Защемление седалищного нерва, какими упражнениями спасаться?

Автор! всю темку не читала, но конкретно по Вашему вопросу - из своего опыта. У меня защемление седал. нерва было еще до беременности (сейчас второй триместр). Было два раза и оба раза ставили на ноги мануальщики. Так вот самые элементарные упражнения, которые я делаю (желательно каждый день для профилактики, т.к. защемить может в любой момент от неверного движения), этими простыми упражнениями за три дня меня дедуля-мануал поставил на ноги (привезли меня к нему уже не ходячую). 1) ложитесь на живот на ровную поверхность (тут конечно уже проблема в 3 триместре лечь на живот, но думаю это можно сделать стоя) - нужен помощник. по очередно каждую ногу сгибая в колене пусть тянет вам как можно плавнее к ягодице. так поочереди по пять раз. 2) стоя ровно, держась за руки партнера делаете приседания с ровной спиной не отрывая пяток от пола (глубоко на сколько сможете). Сама не верила, но это помогает. Когда прихожу вечером с работы поясница болит просто ужасно, а эти упражнения очень помогают.

Огромное спасибо!!!
Сегодня же вечером будем с мужем приседать!

спите на боку с маленькой подушкой между коленей, просыпаясь не вставайте используя пресс, а старайтесь переносить нагрузку на локоть, сцепив руки в замок. И если больно вставать со стула, то представьте, что на нём лежат 100 баксов и Вам с него незаметно ягодицами нужно их подхватить)