Госпожа Белладонна• 13 июля 2023
При протрузіях в поясниці і шиї які вправи можна?
Велик?
11
0
Лежачи на спині стопи праворуч, голову ліворуч , і будь-які на розтяжку, я не лікар, просто по собі знаю
Простіше сказати, що не можна - біг, стрибки, штанга. Все що дає вертикальні навантаження на хребет (сплющує і так травмовані диски).
Орбітрек, велик, розтягування, басейн, силові з невеликою вагою на тренажерах, присідання дуже акуратно, вправи для преса - з невеликою амплітудою.
Ну і тренер бажано.
Орбітрек, велик, розтягування, басейн, силові з невеликою вагою на тренажерах, присідання дуже акуратно, вправи для преса - з невеликою амплітудою.
Ну і тренер бажано.
Я делаю йогу аккуратно, медленные упражнения для поясницы. После курса кинезиотерапии мне дали комплекс и я его делаю каждый день 5 лет
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу