Зілля до весілля• Изменено 18 января 2024
Борьба с прокрастинацией
Есть ли тут такие, кто долго боролся с прокрастинацией и таки поборол? Ну или хотя бы она стала менее выраженной. Что помогло?
16
0
Боротись із собою не треба, себе треба любити. А вся ця боротьба нічим добрим не закінчується. Знайдіть те, що вас справді цікавить, надихає, від чого ви ’горите’ і проблема зникне
3
Не важно, какая причина - это становится привычкой. И это главное. Нужно привыкать наоборот )
Сама такая временами.
Есть такая штука. Чтобы заставить что-то сделать, что нехочется: в уме - обратный отсчет.
Считать: 9, 8, 7, 6...2, 1! И пошла :)
Хз почему, но помогает.
Сама такая временами.
Есть такая штука. Чтобы заставить что-то сделать, что нехочется: в уме - обратный отсчет.
Считать: 9, 8, 7, 6...2, 1! И пошла :)
Хз почему, но помогает.
Вже відповідала на роботі для клієнтів, можливо і вам буде корисно.
Варто зрозуміти причину прокрастинаціі, тоді її легше позбутись.
Основні причини прокрастинації:
1️⃣Відсутність розуміння, навіщо мені це робити. При такій умові виникає сильний супротив і лінь , а лінь - психофізіологічна реакція організму на беззмістовні дії.
Це те ж саме, що і прибирати сніг під час снігопаду
📍Щоб себе мотивувати, варто відповісти на запитання «Заради чого БІЛЬШ важливого мені треба це зробити?»
2️⃣Тривога і страх, спричинені різними факторами: страх невдачі, завищені очікування (’треба зробити ідеально’), невизначеність, уявлення, що це буде надто складно/довго/нудно.
📍Щоб не виникав супротив, варто рухатись поступово, розбивати складну задачу на невеликі кроки.
3️⃣Фізична втома і виснаження.
📍Спочатку варто відпочити і відновитись, а потім діяти.
Варто зрозуміти причину прокрастинаціі, тоді її легше позбутись.
Основні причини прокрастинації:
1️⃣Відсутність розуміння, навіщо мені це робити. При такій умові виникає сильний супротив і лінь , а лінь - психофізіологічна реакція організму на беззмістовні дії.
Це те ж саме, що і прибирати сніг під час снігопаду
📍Щоб себе мотивувати, варто відповісти на запитання «Заради чого БІЛЬШ важливого мені треба це зробити?»
2️⃣Тривога і страх, спричинені різними факторами: страх невдачі, завищені очікування (’треба зробити ідеально’), невизначеність, уявлення, що це буде надто складно/довго/нудно.
📍Щоб не виникав супротив, варто рухатись поступово, розбивати складну задачу на невеликі кроки.
3️⃣Фізична втома і виснаження.
📍Спочатку варто відпочити і відновитись, а потім діяти.
4
У меня тоже не выходит. И пытаюсь строить мотивацию, что это важно, но ничего не получается, все равно прокрастинирую.
1
Когда энергия через уши лезет, то и я не ленивая жопа, а сейчас я как выжатый лимон морально, мотивируй не мотивируй, вот не хочу и все тут
1
Підсвідомість складна штука, ви думаєте, що знайшли те, що вас надихає. А в глибині хочете чогось іншого
2
Что помогло? Ну вот так просто одним предложением не расскажешь.
Первое, это нормализовать сон и отдых. Если вы не выспавшаяся и уставшая, то энергии будет ноль для великих дел. И прокастинация будет процветать.
Второе: выгрузить все из головы. Другими словами составит список всех дел, что хотите сделать.
Ну, а потом действуете поэтапно. Там много техник.
Ну вот например: Шить люблю и получается. Хотела что-то пошить, но не могла просто начать. Прокастинировала. Что помогло? Написала себе чек-лист: Построить выкройку, разложить на ткани, выкроить, стачать детали 1 и 2, 2 и 3 и т. д. Все пошагово. И как не странно, процесс пошел.
Ну вот как-то так...
Я не знаю, в чем именно ваша проблема. Мало информации для анализа, чтобы дать какие-то советы
Первое, это нормализовать сон и отдых. Если вы не выспавшаяся и уставшая, то энергии будет ноль для великих дел. И прокастинация будет процветать.
Второе: выгрузить все из головы. Другими словами составит список всех дел, что хотите сделать.
Ну, а потом действуете поэтапно. Там много техник.
Ну вот например: Шить люблю и получается. Хотела что-то пошить, но не могла просто начать. Прокастинировала. Что помогло? Написала себе чек-лист: Построить выкройку, разложить на ткани, выкроить, стачать детали 1 и 2, 2 и 3 и т. д. Все пошагово. И как не странно, процесс пошел.
Ну вот как-то так...
Я не знаю, в чем именно ваша проблема. Мало информации для анализа, чтобы дать какие-то советы
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу