Про нормализацию питания и похудение

Выставите сюда свое фото. Тут быстро мотивируют

Просто повна відмова від цукру на рік. +спорт/танці. Почуваю себе чудово.

Участь в группах схуднення

А как вы смогли себя убедить, что сахар не нужен вашему организму?

А для чого він організму?
Я просто в один день відмовилася.

Але я перейшла на кето. Велика кількість жирів, солодкого не хочеться взагалі

Треба знайти альтернативний спосіб радувати себе і робити це регулярно до кризового моменту, бо в кризовий момент буде вже пізно.

Так це очевидно)
Простіше прибрати повністю, а не торгуватися

Спробуйте через аскезу

Не купляти солодкого. Перетерпіть 2-3 тижні, а далі буде легше. Зато яка смачна була морква-і сира, і печена, коли більш нічого із смаколиків не було

Я їм фрукти і ягоди (заморозила з літа), в них повно фруктози, цього мені більше ніж достатньо. Ось вранці їла банан солодкий)) цукор в чистому вигляді навіщо?

Как только узнала про повышенный сахар и представила жизнь с таблетками, сразу от всего сладкого и мучного отвернуло. Здоровье разве не мотивация?

как пальто перестало застегиваться- так сразу и научилась калории считать- минус 8 кг

Я ем сахар и никогда не отказывалась, просто не покупаю домой ничего сладкого, иногда так хочется, а дома нет ничего и лень идти. В кофейне могу съесть десерт спокойно. Худела на 32 кг

Аналогично,при подсчете калорий все равно,чайная ложка сахара или кусок банана

Я и калории не считала)))) просто начала есть маленькими порциями, составила список продуктов, которые я не очень то и люблю и отказалась от них совсем: жаренная картошка, хлеб, шоколадки (сладкое люблю, но не шоколад), все напитки, кроме воды, чая и кофе, котлеты (что вспомнила). Добавила спорт. Похудела как то легко, без напряга

Как бы странно это не звучит, но нужно подружиться с едой. Она не враг, но и не самое родное-дорогое. Просто одна из необходимостей и удовольствие по совместительству. Не переедать. Зачем, если еда от Вас не убежит и можно съесть это позже или завтра? Разобраться что вредно, а что вполне ок. Полезной еды должно быть намного больше, чем вредной. Но все равно не обжираться, все в меру. Минимизировать или совсем убрать перекусы. Это постоянные скачки сахара, что плохо. А дальше кому как легче. Я сладкое безумно люблю. Мне легче было минимизировать потребление, чем отказаться полностью . Сейчас сладкое только после приёма пищи и чуть-чуть. Никаких перекусов конфетками и тд. Ещё советовала бы исключить максимально вредности, которые едите больше по инерции, а не потому что реально любите. У меня это: сладкие газированные напитки, магазинные сухарики, почти все соки и магазинное печенье, сладкие магазинные булки и некоторые конфеты. Колбасу, сосиски ем, но редко. А вот чипсы обожаю просто, поэтому раз в месяц пачка чипсов как деликатес). Шоколад и конфеты тоже реально люблю, ем каждый день, но мало (любимая шоколадка спокойно на 3 дня). Ну и двигаться побольше обязательно, если спорт не любите. В результате я стройная и вес стабильный. При этом в роду много полных и я на гормонах.

Год назад бросила сладкое. Два дня назад прекратила есть хлеб, макароны все что из пшеницы, картошку. Присоединяйтесь. Увеличила овощи и белок. На жиры перешла домашние: сметана, сливки , творог. Фрукты ограничено ем.