатели есть, можно создать отдельную тему и делится комплексами, которые понравились\не понравились

И я ЗА)))

Девочки, которые занимаются спортом дома

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!