Можно ли диейтой, спортом изменить тело до неузнаваемости?

Да, можно.

Конечно можно, тем более лишнего веса нет, быстро результат будет, если пахать

Пахать нужно каждый день?

Нет) 3 раза в неделю идеально, силовые
От 2, если прям хорошо заниматься - тоже будет результат, но месяца 2 надо

В смысле видимый результат, идеального тела за 2 мес не будет

Можно улучить тело, но до неузнаваемости вряд ли. Если вы и так худая, выше ростом или ниже вы не станете, ноги не удлиняться. Просто сделаете тело более красивым

А по времени тренировка сколько лучше будет?

Да, у себя встречала. Сейчас имею тело мечты. В 39 лучше, чем в 18.

Покажите без головы . Замативируюсь

Если не халтурить и себя не жалеть - час достаточно, желательно до самой тренировки и после еще хотя б по 15 мин кардио, потом растяжка мин на 10, то есть от часа до 1.40 вся тренировка

Как долго пахали до такого результата?

нет фото

Сделайте сейчас

конечно, видела такие превращения, есть пару знакомых, выступающих на турнирах по фитнес бикини. Но там режим, питание и спорт.
Найдите тренера, и начните заниматся силовыми

Вот вам для наглядного примера, знакомая, второе фото с соревнований, в жизни она чуть плотнее, но тем не менее

Я всю жизнь была в одном весе со школы - 45 кг стабильно. Но при очень тонкой кости и росте 160 казалось, что выгляжу минимум на 50 кг. Всегда мечтала весить 40 кг - и никак не получалось. Всегда в моей жизни был спорт, но забегами, не постоянно. Тело все равно было рыхлое как холодец, а я хотела быть сухой без подкожного жира и рельефной.
Потом после ковида впервые набрала до 47 кг. Я была в ужасе, когда на весы встала. В течение 2 месяцев изнурительные тренировки не менее 2 часов в день, просто на износ. И вес ни на грамм не уходит. Только уже на третий месяц пошел процесс. Но заниматься нужно постоянно для поддержания формы, просто не так фанатично.
В следующий раз набрала в начале войны, когда были на линии фронта и жили в холодном подвале больше месяца, ели что придется и прозапас, потому что возможности готовить не было (постоянно не было электричества) и из продуктов только хлеб, каши. Не знали, получится ли завтра поесть вообще.
Во второй раз перешла к более тяжелой артиллерии: перешла на интервальное голодание на постоянной основе 4/20 без послаблений, отказалась от всего, что имеет в составе сахар и от всех быстрых углеводов, имея тяжелую зависимость от сахара. Мне потребовалось для похудения снова не менее 3 мес. В том же режиме и сейчас как образ жизни.
Теперь у меня фигура как у Эльзы Хоск и мой желанный идеальный вес 40 кг. Когда сильно увлекалась, то и до 39 доходил)) Нет подкожного жира, а соответсвенно и целлюлита, упругое сухое рельефное тело.

Сейчас наставят как обычно смайлов рука/лицо - ну это уже их проблемы))
.

нечем и некому

Да, но это не год и не два

Второе фото жесть конечно

Или поза неудачная, или надо прекращать качать плечи

да, рекомпозиция. циклы массонабора и сушек

Ого. Второе фото прям тоже перебор лично. Для меня. Хочется между ними что-то без фанатизма

Я такую в тренажерке видела, смотрится ужасно, на трансвестита похожа, потому что тело уже почти мужское, а голова - женская, еще и губищи надутые

это позинг, они плечи чуть приподнимают

что жесть? плечи они немного приподнимают, называется позинг, а то что сухая, так это в день турнира. Девочка 8 лет тренируется, это не булки трескать. Я в зале 4 года, но до такой формы мне далековато

Она же

Та же девочка

Та же

Для меня ’после’ уже некрасиво. Вот к первому добавить рельефа и немного подсушить - было бы супер

Я тоже отметилаа, что после не так женственно как до.

Не нравится тело на фото 2. На фото 1 лучше.