Нашли в капусте• 05 января 2024
Поделитесь меню диеты пожалуйста
на каждый день на которой вы действительно сбросили вес, чтобы не голодать и обычные продукты были, может на сайте каком посмотреть, но желательно проверенную которая действительно работает! Спасибо 🥗
1
22
0
Могу скинуть за донат меню из марафона диетолога на три недели, мне оно в свое время обошлось в 1000
3
1
Нужно было сбросить за месяц несколько кг, сидела на овощах, фруктах, филе курином и много питья
Соблюдала каллории до 1000 в день
При росте 163 см и весе 65 кг сбросила до 62кг и неплохо ушёл живот
Примерно: утром кофе с молоком, так как я не завтракаю. В обед буквально жменька гречки и филе куриное отварное и много овощей сырых просто ( помидоры, огурцы, редиска). На ужин чашка бульона и кусочек отварной курицы.
Я ещё в то время много работала и физически тоже бегала на работе, иногда и забывала поесть, а вечером так уставать, что не до еды
Так и получалось утром кофе, в обед чуть поела и вечером кефир, йогурт могла выпить грамм 300
Откуда бралась энергия не знаю
Соблюдала каллории до 1000 в день
При росте 163 см и весе 65 кг сбросила до 62кг и неплохо ушёл живот
Примерно: утром кофе с молоком, так как я не завтракаю. В обед буквально жменька гречки и филе куриное отварное и много овощей сырых просто ( помидоры, огурцы, редиска). На ужин чашка бульона и кусочек отварной курицы.
Я ещё в то время много работала и физически тоже бегала на работе, иногда и забывала поесть, а вечером так уставать, что не до еды
Так и получалось утром кофе, в обед чуть поела и вечером кефир, йогурт могла выпить грамм 300
Откуда бралась энергия не знаю
3
1
Я ем
Завтрак:
-150 грамм готовой цельнозерновой каши
-20 грамм орехов
-зелёные овощи 100-150 грамм
-1 ч л оливкового масла
-100 грамм готовой запеченой грудки
- 1 жареное яйцо без масла.
Обед:
- то же самое, но без яйца.
Ужин:
-100 грамм готового мяса или рыбы
-100 грамм овощей.
Здесь нашла когда-то этот вариант питания. Вес идёт вниз, несмотря на то, что у меня не большая двигательная активность и не большой вес.
Перед каждым приёмом пищи за час пью пол-литра горячей воды (давно привыкла пить сразу по многу).
Завтрак:
-150 грамм готовой цельнозерновой каши
-20 грамм орехов
-зелёные овощи 100-150 грамм
-1 ч л оливкового масла
-100 грамм готовой запеченой грудки
- 1 жареное яйцо без масла.
Обед:
- то же самое, но без яйца.
Ужин:
-100 грамм готового мяса или рыбы
-100 грамм овощей.
Здесь нашла когда-то этот вариант питания. Вес идёт вниз, несмотря на то, что у меня не большая двигательная активность и не большой вес.
Перед каждым приёмом пищи за час пью пол-литра горячей воды (давно привыкла пить сразу по многу).
1
Ну то нехай купляє дієве меню сама де хоче. Хотіла допомогти, а їм гарантію. Я передумала, крапка.
1
1
2
3 месяца, надоедает, срываюсь иногда)) но все остальные способы мне не подходят - тогда срывы чаще и зажоры более длительные.
А на этом питании я почти отвыкла от сладкого. Вчера был др и торт - съела кусочек и сказала мужу, чтоб отвёз завтра его на работу мужикам к чаю, так как доедать его не буду (черезчур сладкий))) для меня это победа - раньше я сама могла торт за день съесть, или целую пиццу за один раз и т д))
А на этом питании я почти отвыкла от сладкого. Вчера был др и торт - съела кусочек и сказала мужу, чтоб отвёз завтра его на работу мужикам к чаю, так как доедать его не буду (черезчур сладкий))) для меня это победа - раньше я сама могла торт за день съесть, или целую пиццу за один раз и т д))
4
А скільки скинули?
В мене зайвих 5
От сьогодні так
Фотографую що за день їм що б потім бачити чи зайвого не хапнула))
Запіканка без цукру
Лінивий голубчик відсотків на 70 капуста овочі і кур філе без рису))
В мене зайвих 5
От сьогодні так
Фотографую що за день їм що б потім бачити чи зайвого не хапнула))
Запіканка без цукру
Лінивий голубчик відсотків на 70 капуста овочі і кур філе без рису))
2
Примерно по 3 кило в месяц уходит. До этого меню я 5 кило скидывала полгода потому что были постоянные срывы.
Мне очень помогло полностью отказаться от молочки - пропали отёки.
Я вбила моё меню в фатсекрет и там вышло отличное сочетание бжу и приемлемый калораж. Можно ещё в обед съедать фрукт до 200 грамм, но мне проще без фруктов, иначе срываюсь)) осталось скинуть 5-7 кило и буду в норме.
Мне очень помогло полностью отказаться от молочки - пропали отёки.
Я вбила моё меню в фатсекрет и там вышло отличное сочетание бжу и приемлемый калораж. Можно ещё в обед съедать фрукт до 200 грамм, но мне проще без фруктов, иначе срываюсь)) осталось скинуть 5-7 кило и буду в норме.
2
8 кг за 3 недели на Магги, с веса 95 кг, сейчас после праздников опять продолжаю. Диета не сложная, не голодная, фрукты, овощи, яйца, мясо.
Строгая только в том плане, что нужно есть 3 раза в день +- в одно время и всё по меню. В интернете много инфы, но если кому-то интересно, могу расписать подробнее.
Строгая только в том плане, что нужно есть 3 раза в день +- в одно время и всё по меню. В интернете много инфы, но если кому-то интересно, могу расписать подробнее.
2
Ответ дляНашли в капусте
О класс! спасибо! 
В Фейсбуке и Телеграмме есть группы, их легко найти, где девочки худеют, делятся своими результатами. Очень мотивирует. Я как хочу сорваться - сразу туда и попускает))
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу