Шикаю і викаю• 16 июля 2023
Как вы справляетесь с тревожностью?
20
0
Как у Вас проявляется тревожность? Часто возникает? У меня тоже часто тревожное состояние, помогает магний в6, черный шоколад, выйти на улицу
Пью магний, но что-то не помогает. Просто как то не спокойно на душе, думала лечь уснуть, но не могу отключить мысли
У меня тоже так в последнее время, все время мысли, страх какой то. Мне сказали, что это невроз и нужно к психотерапевту. Давно у Вас это тревожное состояние?
Транквилизатор мексазолам. Вот бахнула только таблеточку. За неделю до КД принимаю каждый день. В остальное время , бокал вина или 100 грамм мартини.
Не то что бы постоянно, но как-то справлялась самостоятельно : пыталась контролировать мысли, успокаивала сама себя, как-то прислушивалась к себе, а сегодня прям не могу с собой справиться, не могу все под контроль взять
Чтение, хорошая инструментальная музыка ( приложение стоит на телефоне), выращивание цветов и овощей, совместные занятия с ребёнком, онлайн шопинг.
И разговоры с собой. Осознанность в эти моменты очень помогает и её можно и нужно тренировать. Чего именно я сейчас боюсь? Что я могу сделать в этой ситуации? Делаю, что могу.
Дыхание, медленный вдох, будто вдыхаю запах цветка, каждый раз разного, с закрытыми глазами. Медленный выдох.
Это основное))
Не даю себе забывать, что подобные моменты были и я справлялась. И сейчас справлюсь.
И разговоры с собой. Осознанность в эти моменты очень помогает и её можно и нужно тренировать. Чего именно я сейчас боюсь? Что я могу сделать в этой ситуации? Делаю, что могу.
Дыхание, медленный вдох, будто вдыхаю запах цветка, каждый раз разного, с закрытыми глазами. Медленный выдох.
Это основное))
Не даю себе забывать, что подобные моменты были и я справлялась. И сейчас справлюсь.
2
Тревожность, кстати, существенно снизилась, когда я перестала пить седативные препараты и бросила курить.
1
Перший час трималась на 5-НТР. Вдень все норм, але спала погано, по 3-4 рази за ніч прокидалась. Потім призначили Неогабін, пропила місяць, то значно краще стало.
Техниками на переключение внимание, релаксацию, потом работой с когнитивными искажениями, планированием реального выхода из ситуации
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу