КоКоКоКоКоКо...• 20 октября 2023
Фитоняшки, come here pls
70 кг, 40 лет, худею.
все про питание и дефицит ккал понимаю, стараюсь соблюдать.
вопрос такой - можно ли тонус мышц (не инста-ж., а именно обычные недряблые мышцы) создать не силовыми, и не кардио тренировками, а воркаутами на 20-30 мин невысокой интенсивности типа йоги или пилатеса? при условии их регулярности, конечно.
все про питание и дефицит ккал понимаю, стараюсь соблюдать.
вопрос такой - можно ли тонус мышц (не инста-ж., а именно обычные недряблые мышцы) создать не силовыми, и не кардио тренировками, а воркаутами на 20-30 мин невысокой интенсивности типа йоги или пилатеса? при условии их регулярности, конечно.
14
0
Не знаю, у меня силовые. Потому не скажу, но всегда считала, что формы в лучшую сторону изменить можно силовыми
1
воркаутами на 20-30 мин невысокой интенсивности???)))))
почитайте за воркаут, что это такое и какая там интенсивность.
По теме - все кто ходят в зал на аэробику, шейпинги, йоги и тд..выглядят средненько, есть полные, есть худые, но они НЕ спортивные. Просто ходят для себя, наверное в удовольствие им, так как результата на фигуре не видно.
Я люблю результат на фигуре - поэтому хожу на тренажеры. Мне 38. Пару лет назад худела на 12кг кардио + тренажеры. Шейпинги и йоги в топку...
почитайте за воркаут, что это такое и какая там интенсивность.
По теме - все кто ходят в зал на аэробику, шейпинги, йоги и тд..выглядят средненько, есть полные, есть худые, но они НЕ спортивные. Просто ходят для себя, наверное в удовольствие им, так как результата на фигуре не видно.
Я люблю результат на фигуре - поэтому хожу на тренажеры. Мне 38. Пару лет назад худела на 12кг кардио + тренажеры. Шейпинги и йоги в топку...
4
20-30 мир пилатеса или йоги это не о чем. При нормальной нагрузке 2-3 раза в неделю по часу уйдет жировая ткань, у меня подтягивается заднее бедро, руки, уход жировая прослойка на талии и животе.
Но- это не быстро, как минимум 3-4 мес. Плюс нужны силовые элементы (у меня одно занятие комбинированное с весами или лентами или мячами), классический пилатес много не даст.
Вот здесь есть тонус мышц? Вроде не висит ничего. Но и рельефа конечно нет, для этого нужно идти в зал. Это 40 лет, 57кг.
Но- это не быстро, как минимум 3-4 мес. Плюс нужны силовые элементы (у меня одно занятие комбинированное с весами или лентами или мячами), классический пилатес много не даст.
Вот здесь есть тонус мышц? Вроде не висит ничего. Но и рельефа конечно нет, для этого нужно идти в зал. Это 40 лет, 57кг.
1
Да, рельефа и попы нет.
В очередной раз убеждаюсь, что для красивых форм нужны силовые.
Все эти шейпинги ниочем
В очередной раз убеждаюсь, что для красивых форм нужны силовые.
Все эти шейпинги ниочем
Я думаю сейчас над тем, чтобы пойти в зал. Как раз ради рельефа, но и пилатес бросать не хочется, он мне для спины нужен.
Сколько раз в неделю вы занимаетесь? И через сколько примерно увидели первые результаты?
Сколько раз в неделю вы занимаетесь? И через сколько примерно увидели первые результаты?
Рельєф буде, не тільки коли почнете ходити на силові, а ще і знизите % жиру. Можна загугліть як пауерліфтери виглядають)
Йогі-пілатеси, на мій погляд, особливо 20-30 хв, можуть хіба подарувати приємні відчуття і покращити настрій.
Сподіватись на зміни в тілі, візуальні, мені здається не варто.
Але як додаток до силових і кардіо буде гуд, я думаю
Йогі-пілатеси, на мій погляд, особливо 20-30 хв, можуть хіба подарувати приємні відчуття і покращити настрій.
Сподіватись на зміни в тілі, візуальні, мені здається не варто.
Але як додаток до силових і кардіо буде гуд, я думаю
Ого эффект😀 но она же у вас и была не плоская? А как подбирали упражнения? Тренер писал программу?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу