Що почитати? Подивитися? Психологія переїдання.

В инсте dr.lakusta, doctor_dobra. Вам надо научиться составлять правильно тарелку с едой, 50% овощей и зелени, 25% белок, 25% углеводы. После 18-19 не кушать. Подключите также кардио тренеровки дома минут 15-20

Ееее.... Так наче працюю і не на одній роботі.
Чи замість сну йти на роботу?

Послухаю.гарна темка

В тому і справа. Що в меню впевнена на всі 100. Зарядка зранку є. Хожу достатньо.
Проблема, з іжею перед сном. І не голодна, а потрібно, щось смпачненьке пожувати. Із-за цього не можу заснути і спати.

Я компульсивно переедающая , то есть если я начинаю есть для легкости и комфорта я не могу остановиться и никакие тарелки с зеленью или пробежки не могут это изменить. У меня зависимость , она ничем не отличается от всех остальных наступает момент когда ты уже не хочешь ничего, боишься еды, но при этом постоянно обжираешься до полусмерти . РПП это заболевание, когда оно переходит в хроническую стадию , уже ничем не поможешь, нужна программа как для зависимых. в телеграмм и на ютубе есть много информаци.

Это психологический затык. Послушайте здесь бесплатную лекцию https://t.me/education_lakusta . Там также рассказывается как отвлекать мозг, когда постоянно думаешь про еду

Дякую.
Я тому і прошу порад, бо бачу, що тут щось психолдогічне.
Вечором запитую себе: Голодна? Ні.
Але думки про їжу. І не морква, не кефір, а щось смачненьке. Дома смачненького не має, тому хожу і мучаюсь.
Потрібно якось переломити цей момент.

мне с этим помогли антидепрессанты от тревожного расстройства, буквально за месяц. Раньше рот не закрывался, что такое чувство голода давно забыла. Теперь отношения с едой изменились кардинально - просто что-то жевать кажется полной глупостью и совсем не тянет, ем по голоду (это каждые 3-4 часа примерно), сладкого стало намного меньше (но у золофта побочка есть такая - сладкое теперь кажется слишком сладким).
Но я еще и на спорт пошла - результаты очевидные и совершенно искренне не хочется их портить) И стул наладился, что способствует похудению (уже были во всю симптомы срк).
Короче адекватное питание и отсутствие мигреней - это просто два больших счастья от ад.

Смачненьке дає викид ендорфінів, тобто задоволення. Їжа впливає на глибинні структури мозку. Є такий вислів «почухати рептильний мозок». Тобто на рівні підсвідомості смачним заспокоїти себе та створити психологічний комфорт. Вам не книжки треба читати та фільми дивитись, вам треба знизити рівень тривоги. Як би банально це не звучало, але ви заїдаєте стрес.
Чим та як ви будете позбавлятися тривоги - обирати вам. Це можуть бути медитації та йога, фізичні вправи в залі, прогулянки перед сном, читання художньої літератури, картини по номерах, вишивка бісером тощо. Доречі свого часу не впасти в депресію мені допомогла книга Гаррі Поттер. Це єдине що в мене було під рукою, напевно днів за 5-6 її прочитала. На початку повномасштабного вторгнення я по вечорах розмальовувала картину по номерах, теж добре заспокоювало. Шукайте своє, саме те що відволікатиме вас. Є знайома, то в неї навпаки була велика втрата ваги та її врятувало придбання цуценя спаніеля.