Вроде на психологическое состояние не жалуюсь
Но последние пару месяцев зажор, если пытаюсь себя ограничить - психи. Психую и ем. Пыталась наладить питание-овощи, каши, фрукты. Нет, остаюсь голодной и психую. Ем мясо, полуфабрикаты, хлеб, выпечку - поглощаю просто.
Я не знаю что делать...
Но последние пару месяцев зажор, если пытаюсь себя ограничить - психи. Психую и ем. Пыталась наладить питание-овощи, каши, фрукты. Нет, остаюсь голодной и психую. Ем мясо, полуфабрикаты, хлеб, выпечку - поглощаю просто.
Я не знаю что делать...
показать весь текст
34
1
Убрать простые углеводы. Есть много белка (мяса или рыбы), много овощей (сырых/печёных/жареных), хлеб только черный, углеводы только сложные (гречка, макароны, рис). Никакого сахара, никакой картошки, никакой выпечки (кроме черного хлеба). Захотелось сладкого - вилкой размять банан с какао (можно добавит арахисовой пасты без сахара), намазать получившуюся массу на хлебец с маслом (масло сливочное 82%, побольше масла).
Поначалу будет ломка на сладкое. Можно пару недель есть сладкое в обед (после основного приема пищи). Пусть даже вредное. Пищевые привычки приобретаются месяц/два.
Я так скинула 30 кг после родов за год. Быстрых результатов не ждите. По хорошему организм восстанавливается 3 года. Но хорошо выглядеть можно уже и раньше.
Поначалу будет ломка на сладкое. Можно пару недель есть сладкое в обед (после основного приема пищи). Пусть даже вредное. Пищевые привычки приобретаются месяц/два.
Я так скинула 30 кг после родов за год. Быстрых результатов не ждите. По хорошему организм восстанавливается 3 года. Но хорошо выглядеть можно уже и раньше.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу