Ухахайкина• 10 сентября 2023
Сколько потреблять калорий ?
Девочки сколько нужно потреблять калорий что бы держать вес? Возраст 45 лишнего веса нет пока.
18
0
Если не расположены к лишнему весу, то питайтесь как и питались. Ведите активный способ жизни. Я огурец понюхаю и +1 кг веса. Уже около 140 кг в 44 года.
Столько же как сейчас вы потребляете. Если вес не растет то значит правильное количество потребляете.
Есть специальные приложения, которые вам вашу норму рассчитают. Там же можно подсчет калорий ежедневный вести.
Без обид, но если вам лень даже калькулятор в интернете найти, то как вы те ккал считать будете?
По теме: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161
Или в Гугле пишите: «рассчитать суточный калораж» и программа сама вам посчитает
По теме: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161
Или в Гугле пишите: «рассчитать суточный калораж» и программа сама вам посчитает
2
Не знаю. Я с детства толстый. Раньше брал себя в руки, за пару лет в спортзале сбрасывал килограмм 60 (со 150 до 93), но потом расслаблялся и вес возвращался. За время ковида разъелся, война тоже сказалась. Сейчас активность на работе есть, но ем много + что попало + когда угодно. В спортзал не хожу (дорого). Понимаю, что нужно прикрутить питание, но не получается. Как обычно, начну с понедельника.
Если у вас лишнего веса нет, придерживайтесь того питания, что и сейчас и не переедайте и все будет ок.
Рекомендую ’калькулятор калорий ХиКи´, в нем есть огромная база блюд и продуктор, плюс есть миксер для подсчета каллорий ваших блюд (по ингридиентам). Стоит только начать взвешивать блюда и подсчитывать каллории, как довольно скоро вы научитесь на глаз определять сколько каллорий в вашей тарелке.
Увы, дома меня толькр поддерживают, подкармливают и кушают вместе со мной. Нужно взять себя в руки, я худел уже много раз, но в этот раз никак стимул не найду. Бегать с таким весом нельзя, только ходить быстрым шагом, но сначала нужно с питанием порядок навести. Что б такого съесть чтобы похудеть?
Чтобы похудеть)? Нуу.. Разве что то, от чего потом на унитазе или в обнимку с ним. А это нездоровый вариант) Так то просто надо стараться больше двигаться и есть по минимуму всякого шлака)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу