ХвостПистолетом• 09 сентября 2023
Біг в спортзалі для тренування витривалості.
Або які ще вправи?
Я сопля офісна. Мені 42. Маю мету стати сильнішою і витривалішою до весни 2024.
Грошей на тренера немає. Спортзал буде бюджетний
Я сопля офісна. Мені 42. Маю мету стати сильнішою і витривалішою до весни 2024.
Грошей на тренера немає. Спортзал буде бюджетний
1
15
0
Бегать надо начинать постепенно. В интернете есть программа поищите. Вообще - это сила. Вы станете более выносливая и фигура улучшится. Единственный минус - мышцы горят(((( но если вы не качаетесь, то боятся нечего
1
Ваша цель выносливость? Или красивые пропорции сделать? Если второй вариант, то бег не лучший выбор. Если первый, то отлично. Живот подтянется 100%, но прямо упругой от одного бега вы не станете. Еще очень!!! важно ищучить технику и хорошая обувь. Без этого не стоит и начинать. В интернете полно информации. Изучайте и все получится💪
1
Біг не найкраща штука для здоров´я. Хотьба так. Щодо бігу ....не рекомендую. Дуже вбиваються хрящі в колінах.
Може тренера? Знайти інфо в ютубі...не знаю.
На про біг подумайте ще
Не спішіть
Може тренера? Знайти інфо в ютубі...не знаю.
На про біг подумайте ще
Не спішіть
2
Бурпи, канат, упражнения с гирей (можно брать небольшую), гребля, степпер и тд. Это все на выносливость
В спортзалах есть тренажёры для подтягивания с регулируемой нагрузкой. Т.е. чем больше выставляете вес, тем легче подтягиваться. Этот вес вас выталкивает вверх. Если без веса, то подтягиваетесь как на обычном турнике.
1
Якщо у вас правильне взуття, розминка, правильне навантаження то користь є . І буде більшою.
Але по твердому асфальту чи бетону - шкідливо.
Користь від бігу є. І якщо ви займаєтесь це супер.
Автору як початківцю...рекомендую обстежитися і пошукати тренера )
Але по твердому асфальту чи бетону - шкідливо.
Користь від бігу є. І якщо ви займаєтесь це супер.
Автору як початківцю...рекомендую обстежитися і пошукати тренера )
Обувь с тонкой подошвой, наверное, не для бега. Бегаю 2-3 раза по 10 минут на беговой дорожке за день, на улице не бегаю, кроме этого еще занимаюсь в зале.
Дозреваю до занятий с тренером)
Дозреваю до занятий с тренером)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу