мистерЛяпсус• 02 января 2024
Хочу стрункі ноги...
Дівчата,ну це капець,як сідаю на дієту,худну тільки зверху,а в сідницях і ногах все на місці. Що робити щоб саме ноги схудли ? Може це якісь конкретні навантаження? Може це щось зі здоров´ям, про що це може свідчити?Може від чогось з їжі варто відмовитися? І живіт трохи з´явився,але ноги колоди турбують більше. І целюліт... дякую всім за пораду.
48
0
Много ходить каждый йдень.
Я когда ходила утром по километров 5-6 каждый день+потом в течении дня еще, то это был самый действенный результат
Я когда ходила утром по километров 5-6 каждый день+потом в течении дня еще, то это был самый действенный результат
2
2
Ну шо ви їм зробите? Дивіться які в вашої мами/бабусі ноги, і якщо не стрункі , то нічого не зміните окрім хірургії. Ну звісно трохи схуднуть, коли все інше помітно похудає
2
Після обох пологів були худішими ,потім згодом поправлялися. Тобто худішими ноги можуть бути,тільки я щось роблю не так.
1
Идите на кенго Джамп, вам только интенсивное кардио с нагрузками ног поможет. Остальное до одного места.
Это точно)) У меня внизу не толстые икры, щиколотки тонкие, а вот от бедра до колена...И коленный сустав широкий жесть((
Ответ длямистерЛяпсус
Ні в мами ні в бабусі ні в сестри... тільки в мене 
По другой линии, бабушки, тети..
Ответ длямистерЛяпсус
Ні в мами ні в бабусі ні в сестри... тільки в мене
А у бабусі по батькові? Її сестер? Ви дуже здивуєтесь, але при зачатті ви отримали одну Х хромосому від матері, а одну від батька - тобто 50% у вас жіночого від батька.
По тій лінії без питань, там взагалі всі худющі.... я прослідковувала все це,навряд чи це генетика.
Вам нужно создать дефицит каллорий, но при этом достаточно потреблять витаминов и микроэлементов. Это в первую очередь овощи, они полезные и их можно есть МНОГО, не голодать. Только нежирные сорта мяса, рыбы, не есть дрожжевого хлеба(ну разве что 2 кусочка в день) , не есть твёрдые сыры, они очень калорийные, заменить фетой, творогом, брынзой и забыть про колбасу и магазинный соусы( там , кстати есть натуральные, то их можно).
Когда научитесь делать свой рацион не каллорийным, но богатым на полезные нутриенты, тогда и будете есть и худеть.
У меня вышло сдвинуть с места, когда я запекала мясо/рыбу, раз в день делала вместо гарнира овощи(лук, цветную капусту, брокколи, морковь) на пару. Я еле впихивала в себя , они очень питательные. И не голодная и дефицит создала. На завтрак в лаваш заварачивала пекинскую капусту, сырую морковь, курочку и моцареллу). Тоже - питательно и не каллорийно. И т.д.
Просто придумайте свои блюда, где много овощей и дело пойдёт.
Когда научитесь делать свой рацион не каллорийным, но богатым на полезные нутриенты, тогда и будете есть и худеть.
У меня вышло сдвинуть с места, когда я запекала мясо/рыбу, раз в день делала вместо гарнира овощи(лук, цветную капусту, брокколи, морковь) на пару. Я еле впихивала в себя , они очень питательные. И не голодная и дефицит создала. На завтрак в лаваш заварачивала пекинскую капусту, сырую морковь, курочку и моцареллу). Тоже - питательно и не каллорийно. И т.д.
Просто придумайте свои блюда, где много овощей и дело пойдёт.
2
2
Ну да для вашего веса объем икры великоват. При росте 170+ был бы норм.. А щиколотки сколько?
А раньше что, были менее объемные? Может у вас еще отеки есть?
А раньше что, были менее объемные? Может у вас еще отеки есть?
Нет. В зале многоповторка без веса!! На ноги никакого веса, пока не похудеете.
Жим ногами медленно без веса 3 мин медленно делать. Выходит где-то 100повторений. Приседания на ноги тоже без ничего, можно и дома приседать.
Силовые можно только на заднюю поверхность бедра и если только на большую ягодичную не трогая квадрицепс умеете работать.
Ту часть тела где хотите похудеть не грузите весом, ибо гипертрофируете и сделаете ещё больше
Жим ногами медленно без веса 3 мин медленно делать. Выходит где-то 100повторений. Приседания на ноги тоже без ничего, можно и дома приседать.
Силовые можно только на заднюю поверхность бедра и если только на большую ягодичную не трогая квадрицепс умеете работать.
Ту часть тела где хотите похудеть не грузите весом, ибо гипертрофируете и сделаете ещё больше
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу