Шикаю і викаю• 16 сентября 2023
Вы тоже считаете, что съедать килограм мяса в день это нормально?
читала недавно в какой-то теме, что норма это 1 кг мяса на человека, чтоб не страдать от голода.
показать весь текст
121
1
Сьогодні зранку кава з бананом і інжиром, кусочок сиру. Вдень картопля в духовці і гриби, салат з помідорів + 2 кусочка бисквіта . Вечір 2 персика і пачка 70 гр. чіпсів + 2 ст. Соку,
М´яса сього взагалі не їла.
М´яса сього взагалі не їла.
Я бы столько не переварила просто, для меня килограмм мяса в день - это даже звучит пугающе. Мне на день хватает раз в десять меньше, а то вообще могу без мяса питаться - если много молочки, рыба то вполне без него норм, например на завтрак банош, на обед уха, а вечером паста с мидиями или лососем
1
Я відмовилася від каш, картоплі, макаронів, хліба
Дуже набираю вагу від такого.
І виявилося, що не так вже й багато м´яса в день мені потрібно.
М´ясо, овочі, яйця, сир, гриби. Трохи молочки.
Моя сама улюблена їжа .
Дуже набираю вагу від такого.
І виявилося, що не так вже й багато м´яса в день мені потрібно.
М´ясо, овочі, яйця, сир, гриби. Трохи молочки.
Моя сама улюблена їжа .
2
Ответ дляА вот недавно
Може там голубці як мізинчики 
.
У мене такі свекруха готує і я тоже 10 штук легко з´їдаю.
. У мене такі свекруха готує і я тоже 10 штук легко з´їдаю.
💯 я також готую малесенькі, таких можна і 10)
если питаться одним мясом, то может для кого-то и да.
я мяса много не ем, сегодня кружок колбасы вареной на бутерброде съела, не знаю сколько там грамм, и нормально, не голодала. была и другая еда - дыня, налистники с творогом
я мяса много не ем, сегодня кружок колбасы вареной на бутерброде съела, не знаю сколько там грамм, и нормально, не голодала. была и другая еда - дыня, налистники с творогом
Каждый сам решает, что для него нормально. Но ни одна медицинская организация не рекомендует есть столько мяса.
Женщинам-неспортсменкам рекомендуется 0,8 г белка в сутки на 1 кг веса. Мужчинам - 1 г. Спортсменам - больше, но до 2 г. Даже пожилым с саркопенией не больше 2,5 назначают. Так это людям со значительным дефицитом мышечной массы!
Ну вот считаем: женщине весом 60 кг нужно примерно 60 г белка в сутки.
200 мл молока - 6 г
100 г творога - пусть 12 г
яйцо - 6 г
2 горсти орехов - 10 г
40 г гречки - 5 г
говядина 70 г - 14 г
рыбы 70 г - 14 г
Итого 67 г белка. А ведь белок содержится ещё и в овощах, фруктах, хлебе и др. Немного, но есть. То есть женщина 70+ г белка наберёт, съев всего лишь 70 г мяса и 70 г рыбы.
А если килограмм? Это же будет гигантское количество белка!
Проблема-то ещё и в том, что из-за обилия мяса в рационе люди едят мало другой пищи. Ценной. Содержащей витамины, жирные кислоты Омега и др.
Женщинам-неспортсменкам рекомендуется 0,8 г белка в сутки на 1 кг веса. Мужчинам - 1 г. Спортсменам - больше, но до 2 г. Даже пожилым с саркопенией не больше 2,5 назначают. Так это людям со значительным дефицитом мышечной массы!
Ну вот считаем: женщине весом 60 кг нужно примерно 60 г белка в сутки.
200 мл молока - 6 г
100 г творога - пусть 12 г
яйцо - 6 г
2 горсти орехов - 10 г
40 г гречки - 5 г
говядина 70 г - 14 г
рыбы 70 г - 14 г
Итого 67 г белка. А ведь белок содержится ещё и в овощах, фруктах, хлебе и др. Немного, но есть. То есть женщина 70+ г белка наберёт, съев всего лишь 70 г мяса и 70 г рыбы.
А если килограмм? Это же будет гигантское количество белка!
Проблема-то ещё и в том, что из-за обилия мяса в рационе люди едят мало другой пищи. Ценной. Содержащей витамины, жирные кислоты Омега и др.
2
, і то раз в місяць.
Я яйца ем, рыбку красную. На кето нужно 70%, а я терпеть не могу жирное мясо, а постное не подходит
Даремно. У кашах майже все необхідне є для організму. Наприклад, гречана каша з маслом вершковим - смакота.
А рис не дає такої користі.
А рис не дає такої користі.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу